2026年06月26日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日は、今朝からすごい雨でしたね☔ 雨の日は「ジムに行きたくない…」と感じる方も多いですよね💦雨の日でもトレーニングを続けるコツやモチベーションを保つ方法を、女性トレーナーがわかりやすくご紹介します！ ☔雨の日はトレーニングのモチベーションが下がる… 「今日は雨だからジムはお休みしようかな…😢」 そんな気持ちになったことはありませんか？ 雨の日は気圧の変化や日照時間の減少によって、身体がだるく感じたり、気分が落ち込みやすくなったりすることがあります☁️...
2026年06月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ お客様からよくいただく質問があります😊 「生理中ってトレーニングしても大丈夫ですか？」「運動した方がいいの？休んだ方がいいの？」 結論からお伝えすると生理中でも体調に問題がなければ適度な運動はおすすめです✨ ただし、無理をする必要はありません！ 生理中はホルモンバランスの変化によって、 💭 だるさ💭 むくみ💭 腹痛💭 頭痛💭 イライラ などが起こりやすくなります！ そのため、その日の体調に合わせてトレーニング内容を調整することが大切です😊 🌸生理中に運動するメリット...
2026年06月23日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「運動を始めたいけど、フリージムとパーソナルジムって何が違うの？🤔」 「自分にはどちらが向いているんだろう？💭」 そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか😊 どちらも身体づくりや健康維持に役立つ施設ですが、サポート内容や結果の出やすさには大きな違いがあります✨ 今回はそれぞれの特徴やメリット・デメリットについてわかりやすく解説します🌸 🏃♀️フリージムとは？ フリージムは、自分の好きな時間に自由に利用できる施設です✨ 施設内には、 ✅ ランニングマシン ✅ エアロバイク ✅...
2026年06月22日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「ジムに通い始めたけど、なかなか変化がわからない…😢」 「筋トレってどれくらい続ければ効果が出るの？🤔」 このような疑問を持つ方はとても多いです。 結論からお伝えすると、トレーニングの効果を実感するまでには個人差がありますが、一般的には1〜3ヶ月程度が目安です✨ ただし、体の中ではもっと早い段階から良い変化が始まっています！ 今回はトレーニングの効果が現れる時期や、効果を実感しやすくするポイントについて解説します😊 🧠まずは1〜2週間で体の内側が変わり始める...
2026年06月19日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「体重は落ちたのにくびれができない…」「お腹は頑張って鍛えているのにウエストが変わらない…」 そんなお悩みはありませんか？🤔 実はその原因の一つに『肋骨の開き』があるかもしれません💦 ○肋骨が開いてしまう理由 肋骨は本来、呼吸によって広がったり閉じたりを繰り返しています🫁😮💨 しかし ✔ 猫背や反り腰✔ 浅い呼吸✔ 長時間のデスクワーク✔ お腹の筋力低下✔ ストレスによる呼吸の乱れ などが続くと、肋骨が常に開いた状態になってしまうことがあります😣...
2026年06月17日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「頑張って筋トレしているのに思うように結果が出ない…」そんな経験はありませんか？ 実は、身体を変えるために大切なのはトレーニングや食事だけではありません🙅♀️ それが『睡眠』です😴✨ 筋トレで傷ついた筋肉は寝ている間に修復・成長します❤️🩹 特に深い睡眠中には成長ホルモンが多く分泌され、筋肉の回復や脂肪燃焼をサポートしてくれます💪✨ 逆に睡眠不足になると… ⚠️疲れが抜けにくい⚠️筋肉の回復が遅くなる⚠️食欲が増えやすくなる⚠️代謝が低下しやすくなる...
