こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
「腹筋を割りたい！」と思っている方へ✊
💪腹筋を割るためには何が必要？
今日、パーソナルトレーニング中にお客様から
「腹筋を割りたいです！😊」
というご相談をいただきました✨
夏になると
🏖️ お腹を引き締めたい！
👕 Tシャツをきれいに着こなしたい！
👙 水着に自信を持ちたい！
という方が増えてきます🌸
そこで今回は、「腹筋を割るためには何が大切なのか？」についてお話しします😊
🍑腹筋運動だけでは腹筋は割れない？
意外に思われるかもしれませんが
腹筋運動だけを頑張っても腹筋が見えるとは限りません🙂↕️
腹筋はもともと誰にでもあります✨
ただ、その上にある体脂肪が多いと、腹筋が隠れてしまうため見えにくくなります💦
つまり、腹筋を割るためには…
✅ 体脂肪を減らすこと
✅ 腹筋を鍛えること
この両方が大切になります😊
🥗食事管理がとても重要！
腹筋を割るためには
トレーニングだけでなく食事も欠かせません🍽️
特に意識したいのは、
🥩 タンパク質をしっかり摂る
🥗 野菜を取り入れる
🍚 炭水化物を極端に抜かない
🍩 お菓子やジュースを摂りすぎない
など、バランスの良い食事です✨
「食べないダイエット」ではなく、「身体に必要な栄養をしっかり摂ること」が理想の身体づくりにつながります😊
🏋️♀️全身を鍛えることも大切！
腹筋を割りたいからといって、腹筋だけを鍛える必要はありません😊
スクワットやデッドリフトなど
大きな筋肉を使うトレーニングも取り入れることで、運動量が増え、引き締まった身体を目指しやすくなります✨
MUSE personal studioでも、お腹だけではなく全身をバランスよく鍛えるメニューをご提案しています💪
🏃♀️有酸素運動も取り入れよう！
体脂肪を減らすためには
有酸素運動を組み合わせることもおすすめです✨
🚶♀️ ウォーキング
🚴♀️ エアロバイク
🏃♀️ 軽いジョギング
などを無理なく取り入れることで
運動量を増やしやすくなります😊
🌱継続することが一番の近道
腹筋は1週間で割れるものではありません💦
だからこそ、
✨ トレーニング
✨ 食事管理
✨ 有酸素運動
をコツコツ続けることが大切です😊
焦らず積み重ねていけば
身体は少しずつ変わっていきます🌸
「腹筋を割りたい！」
「お腹周りをスッキリさせたい！」
そんな目標も、一人では何から始めればいいかわからないことがあります🙂↕️
MUSE personal studioでは
お客様一人ひとりの目標に合わせて、トレーニング・食事・有酸素運動を組み合わせたプランをご提案しています😊
無理なく、健康的に理想の身体を目指していきましょう✨
🌈まとめ
腹筋を割るために大切なのは、
✅ 体脂肪を減らすこと
✅ 腹筋だけでなく全身を鍛えること
✅ バランスの良い食事を続けること
✅ 有酸素運動を取り入れること
そして何より、継続することです😊✨
「今年こそ引き締まったお腹を目指したい！」
是非その目標一緒に叶えていきましょう✊
最後までありがとうございました♡