こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
最近、はちみつりんご酢湯🍯🍎♨️
を飲むのにハマっています✨
みなさんは、はちみつ🍯は食べますか？
パンにかけたり、ヨーグルトに入れたり、飲み物に加えたり……
甘くておいしいはちみつですが、
「砂糖と同じように太るんじゃない？」
「ダイエット中は食べない方がいい？」
と思っている方も多いのではないでしょうか？😊
実は、はちみつには砂糖とは違った特徴があります。
今回は、はちみつの特徴と身体へのメリット
ダイエット中の取り入れ方についてご紹介します🍯✨
🍯はちみつにはどんな栄養がある？
はちみつの主成分は糖質です。
そのため、エネルギー源として身体に利用されます。
また、はちみつには少量ですが、
🌿ビタミン類
🌿ミネラル
🌿ポリフェノールなどの成分
も含まれています。
ただし、はちみつだけで必要な栄養素をたくさん補えるわけではありません。
あくまで、甘味料のひとつとして上手に使うという考え方がおすすめです😊
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🌱はちみつの嬉しいポイント
① エネルギー補給に使いやすい
はちみつは糖質を含むため、身体を動かすためのエネルギー源になります💪
運動前後など、エネルギーを補給したいタイミングに取り入れる方法もあります。
ただし、運動しているからといって大量に摂る必要はありません☝️
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② 砂糖とは違う風味を楽しめる🍯
はちみつは、種類によって香りや味わいが違います。
そのため、少量でも甘さや風味を楽しみやすいのが魅力✨
ヨーグルトに少し加えたり、紅茶などに入れたりすると、いつもの食事や飲み物を楽しむ方法のひとつになります😊
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③ 抗酸化成分を含む種類もある🌿
はちみつには、ポリフェノールなどの抗酸化成分が含まれることがあります。
ただし、含まれる成分や量は、はちみつの種類や産地によっても異なります。
「はちみつを食べれば抗酸化対策は完璧！」
というわけではありません🙅♀️
野菜や果物など、さまざまな食品から栄養を摂ることが大切です✨
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⚖️ダイエット中にはちみつを食べてもいい？
もちろん、適量ならOKです😊
ダイエットで大切なのは、
「はちみつを食べたかどうか」
だけではありません。
1日の食事全体のバランスや摂取エネルギーを考えることが大切です☝️
はちみつも糖質を含む食品なので、
「身体に良いから、たくさん食べても大丈夫！」
ではありません。
“少量をおいしく楽しむ”
これがおすすめです🍯✨
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🥣おすすめの食べ方
例えば、
🍯ヨーグルト＋はちみつ
🍯無糖の飲み物に少量
🍯オートミールに少量
🍯果物＋ヨーグルト＋はちみつ
など。
「甘いものを完全に我慢する」のではなく、上手に取り入れて食事を楽しむことも、長く続くダイエットには大切です😊
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⚠️はちみつならではの注意点
はちみつは1歳未満の赤ちゃんには与えてはいけません。
また、大人の場合でも「天然だからいくら食べてもOK」というものではありません。
はちみつも糖質を含むため、食べる量には気をつけましょう☝️
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🌸身体に良いものも「バランス」が大切
健康やダイエットでは、
「これは身体に良い！」
「これは太るから絶対ダメ！」
と、食品を白黒で分けてしまいがち。
でも、実際の食生活はもっと柔軟で大丈夫です😊
はちみつも、
適量を楽しみながら、普段の食事全体を整える。
これが大切です🌿
甘いものを全部我慢するのではなく、
「どうしたら楽しみながら続けられるかな？」
と考えてみましょう✨
🍯食べることを楽しみながら、身体も整える。
それがMUSEが大切にしている、無理なく続けられる身体づくりです😊💕
「ダイエット中、何を食べたらいいかわからない」
「甘いものを我慢しすぎてしまう」
そんな方も、一人で悩まずにご相談ください🌷
一緒に、無理なく続けられる食事とトレーニングを見つけていきましょう💪✨
最後までありがとうございました♡