🔥モチベーション×トレーニング

こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️

やる気がなくても続けるために大切なこと

「今日はトレーニングする気分じゃない…」

「モチベーションが上がらないから、今日はやめておこうかな」

そんな日、ありませんか？🥺

ダイエットや身体づくりを続けていると、毎日モチベーションが高いわけではありません。

むしろ、やる気がない日があるのは当たり前。

だからこそ、身体を変えていくために大切なのは、モチベーションだけに頼らないことなんです🌿

🔥モチベーションはずっと続かない

最初は、

「絶対痩せる！」
「身体を変える！」
「今年こそ頑張る！」

と、やる気に満ちていますよね😊

でも、仕事が忙しくなったり、疲れていたり、思うように結果が出なかったりすると、少しずつモチベーションが下がることもあります。

これは、決して「意志が弱い」ということではありません。

モチベーションには波があるもの。

だからこそ、「やる気があるときだけ頑張る」という方法では、なかなか習慣になりません。

🌱「やる気が出たら」ではなく「まず動いてみる」

トレーニングに行く前は、

「今日は面倒だな…」

と思っていたのに、実際に身体を動かし始めたら、

「来てよかった！」

と思った経験はありませんか？😊

実は、やる気が先に来るとは限りません。

行動する → 身体を動かす → 気分が変わる → また続けたくなる

ということもあります✨

だから、

「モチベーションがないからやらない」

ではなく、

「とりあえず5分だけ動いてみる」

くらいの気持ちでもOKです🌷

💪トレーニングは「未来の自分」への積み重ね

1回トレーニングしたからといって、翌日に身体が大きく変わるわけではありません。

でも、

1回、2回、3回……

と積み重ねていくことで、少しずつ身体は変化していきます。

筋力がついたり、
身体が動かしやすくなったり、
姿勢が変わったり、
洋服の着心地が変わったり。

そうした変化を感じると、

「もっとやってみたい！」

という新しいモチベーションにもつながります😊

🌸「完璧にやる」より「やめない」

身体づくりでは、毎回100点を目指さなくても大丈夫。

疲れている日は軽めにする。

忙しい日は短時間だけ動く。

どうしてもできない日は休む。

そして、また次の日から戻る。

大切なのは、一度休んだことではなく、そのままやめてしまわないこと。

長く続けるためには、頑張り続けることよりも、戻ってこられる仕組みを作ることが大切です🌿

🫶モチベーションを「待つ」のではなく「作る」

モチベーションが上がるのを待っていたら、なかなか始められない日もあります。

だからこそ、

✔ トレーニングする曜日を決める
✔ ウェアを準備しておく
✔ 好きな音楽を聴く
✔ できたことを記録する
✔ 一緒に頑張れる人を作る
✔ 小さな目標を設定する

など、「動きたくなる環境」を作ることもおすすめです✨

🌷身体が変わる人は「やる気」だけに頼らない

身体を変えるために必要なのは、毎日高いモチベーションを保つことではありません。

やる気がある日も、
やる気がない日も、

自分にできることをコツコツ続ける。

その積み重ねが、少しずつ未来の身体を作っていきます🌱

「今日はやる気がないな…」

そんな日は、

「やらない理由」ではなく「できること」を探してみましょう😊

5分歩く。
ストレッチをする。
軽く身体を動かす。

それだけでも立派な一歩です✨

MUSE Personal Studioでは、「頑張らなきゃ続かないトレーニング」ではなく、一人ひとりの生活や体力、目標に合わせて、楽しく続けられる身体づくりを大切にしています。

モチベーションが高い日も、そうじゃない日も。

一緒にコツコツ積み重ねていきましょう💪🌷

未来の自分を変えるのは、今日の小さな一歩です！

最後までありがとうございました♡