こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
「ベッドに入った瞬間、気絶するように寝てしまう…」
「ソファでいつの間にか寝落ちしている…」
そんな経験ありませんか？😊
疲れていると、ついつい寝落ちしてしまいますよね😴
でも、毎日のように強い眠気で意識が落ちるように眠ってしまう場合は、身体からのサインかもしれません☝️
🌙 なぜ「寝落ち」してしまうの？
大きな原因のひとつは、睡眠不足や睡眠の質の低下です！
睡眠時間が足りていなかったり
生活リズムが乱れていたりすると
身体が「もう休ませて！」と強い眠気を出すことがあります！
特に、
📱 寝る直前までスマホ
🌙 夜更かし
☕️ カフェインの摂りすぎ
🍺 寝る前の飲酒
💭 ストレス
🏋️♀️ 疲労の蓄積
なども、睡眠の質に影響することがあります！
💤 「すぐ眠れる＝睡眠の質が高い」ではありません
ここは意外と知られていないポイント！
「布団に入って1秒で寝られるから、私は寝つきが良い✨」
と思うかもしれません。
でも、異常に強い眠気ですぐ眠ってしまう場合
睡眠不足が蓄積している可能性もあります！
理想は、毎日ある程度決まった時間に寝て
必要な睡眠時間を確保すること🌿
「限界まで頑張って、気絶するように寝る」
という生活にならないようにしたいですね😊
🏋️♀️ ダイエット・ボディメイクにも睡眠は大切！
実は睡眠は、ダイエットやボディメイクにも関係しています💪
睡眠が不足すると
🍫 甘いものが欲しくなる
🍚 食欲が乱れやすくなる
😴 日中の眠気が強くなる
🏋️♀️ トレーニングのパフォーマンスが落ちる
などにつながることがあります！
「食事も運動も頑張っているのに、なかなか身体が変わらない…」
という方は、睡眠もしっかり見直してみましょう🌙
🌸 寝落ちしないためにできること
まずは、
⏰ 起きる時間をなるべく一定にする
📱 寝る前はスマホを見すぎない
☕️ 夕方以降のカフェインを控える
🛁 入浴などでリラックスする
🛏️ 眠くなってから布団に入る
など、睡眠環境を整えてみましょう😊
そして何より、
「眠くなるまで頑張る」のではなく
眠る時間を先に確保すること！
これが大切です✨
🌈 「寝ること」も身体づくりの一部
ダイエットというと
「食事を頑張らなきゃ！」
「運動しなきゃ！」
と考えがち。
ですが
睡眠も身体づくりの大切な一部です🌙
毎日頑張っている身体だからこそ
しっかり休ませてあげましょう😊💕
「気絶するように寝るほど頑張らない」
身体を変えるためにも、健康のためにも
休むことを大切にしていきましょう⭐️
最後までありがとうございました♡