2026年08月30日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「食事も気をつけているし、運動もしている。なのになかなか痩せない…🥲」 ダイエットをしていると、こんな時期がありませんか？ そんなとき、 「もっと食事を減らさなきゃ！」 「もっと運動しなきゃ！」 と、さらに頑張ろうとしてしまう方も多いと思います。 でも、ちょっと待ってください☝️ もしかすると、頑張ることを増やす前に、見直したいポイントがあるかもしれません😊 ① 本当に食べる量が少なすぎない？🍚 「早く痩せたい！」という気持ちから、食事を極端に減らしてしまう方もいます。...
2026年08月29日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「痩せたいなら有酸素運動？」「筋トレだけでも痩せるの？」 ダイエットを始めると、気になるのが筋トレと有酸素運動の違いですよね😊 実は、どちらにもそれぞれ大切な役割があります✨ 🏋️♀️ 筋トレは「身体をつくる」運動 筋トレは、筋肉に負荷をかけて身体を鍛える運動です！ 例えば、 💪 スクワット🍑 ヒップスラスト🏋️♀️ チェストプレス🪽 背中のトレーニング などがあります。...
2026年08月28日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「糖質を減らした方が痩せる？」「脂質を減らした方がいいの？」 ダイエットを始めると、一度は迷うこの2つ✌🏾 実は、糖質制限も脂質制限もどちらか一方が絶対に正解というわけではありません😊 大切なのは、自分の生活や体質食の好みに合った方法を選ぶことです✨ 🍚 糖質制限ダイエットとは？ 糖質制限は、ご飯・パン・麺・お菓子など、糖質を多く含む食品の量を調整する方法です！ 例えば、 🍚 ご飯の量を減らす🍞 パンを控える🍝 麺類を控える🍰 お菓子を減らす など。...
2026年08月27日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「お腹が空いているわけじゃないのに食べてしまう…」 「仕事で嫌なことがあったら甘いものが欲しくなる🍫」 「イライラすると、ついつい食べ過ぎてしまう…」 そんな経験はありませんか？🥲 もしかすると、それはエモーショナルイーティング（感情的な食行動）かもしれません！ 🧠 エモーショナルイーティングって？ エモーショナルイーティングとは、空腹を満たすためではなく、 😩 ストレス😢 悲しさ😤 イライラ😰 不安😴 疲れ😶 退屈 などの感情をきっかけに食べることです！...
2026年08月26日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「ベッドに入った瞬間、気絶するように寝てしまう…」「ソファでいつの間にか寝落ちしている…」 そんな経験ありませんか？😊 疲れていると、ついつい寝落ちしてしまいますよね😴 でも、毎日のように強い眠気で意識が落ちるように眠ってしまう場合は、身体からのサインかもしれません☝️ 🌙 なぜ「寝落ち」してしまうの？ 大きな原因のひとつは、睡眠不足や睡眠の質の低下です！ 睡眠時間が足りていなかったり生活リズムが乱れていたりすると身体が「もう休ませて！」と強い眠気を出すことがあります！ 特に、 📱...
2026年08月25日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「ダイエット中だから果物は食べない方がいい？」 そんな質問をいただくことがあります😊 実は果物には、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、身体に嬉しい栄養素がたくさん✨ ダイエット中でも、適量を取り入れていきたい食品のひとつです🍓 🍌 果物にはどんなメリットがある？ 果物には、 🍊 ビタミン・ミネラル身体の健康維持に欠かせない栄養素。 🥝 食物繊維お腹の調子を整えるのに役立ちます。 🍓 抗酸化成分果物に含まれるポリフェノールやビタミンCなどは、身体の健康維持をサポートしてくれます✨ 💧...
