2026年04月09日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 昨日、お友達と2年ぶりくらいにコストコに行って減量食を調達してきました✨ あたらめてコストコって減量中の味方すぎる！ 減量って「食べるもの限られるし大変そう…」って思われがちなんですが コストコ行くとびっくりするくらいダイエット向きの食材が揃ってます👏 例えば… ✔️ 鶏むね肉（大容量でコスパ最強）✔️ 卵（高タンパクで万能）✔️ サーモン（良質な脂質が摂れる）✔️ ヨーグルト✔️ 冷凍ブロッコリーや野菜類 などなど✨ 昨日私が購入したものは...
2026年04月07日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 現在、減量真っ最中の私ですが今回は最近ハマっている食材についてご紹介します👏✨ 今は脂質を抑えた食事を意識していて主食（炭水化物）は主にオートミール🥣白米🍚芋類🥔🍠などを中心に摂っています！ どれもダイエットにはとても優秀な食材なのですが正直、毎日続くと少し飽きてきてしまいますよね😅 そんな中で出会ったのが「にんじん🥕」です！ 「にんじんを主食に？」と思う方もいるかもしれませんが、これが意外と優秀なんです🙂↕️👏...
2026年04月06日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ ダイエットを始めると「よし！頑張るぞ！」とやる気が一気に高まって、ジムにたくさん通って、筋トレも有酸素もフルで頑張る方、とても多いです🙂↕️ その気持ち、本当に素晴らしいです拍手✨最初の一歩を踏み出せること自体がすごいことです👍 ただ、ここで少しだけ意識してほしいことがあります！ それは——「ダイエットは頑張りすぎないことも大切」ということ☺️ 最初に詰め込みすぎてしまうと、・筋肉痛が3日〜4日続く・体が回復しきらず常に疲れている・結果的にジムに来られない日が増える...
2026年04月03日 | Blog
こんばんは💫トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 本日は食べすぎちゃったかなと思った翌朝私が食べている朝食についてご紹介します☺️✨ 食べすぎてなんとなく軽く行きたいなと思う日はありますよね！ 朝食を抜くことはとても良くない事なので私は消化にも良くタンパク質が取れるようにメニューを選んでいます！ それがこちら⬇️ 毎日飲んでいる『野菜たっぷり脂肪燃焼味噌汁』 無脂肪ヨーグルトプロテインオオバコ冷凍ブルーべリーバナナピーナッツバターカカオニブシナモン『重たくないプロテインヨーグルトボウル🥣』 です！...
2026年04月01日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日から新年度👏✨何かを始めたり目標を決めたりにちょうど良い本日🌸 皆様は新しい事を始める計画や新年度の目標立てましたか？😌 私はまずインスタの投稿、リール、ストーリーをできるだけ頑張る✊⬆️どうしても一番snsが苦手なのでできるだけ頑張ります🙇♂️ そしてブログの更新頻度を上げる！目標2日に1回☝️ トレーニングでは、減量時でも常に筋トレ時のセット数や重量は伸ばし続ける！無理なく楽しく減量😌 あとはお客様や家族やお友達を第三者の方も助ける！⬆️これにはちゃんと意味があります！...
2026年03月31日 | Blog
いつもMUSE Personal Studioをご愛好頂き誠にありがとうございます。 MUSE Personal Studioパーソナルトレーニング4月のお休みは4月8日(水)、12日(日)、19日(日) 3階フリージムのお休みは4月30日(木) ※お休みは変更する場合がございます。あらかじめご了承下さい。スタジオグループレッスンのお休みはインスタグラムをご確認ください。...
