2026年10月04日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 普段、「足の裏」を意識することはありますか？😊 立っているとき、歩いているとき、トレーニングをしているとき。 実は私たちは、いつも足裏から身体を支えています。 足裏は身体と地面が接している場所。 だからこそ、足裏の感覚は姿勢やバランス、身体の動かし方にも関わる大切なポイントなんです🌿 👣足裏は身体の「土台」 家をイメージしてみてください🏠 土台が不安定だと、その上にあるものも安定しにくくなりますよね。 身体も同じ。...
2026年10月03日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「朝起きたら顔がパンパン…」「夕方になると靴がきつい」「体重が急に増えた…」 こんな経験はありませんか？🥺 もしかすると、その変化は『脂肪』ではなく『むくみ』かもしれません！ むくみは、身体の中の水分バランスが変化することで起こります！ 今回は、むくみやすい人に見られやすい特徴と、日常でできる対策をご紹介します🌷 💧むくみってどうして起こるの？ むくみは、医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれます。...
2026年10月02日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「ご飯を食べたのに、なんだかすぐお腹が空く…」 そんな経験はありませんか？🤔 実は、食事の中に含まれる脂質は満腹感や食後の満足感に関わる栄養素のひとつです☝🏾 「脂質＝太る」というイメージがあるかもしれませんが脂質も身体にとって必要な栄養素⭐️ 今回は、脂質を摂ると満腹感につながりやすい理由と、ダイエット中の上手な取り入れ方についてご紹介します🌿 🥑脂質を摂ると満腹感が得られやすい理由 脂質は、糖質やタンパク質と比べて消化・吸収に時間がかかります。...
2026年10月01日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日から10月🍂✨少しずつ暑さも落ち着き、秋らしい季節になってきましたね😊 そして、気がつけば今年も残り3ヶ月！ 「もう10月かぁ…」「今年もあっという間だったな」 と感じている方も多いのではないでしょうか？✨ 🌿今年の目標、覚えていますか？ 年始に「今年は痩せたい！」「運動習慣をつけたい！」「身体を変えたい！」と目標を立てた方もいるかもしれません！ では、今の自分はどうでしょう？😊 目標通りに進んでいる方もいれば、...
2026年09月30日 | Blog
いつもMUSE Personal Studioをご愛好頂き誠にありがとうございます。 MUSE Personal Studioパーソナルトレーニング10月のお休みは10月4日(日)、11日(日)、15日(木)、16日(金)、25日(日) 3階フリージムのお休みは10月31日(土) ※お休みは変更する場合がございます。あらかじめご了承下さい。 スタジオグループレッスンのお休みはインスタグラムをご確認ください。...
2026年09月29日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「ダイエットしたいのに、お菓子がやめられない…🥲」 「食べないようにしようと思うほど、甘いものが食べたくなる！」 そんな経験はありませんか？ 実は、お菓子がやめられないのは、「意志が弱いから」だけではありません。 食事の摂り方や生活習慣、ストレスなど、さまざまな理由が関係しています🌿 🍫①食事の量が足りていない ダイエットだからといって、食事を極端に減らしていませんか？ 食事量が少なすぎると、お腹が空いてしまい、お菓子をたくさん食べたくなることがあります。 特に、...
