こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
「鎖骨をキレイに見せたい✨」
「デコルテをスッキリさせたい！」
「首から胸元まで、女性らしいラインを作りたい💖」
そんな女性におすすめしたいのが
デコルテを意識した身体づくりです😊
実は、綺麗なデコルテは「胸だけを鍛える」だけでは作れません☝️
✨ 綺麗なデコルテのポイントは3つ！
① 姿勢を整える🧍♀️
まず大切なのが姿勢です！
猫背になって肩が前に入っていると
・鎖骨が見えにくい
・首が短く見える
・胸元がつぶれて見える
など、デコルテの印象が変わってしまいます🥲
胸を張りすぎる必要はありませんが、
頭・肩・背中の位置を整えることを意識してみましょう✨
② 胸・背中・肩まわりを鍛える💪
綺麗なデコルテを作るには
💗 胸
💪 肩
🪽 背中
このあたりをバランスよくトレーニングすることも大切です⭐️
特に胸の筋肉を鍛えることで
胸元の土台づくりにつながります✨
おすすめは
🏋️♀️ チェストプレス
🏋️♀️ ダンベルプレス
🏋️♀️ フライ系種目
など！
ただし、「胸を鍛えればバストそのものが大きくなる」
という意味ではありません🙅♂️
筋肉をつけることで、胸まわりのシルエットを整えることを目指します😊
③ 体脂肪を適切に管理する🍚
デコルテをスッキリ見せたい場合
体脂肪が多いと鎖骨などのラインが見えにくくなることがあります！
だからといって
「デコルテを出したいから食べない！」
はNG🙅♀️
極端な食事制限ではなく
🍚 バランスの良い食事
🍗 タンパク質
🥦 野菜・果物
💧 水分
🏋️♀️ 運動
を組み合わせて、健康的に身体を整えていきましょう🌸
💎 鎖骨を出すことだけが「綺麗」ではない
ここも女性には伝えたいポイント😊
「鎖骨がくっきり出ている＝綺麗なデコルテ」
とは限りません！
大切なのは
首から肩、鎖骨、胸元までの全体的なバランス✨
無理に痩せすぎるのではなく
女性らしい健康的なラインを作っていきたいですね💕
🌿 毎日の姿勢も意識してみよう
トレーニングだけではなく、普段の姿勢も大切です！
スマホを見るとき📱
デスクワークをするとき💻
歩いているとき🚶♀️
ふとした瞬間に
「肩が前に入っていないかな？」
とチェックしてみましょう😊
小さな意識の積み重ねが、身体の使い方を変えていきます✨
⸻
🌸 綺麗なデコルテは「鍛える＋整える」
綺麗なデコルテを作るためには
✨ 姿勢を整える
💪 胸・肩・背中を鍛える
🍚 バランスの良い食事をする
🌿 健康的に体脂肪を管理する
ことがポイントです😊
「デコルテを綺麗にしたいから、胸だけ鍛える！」
ではなく
身体全体のバランスを整えること！
これが女性らしい綺麗なラインを作る近道です💖
MUSE personal studioでは、体重を落とすだけではなく、姿勢やボディラインまで含めた身体づくりを大切にしています💪✨
「鎖骨を綺麗に見せたい」
「首・肩まわりをスッキリさせたい」
「女性らしい身体のラインを作りたい」
そんな方も、一緒に身体を整えていきましょう😊🌸
見える部分だけではなく、身体全体のバランスを整える！
それが、綺麗なデコルテづくりのポイントです💎✨
最後までありがとうございました♡