2026年07月12日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「1日1万歩歩かないとダメ？」と思っていませんか？健康やダイエットのためにおすすめの歩数や無理なく歩く習慣を続けるコツを解説します！ 🚶♀️1日何歩歩けばいいの？ お客様からよくいただく質問があります😊 「先生、1日1万歩歩かないとダメですか？」 実は、必ずしも1万歩歩かなければいけないわけではありません✨ もちろん歩数が増えることは健康に良いことですが、一番大切なのは毎日無理なく続けることです😊 🌿健康のためなら7,000〜8,000歩を目安に...
2026年07月11日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 暑い日が続いておりますね🫠食べるものの意識が変わっている方も多いと思います🙂↕️ ダイエットは鶏むね肉とブロッコリーだけではありません🙅♀️さまざまな食材からタンパク質や栄養を摂り無理なく楽しく続ける食事のポイントご紹介します！ 🥗『ダイエット＝鶏むね肉・ブロッコリー』だと思っていませんか？ ダイエットを始めようと思うと 🥦 ブロッコリー 🍗 鶏むね肉 というイメージを持っている方がとても多いです😊 もちろん、この2つはタンパク質や栄養を摂るのにおすすめの食材です✨ でも…...
2026年07月10日 | Blog
こんばんは💫トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「体重は減ったのに二の腕だけ細くならない…」そんな女性の方へ！ 二の腕が痩せにくい理由や引き締めるために大切なポイントをわかりやすく解説します✊ 💪体重は減ったのに、二の腕だけ痩せない… 女性のお客様から、とても多くいただくご相談があります😊 「体重は落ちてきたのに、二の腕だけがなかなか細くなりません…。」 ノースリーブや半袖を着る季節になると二の腕が気になる方はとても多いですよね🌻 実は、二の腕が痩せにくいのには理由があります✨ 今日は、その理由についてお話しします😊 🍀理由①...
2026年07月09日 | Blog
こんばんは💫トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「最近ストレスがたまっている…」そんな方へ 運動は身体づくりだけでなくストレス発散や気分転換にも役立ちます🙂↕️ 😊運動は身体だけでなく心にも良い！ 毎日仕事や家事、育児などで忙しく過ごしていると 「なんだか疲れが取れない…💦」 「気分がスッキリしない…」 そんな日もありますよね🙂↕️ 実は、運動は身体を鍛えるだけではなくストレス発散にも役立つことが知られています✨ 今日は、運動が心にもたらす嬉しい効果をご紹介します🌸 🌿運動すると気分がスッキリする理由...
2026年07月08日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ さぁさぁ、夏本番に近づいてきて今日も暑いですね🫠そろそろ水着も来て海にいける季節ですね🏖️ 「背中を引き締めたい」「後ろ姿をきれいに見せたい」という女性へ！見返り美人のような美しい背中を作るためのトレーニングや姿勢、食事のポイントを解説します🔥 ✨見返り美人のような背中を目指しませんか？ 皆さんは自分の後ろ姿を見たことがありますか？😊 鏡で見る機会は少ないですが実は後ろ姿は意外と見られています👀✨ 「後ろ姿がきれいですね！」 そんなふうに言われたら嬉しいですよね🌸...
2026年07月07日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ トレーニング中は何を飲めばいいのでしょうか？水・スポーツドリンク・BCAA・EAAそれぞれの特徴や違い、おすすめの選び方をご紹介致します！ 🥤トレーニング中は何を飲めばいいの？ パーソナルトレーニング中、お客様からよくこんな質問をいただきます😊 「トレーニング中は水だけでいいですか？」 「スポーツドリンクの方がいいですか？」 「BCAAやEAAって飲んだ方がいいですか？」 実は、どれが一番良いかは、運動の内容や目的によって変わります✨ 今回は、それぞれの特徴をご紹介します😊 💧①...
