2026年07月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日、お客様とのトレーニング中にこんなお話になりました😊 「先生、筋トレすると頭が良くなるって聞いたことがあるんですけど、本当ですか？」 とても面白い話題ですよね✨ 結論からお伝えすると… 筋トレをしただけで急に頭が良くなるわけではありません😊 しかし、運動には脳に良い影響を与えることが期待されています🌸 🩸 運動で脳の血流が良くなる 筋トレやウォーキングなどで身体を動かすと 全身の血流が良くなります✨ 脳にも酸素や栄養が届きやすくなることで 😊 集中しやすい 😊 頭がスッキリする...
2026年07月23日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 脂質制限ダイエットでは何を食べればいいのでしょうか？大会に向けて減量中の私が実際に食べている食事や脂質制限のポイントをご紹介します！ 🍚 脂質制限中って何を食べればいいの？ お客様からよくいただく質問があります😊 「ダイエット中は何を食べていますか？」 「やっぱりご飯は食べないんですか？」 実は私は、現在大会に向けて減量中ですがご飯を食べながら脂質制限をしています😊✨ 「ダイエット＝糖質を抜く」...
2026年07月22日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日は朝から恵那市は40°の『酷暑』予報で外にでたらサウナかと思う今日この頃🫠 皆様は体調管理はいかがでしょうか？ 汗をかく季節は水分だけでなくミネラル補給も大切です🧂ナトリウムやカリウムなどの役割や身体の塩分バランスを整えるポイントを解説します！ 🧂 身体の塩分バランス、意識していますか？ 「水はたくさん飲んでいます！」 という方は多いですが、実は水分だけでなく身体の塩分（電解質）バランスもとても大切です😊...
2026年07月21日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 頭痛には種類があり、それぞれ対処法も異なります！⭐️緊張型頭痛⭐️片頭痛⭐️群発頭痛の特徴と、自宅でできる対処法を解説します✨ 🤕 頭痛にも種類があるって知っていますか？ 「最近、頭痛が続いている…」 「肩こりがひどいと頭まで痛くなる…」 そんな経験はありませんか？😊 実は、頭痛にはいくつか種類があり原因によって対処法も違います！ 今日は代表的な頭痛についてご紹介します🌸 💆♀️ ① 緊張型頭痛 一番多いといわれているのが緊張型頭痛です😊 特徴は… ✔...
2026年07月20日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「先生に会うと元気になる！」今日は、お客様からとても嬉しい言葉をいただきました✨ その一言が本当に嬉しくて思わず笑顔になりました🥹💕 パーソナルトレーナーとしてお客様の身体づくりをサポートすることはもちろんですが 「また来たい！」 「先生に会うと前向きな気持ちになれる！」 そう思っていただけることは私にとって何より嬉しいことです💖 💪 身体だけでなく、心も元気になれる場所に トレーニングは、身体を鍛えるだけではありません😊 運動をすると気分がスッキリしたり、 「今日も頑張れた！」...
2026年07月19日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 9月の大会の為に、減量をして現在で体重は-12キロほど頑張りました！けどなかなかお腹周りのお肉が落ちにくいです💦 今回は、夕食で糖質を摂るときのポイントやお腹まわりが気になる方におすすめの食べ方をわかりやすく解説します！ 🌙 夜の糖質、お腹まわりが気になりませんか？ お客様からもよくこんなご相談をいただきます😊 「夜にご飯を食べると太りますか？」 「お腹のお肉がなかなか落ちません…」...
