2026年07月30日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 皆様、朝ごはん、毎日食べていますか？ お客様からよくこんなご相談をいただきます😊 「朝は時間がなくて食べていません💦」 「朝ごはんを抜けば痩せますか？」 実は、朝ごはんはダイエットやボディメイクを頑張る方にとって、とても大切な食事なんです✨ 今日は、朝ごはんを食べるメリットについてご紹介します🍚✨ 🔥 ① 身体と脳のスイッチが入る！ 寝ている間も身体はエネルギーを使っています！ 朝ごはんを食べることで身体や脳にエネルギーが補給され ✨ 午前中の集中力アップ ✨...
2026年07月29日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「コースが終わった後はどうしたらいいですか？」お客様からよくいただくご質問です✨ 「コースが終わったら運動はやめてもいいですか？」 「また元に戻ってしまいませんか？」 このような不安を感じる方は少なくありません😊 今日は、MUSE personal studioがおすすめしているコース終了後の過ごし方をご紹介します🌸 💪 ゴールではなく、新しいスタートです！ パーソナルコースの目的は、 『一生パーソナルに通い続けること』ではありません！...
2026年07月28日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」そんなお悩みはありませんか？疲労感が抜けない原因や毎日の生活で意識したいポイントをお伝えします✨ 😴 しっかり休んでいるのに疲れが抜けない… お客様からよくいただくご相談があります😊 「寝ても疲れが取れない…」 「朝から身体が重たい…」 「何となくだるさが続いている…」 疲労感が抜けない原因は年齢だけが理由ではありません🙅♂️ 毎日の生活習慣が関係していることも多いんです✨ 🌙 ① 睡眠の質は大丈夫ですか？ 睡眠時間を確保していても、 ✔...
2026年07月27日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 海はリフレッシュだけでなくダイエットや健康づくりにもおすすめです🏖️ 海で身体を動かすメリットや楽しみながら運動を続けるコツをご紹介します🐠 🌊 海に行くだけでも気分が変わる！ 私は夏になると時間があれば海へ行ってリフレッシュしています😊 海の景色を眺めたり、波の音を聞いたりするだけでも気持ちがスッキリしますよね✨ 実は、海はダイエットやボディメイクにも嬉しい効果が期待できるんです🌺 🚶♀️ 砂浜を歩くだけでも運動に！...
2026年07月26日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近夜更かし続き大会まであと2ヶ月きり、焦っている最中です😭 夜更かしが続くとダイエットやボディメイクに影響することがあります！睡眠不足が食欲や回復、筋肉づくりに与える影響と、健康的な身体づくりのポイントをお伝えします！ 🌙 夜更かしが続いていませんか？ 「仕事が終わってからが自分の時間✨」 「気付いたら夜中の1時…💦」 そんな日もありますよね😊 でも実は、夜更かしはダイエットやボディメイクにも大きく関係しているんです！ 今日は、睡眠と身体づくりの関係についてお話しします🌸 😴...
2026年07月25日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 「水を飲まなきゃと思っても忘れてしまう…」そんな方へ！水分補給を無理なく続けるコツや私が実際に習慣化している方法をご紹介します！ 🥤 水分補給、ちゃんとできていますか？ 「先生、水を飲んだ方がいいのは分かっているんですが、つい忘れちゃうんです…」 実は、水分補給は意識だけではなかなか続きません！ 大切なのは、「飲もう！」と頑張ることではなく、生活の中に組み込んで習慣にすることです✨ 🌸 私も”タイミング”を決めています！ 私自身も、水分補給はとても大切にしています😊...
