2025年12月30日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ MUSE personal studio本日をもちまして2025年の営業を無事に終了することができました👏✨ 今年もたくさんのお客様にジムへ足を運んでいただき本当にありがとうございました☺️✨とても楽しく充実した1年を過ごすことができました❣️ 営業最後に振り返り！今年は楽しいことばかりではなく悩んだり、立ち止まったりした時期もありました🙂↕️ それでもこうして一年を締めくくることができたのは、いつも通ってくださる会員様、応援してくださる皆様の存在があったからです☺️✨...
2025年12月28日 | Blog
いつもMUSE Personal Studioをご愛好頂き誠にありがとうございます。 年末年始休業のご案内です。 MUSE Personal Studioパーソナルトレーニング1月1日(木)、2日(金)、3日(土)、4日(日) 3階フリージムのお休みは1月1日(木)、2日(金)、3日(土)...
2025年12月28日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 年末に向けてジムの大掃除を少しずつ始めました✨ 一気にやろうとすると「時間がない」「疲れる」「やる気が出ない」となってしまうので1日1時間だけと決めてコツコツ進めています🧽✨ 今日はマシン周り特に見えない足ものと部分など次の日は床や鏡、また別の日は備品やロッカー…と、無理のないペースでやったおります✊🔥 不思議なことに1時間でもしっかり掃除するとジムの空気がガラッと変わります✨ 鏡がピカピカになると気分も上がるし「よし、今日も頑張ろう！」という気持ちになります💪🔥...
2025年12月26日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 忘年会やクリスマスなど、イベントが続くこの時期🎅🎂 「体重が1キロ増えちゃった…💦」と落ち込んでいませんか？ でも、安心してください☺️ 実は体脂肪が1キロ増えるには約7,200キロカロリーを余分に摂る必要があります！ 7,200キロカロリーってどのくらい？例えば、ハンバーガー1個を約300キロカロリーとすると… 👉 約24個分🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔（毎日ではなく、短期間でこれはなかなか現実的ではありませんよね😅） それなら、増えた体重の正体は？ ほとんどの場合...
2025年12月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 毎日、お仕事やお家のこと、トレーニングに食事管理など気づかないうちに、私たちはたくさん頑張っています！ だから「たまには自分へのごほうびをあげてもいい日」 美味しいものを食べる🥣🤤ゆっくりお風呂に入る🛁🧼好きな音楽を聴く👂🎵何もしない時間をつくる⏰✨ どれも立派なごほうびです❣️ 自分の機嫌をとれるのは、実は自分だけ🙂↕️誰かに元気づけてもらうのを待つより「今日はこれをしたら気分が上がるな」と自分を大切にできる人はとても強いと思います！...
2025年12月22日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ もうそろそろクリスマスですね🎄🎅私は昨日家でクリスマスケーキを作りました❣️ どうしても作ってみたかったケーキです🎂 それはこちら💁♀️ GALキティちゃんケーキです🤭とっても可愛くできた気がします❣️ このケーキは普通のケーキじゃなくて筋トレ系グルテンフリーな高タンパクケーキです✊ ⭐️卵⭐️米粉⭐️アーモンドミルク⭐️ココアパウダー⭐️アガベシロップがケーキの生地 ⭐️バナナ⭐️カカオニブが途中の具材 ⭐️パルテノ⭐️カカオパウダー⭐️アガベシロップがクリームです！...
