こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
ダイエットや筋トレをしている方なら
一度は聞いたことがある
「タンパク質をしっかり摂りましょう！」💪
タンパク質というと
「筋肉を作るためのもの」
というイメージが強いですよね🙂↕️
でも実は、タンパク質は美容にも欠かせない栄養素なんです😊💕
💇♀️ 髪の毛も、まつ毛も身体の一部
髪の毛や爪などは、タンパク質から作られる成分が重要な役割をしています！
だからこそ、ダイエット中に食事量を減らしすぎたり
タンパク質が不足したりすると
身体だけではなく美容面にも影響することがあります☝️
「痩せたいから食べない！」
ではなく
キレイになるためにも、必要な栄養をしっかり摂る✨
これが大切なんです😊
👀 私自身が感じた嬉しい変化♡
ここからは、私の実体験です😊💕
私は普段からタンパク質を意識して摂るようにしています！
先日、マツエクに行ったときに、
「まつ毛がとてもしっかりしていますね！」
と褒めていただきました🥰✨
そして美容院でも
「髪の毛がしっかりしていますね！」
と言っていただくことがありました💇♀️💕
もちろん、髪やまつ毛の状態はタンパク質だけで決まるものではありません！
遺伝や年齢、睡眠、ストレス、他の栄養素など、さまざまな要因があります！
なので
「タンパク質を食べたから髪が強くなった！」
と断言はできませんが
毎日の食事でタンパク質を意識している私としては
嬉しい実感のひとつです😊💖
🍗 タンパク質＝鶏むね肉だけじゃない！
タンパク質を摂ろうとすると
「鶏むね肉とブロッコリーを食べなきゃ！」
と思ってしまう方もいますが……
そんな必要はありません😂💕
例えば
🍳 卵
🐟 魚
🥩 牛肉・豚肉・鶏肉
🫘 豆腐・納豆
🥛 ヨーグルト・乳製品
🦐 エビ・イカ・貝類
など、たくさんの選択肢があります✨
美味しく楽しく食べながら、タンパク質を補給しましょう😊
🌸 ダイエット中こそタンパク質を大切に
「体重を落としたいから食べる量を減らす」
だけでは、健康的な身体づくりにはつながりません！
ダイエット中だからこそ
💪 筋肉を維持する
💇♀️ 髪や爪など身体をつくる材料を確保する
🌸 健康的な身体を維持する
ためにも、タンパク質を含めたバランスの良い食事を意識したいですね✨
キレイになりたいからこそ、ちゃんと食べる🥗
これも大切な美容習慣のひとつです😊💕
私自身もこれからも、トレーニングだけではなく
食事からも身体を大切にしていきたいと思います💪🌸
ぜひ一緒に食べながらキレイになる身体づくりをしていきましょう🥰
最後までありがとうございました♡