こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
「ダイエット中だから果物は食べない方がいい？」
そんな質問をいただくことがあります😊
実は果物には、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、身体に嬉しい栄養素がたくさん✨
ダイエット中でも、適量を取り入れていきたい食品のひとつです🍓
🍌 果物にはどんなメリットがある？
果物には、
🍊 ビタミン・ミネラル
身体の健康維持に欠かせない栄養素。
🥝 食物繊維
お腹の調子を整えるのに役立ちます。
🍓 抗酸化成分
果物に含まれるポリフェノールやビタミンCなどは、身体の健康維持をサポートしてくれます✨
💧 水分補給にも◎
果物は水分を多く含むものも多く、食事からの水分補給にもつながります。
そして、果物の自然な甘みは、甘いものが食べたいときの選択肢にもなります😊💕
🌸 ダイエット中の私も果物を食べています！
私自身、現在大会に向けて減量中ですが、果物を食べています🍌🥝🍓
今よく食べているのは、
🍌 バナナ
🥝 キウイ
🫐 冷凍ベリー
です😊✨
「減量中だから果物はNG！」
ではなく、その日の食事全体のバランスを考えながら取り入れるようにしています。
もちろん果物にも糖質やカロリーはあるので、「いくら食べても大丈夫」というわけではありません☝️
大切なのは適量とバランスです🌿
🍎 果物は「太る食べ物」ではありません
ダイエットをしていると、
「糖質＝太る」
「甘いもの＝太る」
と考えてしまいがち。
でも、果物には糖質だけではなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維なども含まれています✨
だからこそ、
「食べない」のではなく「上手に取り入れる」
という考え方がおすすめです😊💕
🌈 美味しく食べて、身体を整える
ダイエットは、食べるものをどんどん減らしていくことではありません。
必要な栄養素をしっかり摂りながら、健康的に身体を整えていくこと🌸
果物もそのひとつです🍎🍓🥝
「ダイエット中だから食べちゃダメ！」
ではなく、
美味しく楽しみながら、身体に必要な栄養を摂る✨
そんな食生活を目指していきましょう😊💕
食べることを楽しむことも、長く続くダイエットの秘訣です🌱
最後までありがとうございました♡