こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
「生理前になると体重が増える…」
「生理中はダイエットを休んだ方がいい？」
「頑張っているのに体重が落ちない😭」
そんな経験はありませんか？💦
実は、女性の身体は生理周期によって体重や体調が変化することがあります！
だからこそ、生理中は「痩せない！」と焦らなくて大丈夫😊💕
🌙 生理前〜生理中は体重が増えることも
生理前はホルモンの変化などによって
身体に水分をため込みやすくなったり
食欲が増したりすることがあります！
そのため
💧 むくみ
⚖️ 体重増加
🍫 甘いものが食べたくなる
😴 眠気や疲労感
などを感じる方も
この時期の体重増加が
そのまま脂肪が増えたというわけではありません🌿
🍫 生理中に甘いものが食べたくなる…
「チョコが食べたい！」
「いつもよりお腹が空く！」
これも珍しいことではありません😊
そんなときは、無理に我慢しすぎるより
🍫 少量を楽しむ
🥚 タンパク質を摂る
🥗 食事のバランスを整える
💧 水分をしっかり摂る
など、上手に付き合っていきましょう✨
ダイエット＝我慢大会ではありません💖
🏋️♀️ 生理中のトレーニングはどうする？
生理中でも体調が良ければ
いつも通りトレーニングしてOKです💪✨
ただし
「今日は身体が重い…」
「お腹が痛い…」
「疲れが強い…」
という日は、無理をしなくても大丈夫です⭕️
🏋️♀️ 軽めのトレーニング
🧘♀️ ストレッチ
🚶♀️ 軽いウォーキング
😴 しっかり休む
など、その日の体調に合わせて調整しましょう😊
🌸 生理中は「痩せること」より「整えること」
ダイエット中だからといって
毎日同じように頑張る必要はありません🙂↕️
生理前〜生理中は
「体重を落とす！」よりも「身体を整える」
くらいの気持ちでOK🌿
そして生理が終わって体調が戻ってきたら
またトレーニングや食事管理を頑張ればいいんです💪✨
女性の身体は、毎日同じではありません！
だからこそ、自分の身体の変化を知って
周期に合わせて無理なくダイエットすることが大切です😊💕
🌈 頑張りすぎないことも、ダイエットの一部
生理が来たら「ダイエット失敗」ではありません！
体重が増えても焦らず、身体の声を聞きながらコツコツ続けていきましょう🌸
自分の身体を知ることも
キレイになるための第一歩です😊✨
最後までありがとうございました♡