2026年08月11日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 中性脂肪とは何なのか、高くなる原因や身体への影響をわかりやすく解説！ 食事や運動など、日常生活で中性脂肪を整えるためのポイントをご紹介します！ 🩸 中性脂肪って何？ 健康診断の結果を見て 「中性脂肪って何の数字？」 「高いと言われたけど、どうしたらいいの？」 と思ったことはありませんか？😊 中性脂肪は、私たちの身体にとって必要な脂質の一つです☝️ ただし、多すぎる状態が続くことには注意が必要です⚠️...
2026年08月10日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 夏といえば🎇 夏祭り🏮 屋台🍧 かき氷🎆 花火ですよね😊💕 ダイエット中だからといって「屋台は全部我慢しなきゃ…」なんて思わなくて大丈夫です！🙂↕️ ダイエットは、楽しみながら続けることもとても大切✨ 今回は、夏祭りで楽しみながら選びやすい屋台メニューをご紹介します😊 🍖 ① 焼き鳥屋台でタンパク質を摂りたいなら焼き鳥がおすすめ✨鶏肉なのでタンパク質を摂りやすく、食べ応えもあります💪選ぶなら✔ もも✔ むね✔...
2026年08月09日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 🌿 マイナスイオンって何？どんな効果があるの？ 「マイナスイオンを浴びると身体に良い」「滝や川の近くはマイナスイオンがたくさん！」そんな言葉を一度は聞いたことがありませんか？😊 私も自然の中に行くと、 「空気が気持ちいい〜！」「なんだかスッキリする✨」 と感じることがあります🌿 今回は、そんなマイナスイオンとは何なのか？どんな効果が期待されているのか？についてご紹介します😊 💧 そもそもマイナスイオンとは？...
2026年08月08日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 🌈 令和8年8月8日✨今日は「888」の末広がりの日！ 「8」が3つ並ぶ、とても印象的な日ですね✨ 「八」は、下に向かって広がっていく形から昔から「末広がり」として縁起の良い数字と言われています！ そんな今日、私は…… 🏆 今年の大会のエントリーをしました！！ 「せっかくなら、この日にエントリーしよう✨」 そう思って、今日という日を選びました😊 💪 大会も、今日のエントリーだけで完成するわけではありません🙂↕️...
2026年08月07日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ ダイエットの停滞期はなぜ起こる？💭 「最初は順調に体重が落ちていたのに、最近まったく減らない…」 ダイエットをしていると、こんな時期がやってくることがありますよね🥲 頑張って食事を管理しているのに、 ⚖️ 体重が変わらない📏 サイズも変わらない😣 「もう痩せないのかな…」と不安になる そんな状態になると、もっと食事を減らしたり、運動量を増やしたりしたくなるかもしれません🙂↕️ でも、ちょっと待ってください😊 体重が落ちない＝ダイエットが失敗しているではありません！...
2026年08月06日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 🍽️ 食べる順番って本当に大切？ テレビやSNSでもよく話題になりますよね✨ 結論からお伝えすると… 食べる順番だけで劇的に痩せるわけではありません🙂↕️ しかし、食べ方を少し工夫することで食べ過ぎを防ぎやすくなったり健康的な食習慣につながったりすることが期待できます😊 🥗 おすすめの食べる順番は？ 一般的には、次の順番がおすすめです✨ ① 🥬 野菜・きのこ・海藻類 ② 🥩 肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質 ③ 🍚 ご飯・パン・麺などの炭水化物...
