2025年12月19日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 12月も後半に入り仕事やプライベートが一気に忙しくなる時期になりました！ 忘年会、年末の仕事の追い込み、イベント続き…。 つい後回しになりがちなのが 「睡眠」 です！ 皆様、しっかり睡眠は取れていますか？ 『睡眠が取れていないと起こるデメリット』 ① 疲れが取れない寝ている時間が短いと、体も脳も回復しきれません💔「寝てもだるい」「常に疲れている」状態になりやすくなります🥱 ② 集中力・判断力の低下仕事中のミスが増えたり、イライラしやすくなるのも睡眠不足が原因😣 ③...
2025年12月17日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️💫 忘年会シーズンが始まりましたね🍻✨この時期になると「ボディメイクしたいけど、なかなかできない…」そう感じる方も多いのではないでしょうか😅 でも、忘年会は今年1年頑張った自分へのご褒美だと思って👏💖 無理に我慢しすぎずその時間は思いっきり楽しむことも大切です✊🔥 大事なのは『楽しんだ後の切り替え』 翌日から・運動を再開する・食事を整える・水分をしっかり摂る この「切り替え」ができれば忘年会が続いてもボディメイクは止まりません💪✨...
2025年12月15日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 先日、私の母がベリーダンスの発表会に出演しました💃 実は母、50歳を過ぎてからベリーダンスを始めた『新しいことへのチャレンジャー』です！ 年齢を理由に何かを諦めてしまいがちですが、母の姿を見て「始めるのに遅いなんてことはない」と、改めて感じさせられました🙂↕️...
2025年12月12日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今度の休日に専門学校の頃のお友達とクリスマスパーティー🎄がありとてもうきうきわくわくな今日この頃💕 2歳のキッズ👼🏾がいるお家でパーティーとゆうことでプレゼントおばさんになろうとお菓子を考えていたのですが お客様と何がいいか考えたら『たまごボーロ』の話になりました🥚小さい頃は成分なんて知らずに食べていたけど実はたまごボーロってグルテンフリーのおやつなんです🙂↕️🍪 たまごボーロの主な原材料は⭐️ばれいしょでんぷん（じゃがいものデンプン）⭐️砂糖⭐️卵黄とてもシンプル！...
2025年12月10日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近の私はというと…朝ダッシュ を始めました！🏃♀️💨✨ 理由はただひとつ☝️ 来年1月7日の「福女チャレンジ」に挑戦するため！ 抽選結果もまだなのにやると決めたらやる女✊🔥 せっかく出場するなら気持ちよく走りきりたいですし会員様と一緒に「チームMUSE」として楽しみたい！！そして、７位までに入って『恵那観光大使』になりたい💫 その気持ちから朝の時間でコツコツ走っています☺️💛 朝ダッシュを始めて気づいたんですがやっぱり朝の有酸素ってめちゃくちゃいい！！！☀️...
2025年12月08日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日、お客様のトレーニング中「基礎体温」 についてのお話が出たので今日はわかりやすく皆様にお話します😊✨ ✔️基礎体温ってなに？ 基礎体温とは、眠っている間〜目覚めた直後の体が一番リラックスしている状態のときの体温🧘♀️動いていない、食事していない、気温の影響も少ない“素の体温”のことです🌡️ 普段の体温よりも 体の状態を正確に知れる のが特徴です！ 基礎体温を測るタイミングは「朝起きたらすぐ、布団の中で」 がベスト！...
