こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
「1日1万歩歩かないとダメ？」と思っていませんか？
健康やダイエットのためにおすすめの歩数や
無理なく歩く習慣を続けるコツを解説します！
🚶♀️1日何歩歩けばいいの？
お客様からよくいただく質問があります😊
「先生、1日1万歩歩かないとダメですか？」
実は、必ずしも1万歩歩かなければいけないわけではありません✨
もちろん歩数が増えることは健康に良いことですが、一番大切なのは毎日無理なく続けることです😊
🌿健康のためなら7,000〜8,000歩を目安に
最近の研究では、多くの方では1日7,000〜8,000歩程度でも健康に良い効果が期待できることがわかってきています✨
「今日は7,500歩歩けた！」
そんな日を積み重ねるだけでも、十分価値があります😊
もし普段3,000歩しか歩いていない方なら、まずは4,000歩、5,000歩と少しずつ増やしていきましょう🌸
🔥ダイエット中も歩くことはおすすめ！
ウォーキングは、
✅ 運動量を増やせる
✅ 気分転換になる
✅ 続けやすい
など、多くのメリットがあります😊
ただし、歩くだけで大きく痩せるというより、食事や筋トレと組み合わせることが大切です✨
🏃♀️歩数より「続けること」が大切！
「今日は1万歩歩けなかった…」
と落ち込む必要はありません😊
例えば、
🚶 エレベーターではなく階段を使う
🚶 一駅分歩いてみる
🚶 買い物のついでに少し遠回りする
そんな小さな積み重ねでも十分です✨
🌸毎日の積み重ねが身体を変える
ダイエットや健康づくりは、特別なことをするよりも、毎日の習慣が大切です😊
1日だけたくさん歩くより、
✨ 毎日少しずつ歩く
✨ 無理なく続ける
この積み重ねが理想の身体につながります🌷
💖MUSE personal studioがおすすめする歩き方
MUSE personal studioでは、
「とにかく1万歩！」
ではなく、
お客様の年齢や体力、ライフスタイルに合わせて歩数の目標をご提案しています😊
運動初心者の方でも、無理なく続けられることを一番大切にしています✨
🌈まとめ
1日の歩数は、
🚶♀️ まずは今より少し多く歩くこと
🚶♀️ 7,000〜8,000歩を一つの目安にすること
がおすすめです😊
そして、
✅ 筋トレ
✅ バランスの良い食事
✅ 良質な睡眠
と組み合わせることで、健康的な身体づくりにつながります✨
是非、いつもよりも多く歩数を
稼いでいきましょう🙂↕️
最後までありがとうございました♡