こんばんは💫
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
「最近ストレスがたまっている…」そんな方へ
運動は身体づくりだけでなく
ストレス発散や気分転換にも役立ちます🙂↕️
😊運動は身体だけでなく心にも良い！
毎日仕事や家事、育児などで忙しく過ごしていると
「なんだか疲れが取れない…💦」
「気分がスッキリしない…」
そんな日もありますよね🙂↕️
実は、運動は身体を鍛えるだけではなく
ストレス発散にも役立つことが知られています✨
今日は、運動が心にもたらす嬉しい効果をご紹介します🌸
🌿運動すると気分がスッキリする理由
身体を動かすと、気分転換になり
前向きな気持ちになれる方が多くいます😊
ウォーキングや筋トレを終えたあとに、
✨「スッキリした！」
✨「気持ちが軽くなった！」
と感じた経験はありませんか？
適度な運動は、心身のリフレッシュにもつながります🌷
💪筋トレは達成感を感じやすい！
筋トレでは、
🏋️♀️ 昨日より重い重さが持てた！
🏋️♀️ 回数が増えた！
🏋️♀️ 少しずつ身体が変わってきた！
など、小さな成功体験を積み重ねることができます😊
この積み重ねが自信につながり、
「また頑張ろう！」
という前向きな気持ちを育ててくれます✨
🚶♀️軽い運動からでも大丈夫
「運動が苦手だから…」
という方も心配いりません😊
いきなりハードな運動をする必要はありません😌
🌼 20〜30分のウォーキング
🚴♀️ エアロバイク
🧘♀️ 軽いストレッチ
など、自分が続けやすい運動から始めることが大切です✨
😊私自身も運動でリフレッシュしています
私自身、大会に向けたトレーニングを続けていますが、運動は身体づくりだけでなく、気持ちを切り替える大切な時間にもなっています💫
トレーニングを終えると、
「今日も頑張れた！」
という達成感があり
自然と前向きな気持ちになれます✨
また、お休みの日には海へ行ったり
自分の好きな時間を過ごしたりすることで
心もリフレッシュしています🌊😊
🌸運動を習慣にすると毎日が変わる
運動を続けているお客様からも、
✨「イライラしにくくなりました！」
✨「気分転換になっています！」
✨「身体だけでなく気持ちも前向きになりました！」
という嬉しいお声をいただくことがあります😊
身体の変化だけではなく
心の変化も運動の大きな魅力です🌷
🌈まとめ
運動には、
✅ ストレス発散につながる
✅ 気分転換になる
✅ 達成感を得られる
✅ 心も身体もリフレッシュできる
という嬉しいメリットがあります😊
「最近ストレスがたまっているな…」
「何か新しいことを始めたい！」
そんな方は、ぜひ運動を生活に取り入れてみませんか？✨
最後までありがとうございました♡