2026年02月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近「産後ダイエットを頑張りたいんです！」と意識の高いママさんがお店を頼って来てくださいました！ 産後数ヶ月。 「そろそろ体型戻さなきゃ…」「早く痩せないと戻らなくなるかも…」 そんな焦りの気持ちもすごくよく分かります🙂↕️ でも実はここいちばん間違えやすい時期なんです！ ❌とにかく食べる量を減らす 授乳中の体は普段より＋350〜500kcal必要と言われています！ つまり“いつも通り”でも足りないくらい💦 そこからさらに減らしてしまうと…...
2026年02月20日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、私がやっているちょっと変わったダイエット法があります😂 それは… 「太った自分🐷を可視化する」ダイエット法 どういうことかというと👇 自分のよかった時の写真をAIで“20キロ増量”させてもらいました！ その写真がコチラ…恥ずかしいので小さめで！ コチラの写真は家中に貼りまくっています！ リビング冷蔵庫トイレお風呂 とにかく目に入るところ全部。笑 なぜこれが効くのか？ 夜、ちょっと食べ過ぎそうになる瞬間ってありませんか？🍫 「今日くらいいいか…」「明日から頑張ればいいか…」...
2026年02月18日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 最近、私…実は、腰痛におそわれておりました💦 前かがみ、反る動き、起き上がる動作でズキッ⚡左脚にしびれも出て正直ちょっと焦りました💦 でも原因は――“腰”じゃなかったんです😓 犯人は… 🍑ガチガチに硬くなったお尻 お尻の筋肉（特に深い部分）が硬くなると✔ 骨盤が引っ張られる✔ 腰に負担が集中する✔ 神経を圧迫して脚にしびれが出る ということが起きます😓 こんな人は要注意👇...
2026年02月13日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 私には高校1年生👱♂️と中学2年生👩のいとこがいるのですが 高1の男の子が書いた習字がとても心に響きました それがこちら⬇️ これを見た時にとても初心に帰ったとゆうか努力をすれば結果につながる事をあらためて思い出させてもらったと言いますか 私も途中で心が折れそうになったりやめたくなる時が最近多かったです とても文句も言っておりました😅 ですがこのまっすぐな作品をみて今日からまた頑張ろう！文句を言わずにとことんやってやろうと思わせとくれました！...
2026年02月11日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「週2〜3回ジムに通っているのに変わらない…」「食事も気をつけているのに体重が落ちない…」「むしろ前より浮腫んでる気がする…」 そんな風に感じたことはありませんか？🤔 実はそれ、“努力不足”ではありません🙂↕️ やり方が少しズレているだけなんです🔥 今日は【筋トレしてるのに痩せない女性の共通点】をお伝えします👇 ① 重量が軽すぎる 女性は「ムキムキになりたくない」と思いがち💦 でも安心してください✨ 女性はホルモンの関係で簡単にゴツくなりません💪...
2026年02月07日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 楽しい飲み会、お酒の場「昨日ちょっと飲みすぎちゃった…」「頭が重い・だるい・眠りが浅い感じがする…」なんてことありませんか？ そんな二日酔いの不調、実は《酸素不足》が関係しているんです！ お酒を飲むと✔ 肝臓でアルコールを分解✔ 体内で大量の酸素を消費✔ 自律神経も乱れがち その結果だるさ・頭痛・吐き気・集中力低下などのいわゆる「二日酔い症状」が起こりやすくなります🤢 酸素BOXが二日酔い軽減に期待できる理由💡 ① 酸素をしっかり取り込める...
