こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
「頑張って筋トレしているのに思うように結果が出ない…」
そんな経験はありませんか？
実は、身体を変えるために大切なのはトレーニングや食事だけではありません🙅♀️
それが『睡眠』です😴✨
筋トレで傷ついた筋肉は
寝ている間に修復・成長します❤️🩹
特に深い睡眠中には成長ホルモンが多く分泌され、筋肉の回復や脂肪燃焼をサポートしてくれます💪✨
逆に睡眠不足になると…
⚠️疲れが抜けにくい
⚠️筋肉の回復が遅くなる
⚠️食欲が増えやすくなる
⚠️代謝が低下しやすくなる
など、ボディメイクにとってマイナスな影響がたくさん💦
「しっかり運動しているのに痩せない…」
そんな時は睡眠時間や睡眠の質を見直してみるのもおすすめです😊
理想は7〜8時間程度の睡眠🌙
身体を変えるためには、
トレーニングを頑張る日も大切ですが、
しっかり休む日も同じくらい大切です✨
今日も一日お疲れ様でした😊
良い睡眠で身体を回復させて
明日も元気に頑張りましょう🙌✨
最後までありがとうございました♡