💪筋肉と脂肪は別物！「脂肪が筋肉に変わる」は本当？

こんばんは⭐️

トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️

「脂肪が筋肉に変わった！」

「運動をやめたら、筋肉が脂肪になっちゃった…」

こんな言葉を聞いたことはありませんか？🤔

実はこれ、筋肉と脂肪は別の組織なので

直接入れ替わることはありません！

では、なぜ「筋肉が脂肪になった」「脂肪が筋肉になった」と感じるのでしょうか？

今回は、意外と知られていない

筋肉と脂肪の本当の関係についてお話しします✨

🧡筋肉と脂肪は「別物」です

まず大切なのは、

筋肉＝筋肉

脂肪＝脂肪

ということ。

脂肪が筋肉に変化したり

筋肉そのものが脂肪に変化したりするわけではありません！

筋トレをして身体が引き締まってきたときは、

・筋肉量が増える

・脂肪量が減る

・身体のラインが変わる

という変化がそれぞれ起こっています！

💪「脂肪が筋肉になった」と感じる理由

筋トレを始めると、身体が引き締まってきますよね✨

これは脂肪が筋肉に変わったのではなく、

筋肉をつくる変化と、脂肪が減る変化が同時に起こることがあるから。

特に運動を始めたばかりの方は、

「体重はあまり変わらないのに、身体がスッキリした！」

ということもあります。

これがいわゆるボディメイクです😊

😳「筋肉が脂肪になった」と感じるのはなぜ？

反対に、筋トレをやめたら

「筋肉が脂肪になった気がする…」

と感じることもあります。

でも、これも筋肉が脂肪に変わったわけではありません。

運動量が減ることで筋肉量が少しずつ減少する一方、

以前と同じような食事量を続けていると、消費エネルギーとのバランスによって脂肪が増えることがあります。

その結果、

「筋肉が脂肪になったように見える」

ということが起こります。

🌷だから「筋トレ＋食事」が大切

身体を変えたいときは、

「筋肉を脂肪に変えないようにしなきゃ！」

ではなく、

筋肉を維持・増やしながら、必要に応じて脂肪を減らしていく

　

という考え方が大切です✨

そのためには、

🏋️‍♀️ 筋力トレーニング

🍚 バランスの良い食事

🥚 十分なたんぱく質

🚶‍♀️ 日常の活動量

😴 休養・睡眠

などを無理なく続けていきましょう。

💡体重だけでは身体の変化は分からない！

ダイエットをしていると、つい「体重」に目がいきます。

でも、

「体重が減った＝必ず脂肪だけが減った」

「体重が増えた＝脂肪が増えた」

とも限りません。

筋肉・脂肪・水分など、身体の中ではさまざまな変化が起こっています。

だからこそ、

👖 洋服がゆるくなった

✨ お腹や脚がスッキリした

💪 重いものが持てるようになった

🚶‍♀️ 身体が動かしやすくなった

など、体重以外の変化にも目を向けてみてくださいね😊

🌸「脂肪を筋肉に変える」のではなく、身体をつくり直す

身体づくりは、

「脂肪を筋肉に変える」

「筋肉を脂肪に変えない」

というものではありません。

筋肉は筋肉として育てる。

脂肪は必要に応じて減らしていく。

この2つを別々に考えると、身体づくりがもっと分かりやすくなります✨

MUSEでは、お客様一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて、トレーニングと食事の両面からサポートしています。

「何をしていいのか分からない…」

「頑張っているのに身体が変わらない…」

そんな方も、一人で悩まずお気軽にご相談ください☺️

楽しく続けるトレーニングで、少しずつ身体を変えていきまし

ょう🌷

最後までありがとうございました♡