2026年04月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ ダイエット中でも「主食（炭水化物）」はとても大切！でも実は、体質によって合う主食が違うって知っていますか？👀 今回は✔ 脂質で太りやすいタイプ✔ 糖質で太りやすいタイプ この2つに分けておすすめの主食をご紹介します✨ ダイエットで食事をコントロールしてもまずは何を食べたら良いかわからない方必見です👀 🥑脂質太りタイプの方 特徴・揚げ物やこってりした食事が好き・洋食中心（パン・パスタ・クリーム系）・下半身に脂肪がつきやすい 👉このタイプは「脂質の摂りすぎ」で太りやすい！ おすすめ主食...
2026年04月22日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️⭐️ ダイエットで「糖質制限」を始めた方からよくこんな声をお聞ききします！ 「最近あまりお腹が空かないんです」「食べなくても平気になってきました！」 実はこれ、体の変化としてはよくあることなんです💡 ■ なぜお腹が空かなくなるの？ 理由は大きく3つあります！ ① お腹が空きにくい体になるから 糖質（ごはんやパンなど）を減らすと血糖値という体のエネルギーの波が安定します！ 簡単に言うと👉「急にお腹が空く！」という状態が起きにくくなります✨ ② 脂肪をエネルギーに使うようになるから...
2026年04月20日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 先日、パーソナルのお客様とお話ししていた中で、とても面白いお話を聞きました✨ なんと、恵那峡で“クラフトビールのお店”をオープンされるとのこと🍺✨ おめでとうございます👏✨ その中で特に驚いたのがビールを作る際に出る『麦芽カス』についてです！！ 通常、麦芽カスは産業廃棄物として処分されることが多いのですが、こちらのお店ではその麦芽カスを使って ・トルティーヤ・グリッシーニ（クラッカー） などを作るそうです👏✨ 何と『SDGs』🙂↕️✨ しかもこの麦芽カス、実はとても優秀で… ✔...
2026年04月17日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 気温もあったかくなり夏もそろそろとゆう頃🙂↕️ダイエットを頑張り出した方多いですよね☺️「痩せたいからとにかく有酸素！」 そう思って毎日長時間やっていませんか？ 実はそれ、逆効果になっている可能性があります！ 有酸素運動は脂肪燃焼にとても効果的ですが、やりすぎてしまうと筋肉まで分解されてしまうことがあります！ 筋肉が減るとどうなるかというと基礎代謝が落ちてしまい、「痩せにくく太りやすい体」になってしまうんです😓...
2026年04月15日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、ダイエットでトレーニングを頑張っているお客様がたくさんいらっしゃいます！その中でも「お腹痩せしたいから腹筋頑張ってます！」そんな方、とても多いです✨ もちろん腹筋は大切⭐️ でも実は…👉 お腹のお肉を落とすなら腹筋だけでは足りません！ なぜ腹筋だけではお腹は痩せないの？ 腹筋は「お腹の筋肉」を鍛えるトレーニング！つまり、筋肉はつきますが… ❌ 脂肪をピンポイントで落とすことはできない これがポイントです！...
2026年04月13日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ トレーニング中、皆さんは「呼吸」を意識していますか？ 意外と多いのが動きに集中するあまり呼吸が止まってしまっている方です！ 実は、呼吸はトレーニング効果を大きく左右するとても大切なポイントなんです⭐️ 呼吸が止まるとどうなるの？ 呼吸を止めてしまうと、体に余計な力が入りやすくなり・血圧の上昇・めまい・パフォーマンス低下などのリスクがあります💦 特に女性の方や初心者の方はまず無意識に止めてしまうことが多いので注意が必要です⚠️ 正しい呼吸で効果アップで基本はとてもシンプルです！...
