2026年09月04日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「痩せたい！」「身体を変えたい！」 そう思ったとき、まず何をしますか？😊 実は、目標を叶えるために大切なのは「頑張ること」だけではありません！ 大切なのは、 🎯目標を決めて、そこから逆算して計画を立てること。 今回は、ダイエットやボディメイクにも役立つ「目標の立て方」についてお話しします✨ 🌱「痩せたい」だけでは続きにくい 例えば、 「5kg痩せたい！」 という目標。 もちろん、とても良い目標です👏 でも、これだけだと 「じゃあ、今日何をすればいいの？」 となってしまいますよね。...
2026年09月03日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「夏はあまり食欲がなかったのに、秋になったら急にお腹が空く…😳」「食べても食べても、まだ何か食べたい…🍠」 そんな経験はありませんか？ 実は、秋に食欲が増えるのには、いくつかの理由があります！ 食欲が増したからといって「意志が弱いから…」と落ち込む必要はありません🙆♀️ 大切なのは、食欲が増えやすい時期だからこそ上手にコントロールすることです✨ 🍂なぜ秋になると食欲が増えるの？ ① 夏の暑さで落ちていた食欲が戻る...
2026年09月02日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「有酸素運動をしなきゃ痩せない！」 そう思って、ジムでランニングマシンを頑張っていませんか？🏃♀️ もちろん、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動はとても良い運動です！ でも実は…… 私たちの日常生活の中にもたくさんの「身体を動かす時間」が隠れています😊✨ 🏠 いつもの動きも身体活動！ 例えば、 🧹 掃除をする🛒 買い物に行く🚶♀️ 駅まで歩く🪜 階段を使う👶 子どもと遊ぶ🍳 料理をする🧺 洗濯物を干す🐕 犬の散歩をする など！...
2026年09月01日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 先日、お客様からこんな質問をいただきました😊 「太る原因って、炭水化物の食べ過ぎですか？それともカロリーオーバーですか？」 ダイエットをしていると、とても気になるところですよね🤔 結論から言うと…… 体脂肪を増やす大きな原因は長期的に見て消費するエネルギーよりも摂取するエネルギーが多い状態が続くことです☝️ つまり、炭水化物だけが太る原因ではありません！！ 🍚 炭水化物を食べたら太る？ これは「NO」です😊...
2026年08月31日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日で8月も終わりですね🌻「今年もあと4ヶ月かぁ…」そう思うと、時間が過ぎるのは本当に早いですね😳 ここで一度、今年の目標を見直してみませんか？😊 「今年は痩せる！」「運動を習慣にする！」「健康的な身体を作る！」 年始に立てた目標、今も覚えていますか？✨ もし途中で止まってしまっていても大丈夫です！ 目標は何度でも立て直してOKです🙆♀️ 🌱 9月は「小さな目標」を決めてみよう！ いきなり「1ヶ月で5kg痩せる！」など大きな目標を立てるよりも ✨ 週に2回運動する✨...
2026年08月31日 | Blog
いつもMUSE Personal Studioをご愛好頂き誠にありがとうございます。 MUSE Personal Studioパーソナルトレーニング9月のお休みは9月13日(日)、19日(土)、21日(月)、27日(日) 午前営業6日(日)、20日(日)、22日(火) 3階フリージムのお休みは9月27日(日)※30日(水)は営業致します。 ※お休みは変更する場合がございます。あらかじめご了承下さい。 スタジオグループレッスンのお休みはインスタグラムをご確認ください。...
