こんにちは☀️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
「水を飲まなきゃと思っても忘れてしまう…」
そんな方へ！
水分補給を無理なく続けるコツや
私が実際に習慣化している方法をご紹介します！
🥤 水分補給、ちゃんとできていますか？
「先生、水を飲んだ方がいいのは分かっているんですが、つい忘れちゃうんです…」
実は、水分補給は意識だけではなかなか続きません！
大切なのは、「飲もう！」と頑張ることではなく、生活の中に組み込んで習慣にすることです✨
🌸 私も”タイミング”を決めています！
私自身も、水分補給はとても大切にしています😊
でも、最初から自然にできていたわけではありません！
そこで私が始めたのが、『飲むタイミングを決めること』でした✨
私が毎日必ず飲むタイミングは…
🥣 朝起きて朝食を作るとき
🍚 朝ごはん・昼ごはん・夜ごはんのとき
🚻 お手洗いに行った後
このタイミングでコップ1杯のお水を飲むようにしたことで
今では考えなくても自然と飲めるようになりました😊
💡 「〇〇したら飲む」が続けるコツ！
新しい習慣は、今ある習慣とセットにすると続けやすくなります✨
例えば…
🌞 起きたら飲む
🚗 車に乗る前に飲む
💻 仕事を始める前に飲む
🍽️ 食事のときに飲む
🚻 トイレのあとに飲む
🛁 お風呂あがりに飲む
このように、「〇〇したら水を飲む」と決めておくと、忘れにくくなります😊
💧 一度にたくさん飲まなくても大丈夫です！
「1日に2L飲まなきゃ！」
と気合いを入れると
続かなくなってしまうこともあります💦
一度にたくさん飲むよりも
少しずつこまめに飲むことが大切です⭐️
毎日の積み重ねが
健康な身体づくりにつながります🐢
💪 水分補給はトレーニングにも大切！
水分不足になると、
✔ 疲れやすい
✔ 集中力が下がる
✔ パフォーマンスが落ちる
など、運動にも影響が出ることがあります。
だからこそ、普段から水分をしっかり摂る習慣を身につけておくことが大切です✨
🌈 まとめ
水分補給を続けるコツは、
✅ 「飲むタイミング」を決める
✅ 今ある習慣とセットにする
✅ 一度にたくさんではなく、こまめに飲む
ことです😊
私も毎日
🥣 朝食を作るとき
🍚 朝・昼・夜ご飯のとき
🚻 お手洗いのあと
とタイミングを決めることで
水分補給が自然と習慣になりました✨
「水を飲まなきゃ…」ではなく
「このタイミングで飲もう😊」
そんな小さな工夫から始めてみませんか？💖
最後までありがとうございました♡