2026年11月03日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊 「布団に入ってもなかなか眠れない」「考え事をしてしまい、頭が休まらない」「身体は疲れているのに眠れない」 そんな経験はありませんか？ 毎日忙しく過ごしていると、知らないうちに心や身体が緊張してしまい、寝る時間になってもリラックスできないことがあります。 そんなときに耳にするのが「α波（アルファ波）」です。 α波は、リラックスしているときに多く見られる脳波の一つ。 今回は、α波とは何なのか、眠れないときにどのように活用できるのかをご紹介します🌙 そもそもα波とは？...
2026年11月02日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊 皆さんは、辛い料理を食べると身体がポカポカしたり、汗をかいたりした経験はありませんか？ 唐辛子や生姜、胡椒、シナモンなどの香辛料は、料理の風味を豊かにするだけでなく、身体にもさまざまな作用をもたらします。 では、なぜ香辛料を食べると身体に変化が起こるのでしょうか？ 今回は、香辛料が身体に作用する仕組みと、代表的な香辛料の特徴についてご紹介します🌶️ なぜ香辛料を食べると身体に変化が起こるの？ その理由は、香辛料に含まれるさまざまな成分が、私たちの身体にある受容体や神経に働きかけるためです。...
2026年11月01日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊 皆さんは、普段から腸内環境を意識していますか？ 腸は食べ物を消化・吸収するだけでなく、身体の健康を維持するうえでも大切な役割を担っています。 「便秘になりやすい」「お腹が張りやすい」「食生活が乱れがち」 このようなお悩みがある方は、毎日の生活習慣を見直してみることがおすすめです！ 今回は、腸内環境を整えるために意識したい5つの習慣をご紹介します✨ そもそも腸内環境とは？ 私たちの腸内には、たくさんの細菌が生息しています。...
2026年11月01日 | Blog
いつもMUSE Personal Studioをご愛好頂き誠にありがとうございます。 MUSE Personal Studioパーソナルトレーニング11月のお休みは11月8日(日)、22日(日)、29日(日)、30日(月) 3階フリージムのお休みは11月30日(月) ※お休みは変更する場合がございます。あらかじめご了承下さい。 スタジオグループレッスンのお休みはインスタグラムをご確認ください。...
2026年10月31日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊 「何日も便が出ない」「お腹が張って苦しい」「便が硬くてスッキリしない」 このようなお悩みはありませんか？ 便秘は、食事や水分不足だけでなく、運動不足やストレス、生活習慣など、さまざまな原因によって起こります。 特に女性は、ホルモンバランスの変化や生活リズムの影響を受けることもあります。 今回は、便秘が起こる主な原因と、腸内環境を整えるために意識したい習慣をご紹介します✨ 便秘になる主な5つの原因 ① 食物繊維が不足している...
2026年10月30日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊 皆さんは、自分の未来のために何か投資をしていますか？ お金を貯めること、仕事のスキルを身につけること、新しいことに挑戦すること。 未来のためにできることはたくさんありますよね。 その中でも、ぜひ大切にしてほしいのが 「自分の身体への投資」 です💪✨ 今の身体づくりは、今だけのためではありません。 5年後、10年後、そしてその先も、自分らしく元気に過ごすための大切な準備です。 体づくりは未来の自分へのプレゼント 年齢を重ねるにつれて、筋力や体力は少しずつ変化していきます。...
