2026年02月11日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「週2〜3回ジムに通っているのに変わらない…」「食事も気をつけているのに体重が落ちない…」「むしろ前より浮腫んでる気がする…」 そんな風に感じたことはありませんか？🤔 実はそれ、“努力不足”ではありません🙂↕️ やり方が少しズレているだけなんです🔥 今日は【筋トレしてるのに痩せない女性の共通点】をお伝えします👇 ① 重量が軽すぎる 女性は「ムキムキになりたくない」と思いがち💦 でも安心してください✨ 女性はホルモンの関係で簡単にゴツくなりません💪...
2026年02月07日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 楽しい飲み会、お酒の場「昨日ちょっと飲みすぎちゃった…」「頭が重い・だるい・眠りが浅い感じがする…」なんてことありませんか？ そんな二日酔いの不調、実は《酸素不足》が関係しているんです！ お酒を飲むと✔ 肝臓でアルコールを分解✔ 体内で大量の酸素を消費✔ 自律神経も乱れがち その結果だるさ・頭痛・吐き気・集中力低下などのいわゆる「二日酔い症状」が起こりやすくなります🤢 酸素BOXが二日酔い軽減に期待できる理由💡 ① 酸素をしっかり取り込める...
2026年02月06日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、パーソナルトレーニングやスタジオレッスンを通して嬉しいなぁと感じる瞬間が本当にたくさんあります💞 ダイエットで体重がマイナスになったお客様 運動習慣がついて、「筋トレが好きになりました！」と言ってくださるお客様 背中やお尻に筋肉がついてきたのを、自分自身で実感できるようになったお客様 また、これまで全く運動をしてこなかった方が「体を動かし始めたら、体の痛みが取れました」と笑顔で話してくれたお客様☺️...
2026年02月04日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「最近ちゃんと寝てるのに疲れが抜けない…」「寝たいのに時間が足りない…」 そんな方に今人気なのが 酸素ボックスです✨ 実は酸素ボックスは“短時間でも効率よく体を回復モードに導く” コンディショニング方法なんです！ ■ なぜ“睡眠のような回復感”が得られるの？ 酸素ボックスの中は通常よりも気圧が高い環境になります！ この環境では… ✔ 血液中に溶け込む酸素量が増える✔ 全身の細胞に酸素が行き届きやすくなる✔ 疲労物質の排出サポート✔ 自律神経がリラックスモードに切り替わりやすい...
2026年02月02日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「頑張って筋トレしているから、疲れが抜けない…」「トレーニングしてもなかなか結果が出ない…」 そんな方にこそ知ってほしいのが ✨ 筋トレ ＋ 酸素ボックス ✨ この組み合わせ、実はめちゃくちゃ相性がいいんです⭕️ 💪まず、筋トレで体に起きていること 筋トレをすると✔ 筋肉の繊維が刺激される✔ 体は“修復しよう”と働く✔ その結果、筋肉が強く・引き締まっていく これが「ボディメイク」の仕組みです✨ でもここで大事なのが… 👉 回復が追いつかないと効果が落ちる ということ...
2026年01月26日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 毎日寒い日が続きますね🥶 寒くなると✔ 動きたくない✔ 外に出るのがおっくう✔ なんだか太りやすい こんな状態になりがちですよね💦 実は冬は基礎代謝を上げやすい季節でもあるんです！今日は「寒い時期こそやってほしい代謝アップ習慣」をご紹介します✨ ① 筋トレは“最強の代謝アップスイッチ” 代謝＝「何もしなくても消費されるエネルギー」 これを増やしてくれるのが 筋肉 💪 筋肉量が増えると✔ 脂肪が燃えやすい体に✔ 冷えにくくなる✔ リバウンドしにくくなる...
