2026年08月17日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「身体を変えたいけど、3ヶ月で変わるの？」そう思っている方もいるかもしれません😊 もちろん、変化のスピードは人それぞれでも、3ヶ月あれば身体は変わり始めます💪✨ 最初の1ヶ月は🏋️♀️ トレーニングに慣れる🍚 食事を整える💧 水分を摂る🚶♀️ 身体を動かす など、まずは生活習慣を作る期間！ 2ヶ月目になると👖 洋服が少しゆるくなった🍑 お尻のラインが変わった🧍♀️ 姿勢が良くなった💪 身体が動かしやすくなったなど、小さな変化を感じる方もいます✨...
2026年08月16日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 🎐 お盆期間中に増えた体重はすぐに落とせる？ 「お盆休みに実家でたくさん食べた🍚」「外食やお酒が増えた🍺」「体重計に乗ったら2kg増えていた……😱」 お盆休みの後、こんな経験はありませんか？ でも、ここで焦らなくて大丈夫です😊✨ お盆期間中に増えた体重が、そのまま全部「脂肪」になったわけではありません！ まずは落ち着いて、いつもの生活に戻していきましょう🌿 ⚖️ 短期間で増えた体重＝全部脂肪ではない 体重は脂肪だけで決まっているわけではありません。 身体の中には、 💧 水分🍚...
2026年08月15日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 🍑 女性こそ「腿裏」を鍛えよう！嬉しいメリットとは？ 「脚を細くしたい！」 「お尻を上げたい！」 「後ろ姿をキレイにしたい✨」 そんな女性に、ぜひトレーニングしてほしいのが…… 腿裏（ももうら）です💪💕 腿裏には、主にハムストリングと呼ばれる筋肉があります！ 普段、自分では見えにくい場所だからこそ、トレーニングを後回しにしてしまいがち😅 でも実は、腿裏を鍛えることは、女性らしいキレイな下半身づくりにも大切なんです😊✨ 🍑 ①...
2026年08月14日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ ダイエット中のおやつにおすすめのタンパク質食品を3つ紹介！ 間食でタンパク質を補うメリットや、選び方、食べるタイミングを解説します！ 🍪 ダイエット中におすすめ！タンパク質おやつ3選💪✨ 「ダイエット中だけど、ちょっとお腹が空いた…」 「おやつを食べたいけど太りそう🥲」 そんな方におすすめしたいのが、 タンパク質を摂れるおやつです😊✨ ダイエット中だからといって、おやつを完全に禁止する必要はありません。...
2026年08月13日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 🌪️ 台風が近づくと頭が痛くなるのはなぜ？ 「台風が近づくと頭が痛い…」 「雨が降る前から頭が重い💦」 そんな経験はありませんか？ 実は、天気の変化によって頭痛などの不調を感じる人は少なくありません！ 特に台風が近づくと、気圧が大きく変化するため 頭痛のきっかけになることがあります🌧️ 今回は、台風と頭痛の関係についてわかりやすくご紹介します😊 🌀 台風で頭痛が起こる大きな理由は「気圧の変化」 台風が近づくと、周囲の気圧が大きく変化します！...
2026年08月12日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ ダイエット中でも和菓子は食べていい？ あんこや団子、どら焼きなどの特徴や 洋菓子との違い、太りにくい食べ方を解説します！ 🍡 ダイエット中に和菓子は食べてもいい？ 「ダイエット中だから甘いものは我慢しています🥲」 そんな方にお伝えしたいのが、 甘いもの＝全部NGではありません😊✨ ダイエット中でも、食べる量や選び方を工夫すれば、和菓子を楽しむことはできます🍵💕 今回は、ダイエット中の和菓子についてお話しします！ 🌸 和菓子は洋菓子と何が違うの？ 和菓子といえば、...
