2026年05月16日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今回はこの時期によく耳にする「5月病」についてお話しします☀️ ・なんとなくやる気が出ない・朝起きるのがつらい・疲れが抜けない・気分が落ち込みやすい・食欲が乱れる そんな状態が続いていませんか？ もしかすると、それは「5月病」かもしれません😭 『5月病』とはゴールデンウィーク明け頃に起こりやすい心や身体の不調のことです！ 正式な病名ではありませんが 環境の変化 新生活のストレス 気温差 生活リズムの乱れ...
2026年05月07日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 腹筋トレーニングをしていると「首が痛くなる…」「お腹より首が疲れる…」 そんな経験はありませんか？ 実はこれ、多くの方に起こる非常に多いお悩みです！ 腹筋運動で首が痛くなる原因は、“腹筋ではなく首の筋肉で身体を起こしてしまっている”可能性があります！ ⭐️なぜ首が痛くなるの？ 本来、腹筋運動ではお腹の筋肉（腹直筋）を使って身体を丸めます！ ですが、 腹筋の筋力不足 猫背姿勢 スマホ首（ストレートネック） 呼吸が浅い 肩や首の力み...
2026年05月04日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ ゴールデンウィークお休みの方は良い休日をお過ごしでしょうか？😌✨ 旅行や外食、ゆっくり過ごす時間が増えるこの時期ですが、「気づいたら体重が増えていた…」という方も多いのではないでしょうか？ 実は、連休中の過ごし方次第で連休明けに太るかどうかは大きく変わります！ 今日は、簡単にできる連休明け太りを防ぐ3つの習慣をご紹介します💡 ① 朝の水分補給でリセットする💧 連休中は外食や塩分の多い食事で、身体がむくみやすくなります！...
2026年04月30日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今年からなのですが、私は毎月の月末に『市神神社』へお参りに行くのを習慣にしています⛩️ その月の出来事や感謝を報告して「また来月も頑張ろう」と気持ちを整える大切な時間です✨ そしてこのお参りもうひとつの楽しみがあります❣️ それが朝のウォーキング『あさんぽ』です🚶♀️☀️ 朝起きてすぐ外に出て歩くとひんやりした空気と静かな街の雰囲気がとても心地よく自然と気持ちがリセットされていくのを感じます🌿 さらに朝のウォーキングにはこんなメリットも👇...
2026年04月28日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近「朝は白湯を飲んでいます！」と言うお客様のお声をたくさんお聞きします👂 皆様は白湯（さゆ）とは何かご存知ですか？☺️ 白湯とは、一度沸騰させた水を、飲める温度まで冷ましたもののことを指します☝️ ただの「ぬるい水」や「温かい水道水」とは違いしっかり沸騰させることで不純物や塩素を飛ばし体にやさしい状態にしたものが白湯です！ ⭐️白湯の嬉しい効果 白湯を飲むことで、体にはこんな変化が期待できます！...
2026年04月26日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「首こり・肩こりがなかなか取れない…」そんなお悩み、実は“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません😮💨 特に注目したいのが、肩の上のぽっこりした部分である僧帽筋です！ ここは「できれば発達させたくない」と感じている方も多いですよね🙂↕️ 実はこの僧帽筋、呼吸が浅い人ほど過剰に使われやすい筋肉なんです！ ⭐️呼吸が浅いと、首や肩がこる理由 本来、呼吸は「横隔膜」を中心に行われます！ですが、ストレスや姿勢の崩れなどで呼吸が浅くなると… ✔ 胸だけで呼吸するようになる✔...
