2026年04月28日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近「朝は白湯を飲んでいます！」と言うお客様のお声をたくさんお聞きします👂 皆様は白湯（さゆ）とは何かご存知ですか？☺️ 白湯とは、一度沸騰させた水を、飲める温度まで冷ましたもののことを指します☝️ ただの「ぬるい水」や「温かい水道水」とは違いしっかり沸騰させることで不純物や塩素を飛ばし体にやさしい状態にしたものが白湯です！ ⭐️白湯の嬉しい効果 白湯を飲むことで、体にはこんな変化が期待できます！...
2026年04月26日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「首こり・肩こりがなかなか取れない…」そんなお悩み、実は“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません😮💨 特に注目したいのが、肩の上のぽっこりした部分である僧帽筋です！ ここは「できれば発達させたくない」と感じている方も多いですよね🙂↕️ 実はこの僧帽筋、呼吸が浅い人ほど過剰に使われやすい筋肉なんです！ ⭐️呼吸が浅いと、首や肩がこる理由 本来、呼吸は「横隔膜」を中心に行われます！ですが、ストレスや姿勢の崩れなどで呼吸が浅くなると… ✔ 胸だけで呼吸するようになる✔...
2026年04月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ ダイエット中でも「主食（炭水化物）」はとても大切！でも実は、体質によって合う主食が違うって知っていますか？👀 今回は✔ 脂質で太りやすいタイプ✔ 糖質で太りやすいタイプ この2つに分けておすすめの主食をご紹介します✨ ダイエットで食事をコントロールしてもまずは何を食べたら良いかわからない方必見です👀 🥑脂質太りタイプの方 特徴・揚げ物やこってりした食事が好き・洋食中心（パン・パスタ・クリーム系）・下半身に脂肪がつきやすい 👉このタイプは「脂質の摂りすぎ」で太りやすい！ おすすめ主食...
2026年04月22日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️⭐️ ダイエットで「糖質制限」を始めた方からよくこんな声をお聞ききします！ 「最近あまりお腹が空かないんです」「食べなくても平気になってきました！」 実はこれ、体の変化としてはよくあることなんです💡 ■ なぜお腹が空かなくなるの？ 理由は大きく3つあります！ ① お腹が空きにくい体になるから 糖質（ごはんやパンなど）を減らすと血糖値という体のエネルギーの波が安定します！ 簡単に言うと👉「急にお腹が空く！」という状態が起きにくくなります✨ ② 脂肪をエネルギーに使うようになるから...
2026年04月20日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 先日、パーソナルのお客様とお話ししていた中で、とても面白いお話を聞きました✨ なんと、恵那峡で“クラフトビールのお店”をオープンされるとのこと🍺✨ おめでとうございます👏✨ その中で特に驚いたのがビールを作る際に出る『麦芽カス』についてです！！ 通常、麦芽カスは産業廃棄物として処分されることが多いのですが、こちらのお店ではその麦芽カスを使って ・トルティーヤ・グリッシーニ（クラッカー） などを作るそうです👏✨ 何と『SDGs』🙂↕️✨ しかもこの麦芽カス、実はとても優秀で… ✔...
2026年04月17日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 気温もあったかくなり夏もそろそろとゆう頃🙂↕️ダイエットを頑張り出した方多いですよね☺️「痩せたいからとにかく有酸素！」 そう思って毎日長時間やっていませんか？ 実はそれ、逆効果になっている可能性があります！ 有酸素運動は脂肪燃焼にとても効果的ですが、やりすぎてしまうと筋肉まで分解されてしまうことがあります！ 筋肉が減るとどうなるかというと基礎代謝が落ちてしまい、「痩せにくく太りやすい体」になってしまうんです😓...
