こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
脂質制限ダイエットでは何を食べればいいのでしょうか？
大会に向けて減量中の私が実際に食べている
食事や脂質制限のポイントをご紹介します！
🍚 脂質制限中って何を食べればいいの？
お客様からよくいただく質問があります😊
「ダイエット中は何を食べていますか？」
「やっぱりご飯は食べないんですか？」
実は私は、現在大会に向けて減量中ですが
ご飯を食べながら脂質制限をしています😊✨
「ダイエット＝糖質を抜く」
というイメージを持っている方も多いですが 私の場合は糖質を極端に減らすのではなく
脂質をコントロールする方法を選んでいます🧀
🥩 脂質制限とは？
脂質制限とは、その名の通り脂質の摂りすぎを控えながら、タンパク質や炭水化物をバランスよく摂る食事方法です😊
もちろん、脂質はホルモンの材料にもなる大切な栄養素なので
完全にゼロにするわけではありません🙂↕️
「必要な量はしっかり摂り、摂りすぎを防ぐ」ことがポイントです✨
🍽️ 私がよく食べているもの
大会に向けた減量中でも、こんな食事を取り入れています😊
🍚 ご飯
🍗 鶏むね肉・ささみ
🐟 白身魚やマグロ
🥚 卵（量や食べ方を調整）
🫘 豆腐・納豆
🥬 野菜・きのこ類
🍠 さつまいも
🥕にんじん
「ご飯を食べながら減量している」とお話しすると、驚かれることも多いです😊
でも、炭水化物はトレーニングのエネルギー源になる大切な栄養素です💪
🥗 脂質が多くなりやすい食べ物は？
例えば…
🍟 揚げ物
🍔 ファストフード
🥐 菓子パン
🍰 ケーキや洋菓子
🍜 脂の多いラーメン
などは、脂質が多くなりやすい食品です！
「絶対に食べてはいけない」ではなく
食べる頻度や量を意識することが大切です😊
💪 ダイエットは続けられることが一番！
私自身、大会に向けて身体づくりをしていますが、無理な食事制限はしていません！
毎日しっかり食べて、しっかりトレーニングをすることを意識しています✨
極端に我慢するダイエットは続きにくく、
リバウンドにもつながりやすくなります！
だからこそ、続けられる食事を選ぶことが大切です🌸
💖 MUSE personal studioでは一人ひとりに合った食事をご提案しています
脂質制限が合う方もいれば、糖質の摂り方を見直した方が良い方もいます。
MUSE personal studioでは、
✨ ライフスタイル
✨ 運動量
✨ 目標
に合わせて、無理なく続けられる食事をご提案しています😊
「何を食べたらいいかわからない…」
そんな方も安心してご相談ください🌷
🌈 まとめ
脂質制限で大切なのは、
✅ ご飯などの炭水化物を極端に抜かない
✅ タンパク質をしっかり摂る
✅ 脂質を摂りすぎないように意識する
✅ 無理なく続けられる食事を選ぶ
ことです😊
私自身も大会に向けて、ご飯を食べながら脂質をコントロールして減量を続けています🍚✨
ダイエットは「食べない」ことではなく
「上手に選んで食べる」こと☺️
一緒に考えながらお食事とって行きましょう🥣
最後までありがとうございました♡