こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
「ダイエット中だけど、パンが食べたい…🥹」
パン好きの方にとって、ダイエット中のパンは悩みのひとつですよね🙂↕️
でも
「ダイエット中だからパンは禁止！」
にする必要はありません😊💕
大切なのは、パンの種類や量
組み合わせを工夫することです✨
🍞 パン＝太るではありません！
まず知っておいてほしいのが
パンを食べたら太る、というわけではありません☝️
パンも大切なエネルギー源になる食品です🔥
ただし、パンの種類によっては
バターや砂糖、クリームなどが多く使われ
脂質やエネルギー量が高いものもあります！
だからこそ、ダイエット中は「パンを食べない」ではなく
選び方を考えることがポイントです😊
🌾 私がおすすめしたいのが「ローソンのブランパン」
「パンが食べたいけど、何を選んだらいいかわからない🤔」
そんな方に、私がおすすめする選択肢のひとつが
ローソンの「ブランパン」シリーズです🥐✨
ブランパンは、小麦の外皮であるブラン（ふすま）を使用したパン🥐
商品によって栄養成分は異なりますが
一般的なパンと比べて糖質を抑えた商品もあり
ダイエット中に取り入れやすいパンの選択肢です😊
ただし
「ブランパンなら何個食べても太らない！」
というわけではありません☝️
あくまで食事全体のバランスと量を考えて取り入れましょう✨
※商品内容や栄養成分は変更されることがあるので
購入時はパッケージの栄養成分表示をチェックしてくださいね😊
🍳 パンだけで食べないのもポイント！
パンを食べるときに意識したいのが
タンパク質を組み合わせること💪
例えば
🥐 ブランパン
＋
🥚 ゆで卵
🥐 ブランパン
＋
🥛 ヨーグルト
🥐 ブランパン
＋
🐟 ツナ
🥐 ブランパン
＋
🍗 サラダチキン
など✨
パンだけで終わらせるのではなく
タンパク質や野菜なども組み合わせて
バランスの良い食事にしていきましょう😊
🥐 菓子パンが食べたいときは？
「でも私はクロワッサンが食べたい！」
「チョコパンが大好き！」
それもOKです🥰💕
好きなものを完全に禁止してしまうと
ストレスになってしまいます！
普段は、
🌾 ブランパン
🍞 シンプルなパン
🥖 全粒粉パン
などを選び、たまには好きなパンを楽しむ🥯
そんなメリハリも大切です🌸
💖 我慢しすぎないこともダイエット
ダイエットを始めると、
「パンは禁止！」
「お菓子は禁止！」
「外食は禁止！」
と、どんどん食べられないものが増えてしまいがち🥲
でも、ダイエットは一生パンを食べない生活をすることではありません。
食べたいものを楽しみながら、普段の食事でバランスを整える。
そして、運動も続ける💪✨
これを長く続けることが大切です😊
🌈 まとめ
ダイエット中にパンが食べたくなったら……
🥐 我慢しすぎなくてOK！
🌾 ローソンのブランパンを選択肢にする
🍳 タンパク質を組み合わせる
🥗 野菜なども一緒に食べる
🍞 パンを主食として考える
💖 好きなパンは量を決めて楽しむ
そして
「パンを食べた＝ダイエット失敗」ではありません😊
食べた後にまたいつもの食生活に戻れば大丈夫✨
我慢するダイエットではなく
楽しみながら続けられるダイエットを🌸
パン好きさんも、上手に取り入れながら理想の身体を目指していきましょう🥐💕
最後までありがとうございました♡