2026年04月20日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 先日、パーソナルのお客様とお話ししていた中で、とても面白いお話を聞きました✨ なんと、恵那峡で“クラフトビールのお店”をオープンされるとのこと🍺✨ おめでとうございます👏✨ その中で特に驚いたのがビールを作る際に出る『麦芽カス』についてです！！ 通常、麦芽カスは産業廃棄物として処分されることが多いのですが、こちらのお店ではその麦芽カスを使って ・トルティーヤ・グリッシーニ（クラッカー） などを作るそうです👏✨ 何と『SDGs』🙂↕️✨ しかもこの麦芽カス、実はとても優秀で… ✔...
2026年04月17日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 気温もあったかくなり夏もそろそろとゆう頃🙂↕️ダイエットを頑張り出した方多いですよね☺️「痩せたいからとにかく有酸素！」 そう思って毎日長時間やっていませんか？ 実はそれ、逆効果になっている可能性があります！ 有酸素運動は脂肪燃焼にとても効果的ですが、やりすぎてしまうと筋肉まで分解されてしまうことがあります！ 筋肉が減るとどうなるかというと基礎代謝が落ちてしまい、「痩せにくく太りやすい体」になってしまうんです😓...
2026年04月15日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、ダイエットでトレーニングを頑張っているお客様がたくさんいらっしゃいます！その中でも「お腹痩せしたいから腹筋頑張ってます！」そんな方、とても多いです✨ もちろん腹筋は大切⭐️ でも実は…👉 お腹のお肉を落とすなら腹筋だけでは足りません！ なぜ腹筋だけではお腹は痩せないの？ 腹筋は「お腹の筋肉」を鍛えるトレーニング！つまり、筋肉はつきますが… ❌ 脂肪をピンポイントで落とすことはできない これがポイントです！...
2026年04月13日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ トレーニング中、皆さんは「呼吸」を意識していますか？ 意外と多いのが動きに集中するあまり呼吸が止まってしまっている方です！ 実は、呼吸はトレーニング効果を大きく左右するとても大切なポイントなんです⭐️ 呼吸が止まるとどうなるの？ 呼吸を止めてしまうと、体に余計な力が入りやすくなり・血圧の上昇・めまい・パフォーマンス低下などのリスクがあります💦 特に女性の方や初心者の方はまず無意識に止めてしまうことが多いので注意が必要です⚠️ 正しい呼吸で効果アップで基本はとてもシンプルです！...
2026年04月09日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 昨日、お友達と2年ぶりくらいにコストコに行って減量食を調達してきました✨ あたらめてコストコって減量中の味方すぎる！ 減量って「食べるもの限られるし大変そう…」って思われがちなんですが コストコ行くとびっくりするくらいダイエット向きの食材が揃ってます👏 例えば… ✔️ 鶏むね肉（大容量でコスパ最強）✔️ 卵（高タンパクで万能）✔️ サーモン（良質な脂質が摂れる）✔️ ヨーグルト✔️ 冷凍ブロッコリーや野菜類 などなど✨ 昨日私が購入したものは...
2026年04月07日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 現在、減量真っ最中の私ですが今回は最近ハマっている食材についてご紹介します👏✨ 今は脂質を抑えた食事を意識していて主食（炭水化物）は主にオートミール🥣白米🍚芋類🥔🍠などを中心に摂っています！ どれもダイエットにはとても優秀な食材なのですが正直、毎日続くと少し飽きてきてしまいますよね😅 そんな中で出会ったのが「にんじん🥕」です！ 「にんじんを主食に？」と思う方もいるかもしれませんが、これが意外と優秀なんです🙂↕️👏...
