2026年09月18日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「昨日より体重が増えてる…😭」 ダイエット中、朝起きて体重が増えていると、「昨日食べすぎたかな？」「せっかく頑張ったのに…」と焦ってしまいますよね。 でも、体重が1日で増えたからといって、それがすべて脂肪とは限りません。 むしろ、短期間の体重変化には、身体の中の水分や食べたものなど、さまざまな要因が関係しています。 今日は、体重が増えた翌日にやってほしいことをご紹介します😊 💡①まずは「脂肪が増えた」と決めつけない 体重は、脂肪だけを測っているわけではありません。...
2026年09月17日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「食事を気をつけているのに、なかなか体重が落ちない…」「そんなに食べているつもりはないのに…」 ダイエットをしているとこんなお悩みを感じることがありますよね🥲 そんなときに一度やってみてほしいのが「自分が普段食べているもののカロリーを把握してみること」です✨ 💡なぜカロリーを把握することが大切？...
2026年09月15日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「筋膜ポールって何のためにやるの？」「痛いけど、やったほうがいいの？」そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？🤔 筋膜ポールは、ただ「痛いところをゴリゴリする」ためのものではありません。 身体を動かしやすい状態に整えるためのケアのひとつとして、MUSEでも取り入れています✨ 🌷そもそも筋膜って？ 筋膜とは、筋肉やその周辺の組織を包んだり、身体の中でつないだりしている組織です。 筋膜ポールを使って身体をゆっくり動かすことで、...
2026年09月14日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「今日の食事、タンパク質が少なかったかも…」 そんなとき、何を食べればいいか迷いませんか？🤔 毎食完璧な食事を作る必要はありません。 むしろ大切なのは、足りないときに“1品プラスする”という考え方です✨ 今回は、手軽に追加しやすいタンパク質食品をご紹介します！ 🥚① ゆで卵 手軽に食べられるタンパク質食品の定番！ そのまま食べられるので、忙しい日にも便利です✨ 朝食にプラスしたり、昼食のおかずに追加したり、間食として取り入れるのもおすすめ。...
2026年09月13日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「体重は増えていないのに、下腹だけぽっこりする…」 「ダイエットしているのに、お腹だけスッキリしない🥲」 そんなお悩みはありませんか？ 下腹がぽっこりしていると、「脂肪がついたからかな？」と思いがちですが、 実は下腹ぽっこり＝脂肪だけが原因とは限りません。 今回は、女性に多い「下腹ぽっこり」の原因を5つご紹介します✨ ① 便秘やガスが溜まっている 意外と多いのが、腸の中に便やガスが溜まっているケースです。...
2026年09月12日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「脂肪が筋肉に変わった！」 「運動をやめたら、筋肉が脂肪になっちゃった…」 こんな言葉を聞いたことはありませんか？🤔 実はこれ、筋肉と脂肪は別の組織なので 直接入れ替わることはありません！ では、なぜ「筋肉が脂肪になった」「脂肪が筋肉になった」と感じるのでしょうか？ 今回は、意外と知られていない 筋肉と脂肪の本当の関係についてお話しします✨ 🧡筋肉と脂肪は「別物」です まず大切なのは、 筋肉＝筋肉 脂肪＝脂肪 ということ。 脂肪が筋肉に変化したり...
