こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
雨の日や天気が悪い日は
「今日は外に出たくないな〜😮💨」
「運動しに行くのも面倒…」
「家でゴロゴロして終わっちゃった💦」
なんてことありませんか？☔️
そんな日は、無理に外へ出なくても大丈夫😊
お家でできる筋膜ポールを取り入れてみるのがおすすめです✨
🌿筋膜ポールって何？
筋膜ポールは、ポールの上に身体を乗せて
自分の体重を利用しながら身体を動かしていくセルフケアです！
普段あまり動かさない部分をゆっくり動かしたり、身体の状態を意識したりする時間にもなります🧘♀️✨
「トレーニングをしなきゃ！」
と頑張るのではなく
身体を整える時間
として取り入れてみましょう😊
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🏠天気が悪い日に筋膜ポールがおすすめな理由
① 家の中でできる✨
これが一番のメリット！
雨の日でも、暑すぎる日でも、寒い日でも、
家から一歩も出ずにできます😂💕
「ジムに行くのは今日はちょっと…」
という日でも、数分なら始めやすいですよね。
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② 身体を動かすきっかけになる🌱
天気が悪いと、どうしても活動量が減りがち。
そんな日に、
「今日は筋膜ポールだけやろう！」
と決めることで、身体を動かすきっかけになります😊
最初から30分、1時間と頑張らなくてもOK。
5分でも10分でも、できることから始めることが大切です✨
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③ 身体の状態に気づきやすくなる🧘♀️
ポールを使って身体を動かしていると、
「今日は右側が硬く感じるな」
「いつもより背中が動かしにくいかも」
「足まわりが疲れているな」
など、自分の身体の変化に気づくことがあります。
毎日頑張っている身体だからこそ、たまには自分の身体と向き合う時間を作ってあげましょう🌿
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☔️「今日は何もしない」から「5分だけやる」へ！
天気が悪い日に、
「今日は運動できないから何もしない！」
となってしまうのは、もったいないかも😳
そんなときは、
「5分だけ筋膜ポールをやる」
とハードルを下げてみましょう✨
5分やってみて、
「もう少しできそう！」
と思ったら続ければOK。
逆に、
「今日はここまで！」
でも大丈夫です😊
大切なのは、完璧にやることではなく、身体を動かす習慣を途切れさせないこと。
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💡筋膜ポールだけでなく、こんなこともおすすめ
雨の日のお家時間には、
🧘♀️筋膜ポール
🦶足裏ほぐし
🚶♀️室内で軽く歩く
🧘♀️ストレッチ
💪軽い自重トレーニング
などもおすすめです✨
「運動＝汗をかくほど頑張ること」
だけではありません。
身体を動かす時間を少しでも作ることが、日々の習慣につながっていきます🌱
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🌸天気に左右されない身体づくりを
晴れの日は外を歩く☀️
雨の日はお家で筋膜ポール☔️
忙しい日は5分だけ🌱
元気な日はトレーニング🏋️♀️
その日の自分の状況に合わせて、できることを選んでいきましょう😊
ダイエットも身体づくりも、
「できない日をゼロにする」のではなく、「できることを続ける」
ことが大切です✨
天気が悪くて家から出たくない日は、
☔️ 筋膜ポールで身体をリセットする時間
にしてみませんか？😊
一緒に身体の状態を確認しながら、正しい使い方を覚えていきましょう🌿
今日の雨の日は、5分だけでも身体を動かしてみましょう☔️🧘♀️✨
最後までありがとうございました♡