2026年06月19日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「体重は落ちたのにくびれができない…」「お腹は頑張って鍛えているのにウエストが変わらない…」 そんなお悩みはありませんか？🤔 実はその原因の一つに『肋骨の開き』があるかもしれません💦 ○肋骨が開いてしまう理由 肋骨は本来、呼吸によって広がったり閉じたりを繰り返しています🫁😮💨 しかし ✔ 猫背や反り腰✔ 浅い呼吸✔ 長時間のデスクワーク✔ お腹の筋力低下✔ ストレスによる呼吸の乱れ などが続くと、肋骨が常に開いた状態になってしまうことがあります😣...
2026年06月17日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「頑張って筋トレしているのに思うように結果が出ない…」そんな経験はありませんか？ 実は、身体を変えるために大切なのはトレーニングや食事だけではありません🙅♀️ それが『睡眠』です😴✨ 筋トレで傷ついた筋肉は寝ている間に修復・成長します❤️🩹 特に深い睡眠中には成長ホルモンが多く分泌され、筋肉の回復や脂肪燃焼をサポートしてくれます💪✨ 逆に睡眠不足になると… ⚠️疲れが抜けにくい⚠️筋肉の回復が遅くなる⚠️食欲が増えやすくなる⚠️代謝が低下しやすくなる...
2026年06月15日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ SNSを見ていると 「このサプリが良い！」「この食事法で痩せた！」「毎日1時間有酸素運動をしている！」 など、たくさんの情報が流れてきますよね！ そして気が付くと、 「あの人がやっているから私もやらなきゃ！」「これをやらないと痩せられないかも…」 と不安になってしまう方も少なくありません。 ですが、本当に大切なのは『自分がどうなりたいのか』を明確にすることです☝️ ⚪体重を落としたいのか ⚪健康的な身体になりたいのか ⚪引き締まった身体を目指したいのか...
2026年06月10日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊 皆さんは最近太陽の光を浴びていますか？ 最近、パーソナルのお客様と太陽を浴びているかの話題になりました！ 忙しい毎日の中で家と職場の往復だけになったり車移動が多かったりすると意外と太陽を浴びる時間が少なくなっている方も多いです！ 実は太陽の光には私たち女性の心と身体を元気にしてくれる大切な働きがあります☀️ ☀️気分が前向きになる 太陽の光を浴びることで「セロトニン」という幸せホルモンの分泌が促されます✨ セロトニンは・気持ちを安定させる・ストレスを和らげる・やる気を高める...
2026年06月08日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 5月30日（土）先週の土曜日のことですが『WRC』のラリーの大会の応援と言うことで岩村で応援して来ました！ 今年1月7日に市神神社で開催された「福女チャレンジ」で7位になりましてそのご縁で今回が福女としての初めてのお仕事でした☺️ 当日は、ラリーの観客の皆さまへくじ引きを配ったりメインのラリーカーを応援したりととても貴重な体験をさせていただきました🚗✨ 普段のトレーナー活動とは違う経験ができとても楽しく、たくさんの学びもありました！...
2026年06月03日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、お客様との会話で腸内環境が良くなくて食欲がない💦さくさん寝ているのに疲れている🥱 などよく耳にすることが多いです！ なので本日は「腸内環境と自律神経の関係」についてお話しします！ 最近✅ なんとなく疲れやすい✅ 便秘やお腹の張りが気になる✅ 寝ても疲れが取れない✅ イライラしやすい✅ ダイエットがうまくいかない こんなお悩みはありませんか？ 実はこれらの不調は「腸」と「自律神経」が大きく関係しているかもしれません🙂↕️ 🔵腸は「第二の脳」と呼ばれている...
