2026年09月28日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「ナッツは身体に良いって聞くけど、どうして？」 そんな疑問を持ったことはありませんか？😊 ナッツには、良質な脂質・タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラルなど、身体にうれしい栄養素が含まれています🌿 一方で、脂質が多くエネルギーも高めなので、健康に良いからといって食べすぎればいいわけではありません。 今回は、ナッツの魅力と上手な取り入れ方をご紹介します✨ 🌿ナッツには「良質な脂質」が含まれている アーモンドやくるみなどのナッツには、不飽和脂肪酸を中心とした脂質が含まれています。...
2026年09月26日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「ビタミンって身体に良いのは知っているけど、実際どんな働きをしているの？」 そんな疑問を持ったことはありませんか？😊 ビタミンは、身体を作る材料になる栄養素とは少し違い、身体のさまざまな機能がスムーズに働くために必要な栄養素です。 ダイエットやボディメイク中も、カロリーやタンパク質だけではなく、ビタミンもしっかり意識したい栄養素のひとつです🌷 🌱ビタミンって何？ ビタミンは、身体の中でさまざまな働きをサポートしている栄養素です。...
2026年09月25日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「セロトニン」という言葉を聞いたことはありますか？😊 セロトニンは、脳や腸などに存在する神経伝達物質のひとつ。 「幸せホルモン」と呼ばれることもあり、気分や心の安定、睡眠などにも関わっています。 毎日の生活習慣とも深く関係しているため、身体づくりをしている方にもぜひ知っておいてほしい存在です🌷 🌸セロトニンって何？ セロトニンは、神経細胞同士の情報伝達に関わる物質です。 特に、気分や感情の調整、睡眠・覚醒のリズムなどに関係しています。...
2026年09月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「こんな身体になりたい」「もっと自分に自信を持ちたい」「健康的な生活を送りたい」 みなさんには、こんな「なりたい自分」がありますか？😊 今回は、よく耳にする「引き寄せの法則」について身体づくりにもつながる考え方をご紹介します🌷 🌿引き寄せの法則って？ 引き寄せの法則とは、簡単にいうと、 「自分が意識していることや考えていることに目が向き、行動や選択も変わっていく」 という考え方です。...
2026年09月22日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 私ごとではございますが、昨日9月21日にボディメイクコンテスト『サマースタイルアワード』が開催され、ビキニモデル部門で優勝させていただきました🥇✨ 2023年からサマースタイルアワードに出場し、2024年にはビューティーフィットネスモデル部門で優勝し、プロ権利を獲得しました！ そして昨年から新たにビキニ部門にも挑戦し、今年、念願の優勝をすることができました🥹💖 本当に、本当に心の底から嬉しく思います。...
2026年09月20日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「早く身体を変えたい！」「できるだけ短期間で痩せたい！」 ダイエットやボディメイクを始めるとつい結果を急いでしまいますよね🥺 でも、身体の変化は一日で作られるものではありません！ 実は、毎日の小さな積み重ねこそが、未来の身体を作っています✨ 🌷小さなことでも、続ければ大きな変化になる 例えば、 ・エレベーターではなく階段を使う・いつもより少し多く歩く・毎食、タンパク質を意識する・水分をこまめに摂る・寝る時間を少し早くする・姿勢を意識する・週に1回でもトレーニングを続ける...
