🌿筋膜ポールが大切な理由｜トレーニング前後に取り入れたい身体のケア

こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨

「筋膜ポールって何のためにやるの？」
「痛いけど、やったほうがいいの？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？🤔

筋膜ポールは、ただ「痛いところをゴリゴリする」ためのものではありません。

身体を動かしやすい状態に整えるためのケアのひとつとして、MUSEでも取り入れています✨

🌷そもそも筋膜って？

筋膜とは、筋肉やその周辺の組織を包んだり、身体の中でつないだりしている組織です。

筋膜ポールを使って身体をゆっくり動かすことで、

・身体のこわばりを感じる部分をケアする
・身体を動かす準備をする
・トレーニング後のリラックスタイムにする

など、日常のコンディショニングに活用できます😊

💡筋膜ポールは「トレーニングの前」にもおすすめ

トレーニングでは、いきなり身体を動かすのではなく、まず身体を動かしやすい状態に準備することも大切です。

筋膜ポールを使って身体をゆっくり動かしたり、気になる部分をほぐしたりすることで、身体への意識を高めるきっかけにもなります。

「今日は身体が硬いな」
「右と左で動き方が違うな」

など、自分の身体の状態を知る時間にもなります🌿

🧘‍♀️トレーニングをしない日にも大切

筋膜ポールは、ジムに行った日だけのものではありません。

仕事や家事、長時間の座り姿勢などで身体が疲れているときにも、セルフケアとして取り入れられます。

「今日は運動する気になれない…」

そんな日は、無理に激しい運動をしなくてもOK。

まずは筋膜ポールで身体をゆっくりケアする時間を作ってみるのもおすすめです☺️

🌸「ストレッチだけ」ではなく、身体を整える習慣を

身体のケアというと、ストレッチを思い浮かべる方も多いですよね。

もちろんストレッチも大切です。

でも、身体を変えていくためには、

ケア → 動く → 整える

というように、いろいろな方法を組み合わせることが大切。

筋膜ポールも、その中のひとつとして取り入れてみましょう✨

⚠️痛ければ痛いほど良いわけではありません

筋膜ポールを使うときに、

「痛いほど効いている！」

と思って、強く押しつけてしまう方もいます。

でも、強い痛みを我慢する必要はありません。

呼吸を止めず、無理のない範囲でゆっくり行いましょう。

痛みが強い部分や、ケガ・炎症などがある場合は、無理に行わず専門家へ相談してくださいね。

💪MUSEでは筋膜ポールも取り入れています

MUSEでは、トレーニングだけではなく、身体を整えることも大切にしています。

「筋膜ポールってどう使うの？」
「どこをやればいいの？」
「自分でやっているけど合っているか分からない！」

そんな方も大歓迎です😊

さらにMUSEでは、グループレッスンでも筋膜ポールを使ったレッスンを行っています✨

筋膜ポールに興味がある方は、ぜひ一度体験してみてください🌷

身体を変えるためには、鍛えるだけじゃない。
身体を整えることも、楽しく続けるための大切な習慣です。

MUSEで一緒に、動きやすい身体をつくっていきましょう☺️💕