2026年08月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「最初はやる気満々だったのに、最近モチベーションが下がってきた…🥲」 ダイエットや運動を始めた方なら、 一度は経験したことがあるのではないでしょうか？ でも、実は…… モチベーションがずっと高い人なんてほとんどいません😊 大切なのは、モチベーションが下がったときにどうするかです✨ 🌱 ① 小さな目標を作る 「10kg痩せる！」 という大きな目標だけを見ているなかなか結果が出ないときに苦しくなってしまいます🙂↕️ そんなときは、 ✨ 今週は3回歩く✨ 水分を意識して摂る✨...
2026年08月23日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「ダイエット中だけど、パンが食べたい…🥹」パン好きの方にとって、ダイエット中のパンは悩みのひとつですよね🙂↕️ でも「ダイエット中だからパンは禁止！」にする必要はありません😊💕 大切なのは、パンの種類や量組み合わせを工夫することです✨ 🍞 パン＝太るではありません！ まず知っておいてほしいのがパンを食べたら太る、というわけではありません☝️パンも大切なエネルギー源になる食品です🔥...
2026年08月22日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「血糖値が上がると太るって聞くけど、どういうこと？」「甘いものを食べると脂肪になるの？」 ダイエットをしていると一度は気になるのが血糖値と脂肪の関係ですよね😊 今回は、できるだけ簡単にお話しします✨ 🩸 そもそも血糖値って？ 血糖値とは、血液中にどれくらいブドウ糖があるかを表す数値です！ ご飯🍚、パン🍞、麺類🍝、果物🍎、お菓子🍰などに含まれる糖質は、消化されてブドウ糖などになり、身体のエネルギーとして利用されます💪 つまり、血糖値が上がること自体は悪いことではありません！...
2026年08月20日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「鎖骨をキレイに見せたい✨」「デコルテをスッキリさせたい！」「首から胸元まで、女性らしいラインを作りたい💖」 そんな女性におすすめしたいのがデコルテを意識した身体づくりです😊 実は、綺麗なデコルテは「胸だけを鍛える」だけでは作れません☝️ ✨ 綺麗なデコルテのポイントは3つ！ ① 姿勢を整える🧍♀️ まず大切なのが姿勢です！猫背になって肩が前に入っていると・鎖骨が見えにくい・首が短く見える・胸元がつぶれて見えるなど、デコルテの印象が変わってしまいます🥲...
2026年08月19日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ ダイエットや筋トレをしている方なら一度は聞いたことがある「タンパク質をしっかり摂りましょう！」💪 タンパク質というと「筋肉を作るためのもの」というイメージが強いですよね🙂↕️ でも実は、タンパク質は美容にも欠かせない栄養素なんです😊💕 💇♀️ 髪の毛も、まつ毛も身体の一部 髪の毛や爪などは、タンパク質から作られる成分が重要な役割をしています！ だからこそ、ダイエット中に食事量を減らしすぎたりタンパク質が不足したりすると身体だけではなく美容面にも影響することがあります☝️...
2026年08月18日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「生理前になると体重が増える…」「生理中はダイエットを休んだ方がいい？」「頑張っているのに体重が落ちない😭」 そんな経験はありませんか？💦 実は、女性の身体は生理周期によって体重や体調が変化することがあります！ だからこそ、生理中は「痩せない！」と焦らなくて大丈夫😊💕 🌙 生理前〜生理中は体重が増えることも 生理前はホルモンの変化などによって身体に水分をため込みやすくなったり食欲が増したりすることがあります！ そのため💧 むくみ⚖️ 体重増加🍫 甘いものが食べたくなる😴...
