2026年10月29日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊✨ スーパーでも手軽に購入できる「りんご」🍎 甘くておいしいだけでなく、食物繊維やポリフェノールなど、身体にうれしい栄養素が含まれています！ 今回は、りんごを食べることで期待できる健康効果についてご紹介します✨ りんごに期待できる5つの健康効果 ① 腸内環境を整えるサポート りんごには、食物繊維の一種である「ペクチン」が含まれています。 食物繊維は便通を整えたり、腸内細菌のエサになったりする働きがあります。...
2026年10月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊 少しずつ寒さが増してきましたね！ 気温が下がるこの時期、皆さんは体調管理ができていますか？🤧 「朝起きるのがつらい…」 「身体が冷えて、なんだか疲れやすい」 「季節の変わり目になると体調を崩しやすい…」 そんなお悩みがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 寒い季節も元気に過ごすためには、特別なことだけでなく、毎日の生活習慣を整えることが大切です✨ 今回は、寒い季節に体調を崩さないために意識したい5つの習慣をご紹介します！ ① 身体を冷やさない工夫をする🧣...
2026年10月21日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊 筋トレを始めようと思ったとき、こんなお悩みはありませんか？ 「ダイエットにはどんな筋トレがいいの？」 「お尻を引き締めたいけれど、何をしたらいいかわからない…」 「筋肉をつけたい場合と、身体を引き締めたい場合ではメニューが違うの？」 実は、筋トレメニューは、自分がどんな身体を目指したいのかによって組み立て方が変わります！ やみくもにトレーニングをするよりも、目的に合った種目や負荷、回数を考えることが大切です✨ 今回は、目的別の筋トレメニューの組み立て方についてご紹介します！ ①...
2026年10月20日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊 最近、朝晩が冷え込むようになってきましたね🍂 季節が変わるこの時期、こんなお悩みはありませんか？ 「最近、身体が冷えやすくなった気がする…」 「寒くなってから、なんだか身体を動かすのが億劫！」 「食欲が増えて、体重が気になってきた…」 実は、季節の変わり目は、気温や生活習慣の変化によって、身体の感じ方や活動量が変わりやすい時期です。 そこで気になるのが、基礎代謝やエネルギー消費量の変化。 今回は、季節の変わり目と代謝の関係、そして秋から冬にかけて意識したい身体づくりのポイントをご紹介します✨...
2026年10月19日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊 ダイエット中なのに、ついつい食べすぎてしまった…。 「昨日食べすぎたから、今日は食事を抜いたほうがいいのかな？」 「体重が増えてしまった！どうしよう…」 そんな経験はありませんか？🥺 友達との外食や家族との食事、イベントなど、普段よりたくさん食べる日は誰にでもあります。 食べすぎてしまうと、後悔したり、せっかくのダイエットが台無しになったように感じたりすることもありますよね。 でも、安心してください😊 1日食べすぎたからといって、これまでの努力がすべて無駄になるわけではありません！...
2026年10月17日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 本日で、29歳（ラストハタチ）を迎えました！お祝いしてくださったたくさんのお客様本当にありがとうございます❣️そして、私は幸せ者だと心から実感致しました✨ ここの場をお借りして今歳の目標は、やりたい事を全てやるすぐ行動に移す自分を愛してさらにお客様を愛す❤️ もっともっと細かい目標はあるのだけど…悔いのない歳にします！ そして、最後に2人が出会って篠田🏠に生まれてよかった✨母産んでくれてありがとう💕...
