こんにちは☀️
絶賛、9月の大会に向けて減量中のトレーナー
みちこです🙋🏽♀️✨
コツコツカメのように減量して、約4ヶ月🐢
ストレスフリーに体脂肪、体重を落としてます😌
今の時期、夏本番に向けてダイエットをしている方多いと思いますが
ダイエット中、頑張ることばかり考えていませんか？
実は、適度なリフレッシュは健康的に痩せるためにも大切です⭐️
心と身体を休めるメリットや、無理なく続けるコツをご紹介します❣️
🌸ダイエット中だからこそ、リフレッシュする時間を大切に✨
「ダイエット中だから休んではダメ…💦」
「毎日頑張らないと結果が出ない！」
そんなふうに思っていませんか？😊
もちろん、目標に向かって努力することはとても大切です！
でも実は、健康的に身体を変えていくためには、リフレッシュする時間も同じくらい大切なんです🌿
今日は、ダイエット中でもリフレッシュを取り入れるメリットについてお話しします✨
🧠心がリフレッシュすると続けやすくなる
ダイエットは短距離走ではなく
長く続けることが大切です🏃♀️✨
毎日「頑張らなきゃ！」という気持ちだけで過ごしていると、心も疲れてしまいます。
すると、
😢 モチベーションが下がる
😢 食べ過ぎてしまう
😢 トレーニングが嫌になる
ということにもつながりかねません💦
だからこそ、時には好きなことをして気分転換をする時間を作ることも大切です😊
🌿リフレッシュは身体にも良い影響を与える
心がリラックスすると、身体も自然とリラックスしやすくなります✨
例えば、
☕ カフェでゆっくり過ごす
🚶♀️ お散歩をする
🎬 映画を見る
📚 好きな本を読む
🛁 ゆっくりお風呂に入る
など、自分が「楽しい」「落ち着く」と感じる時間を作るだけでも十分なリフレッシュになります🌸
💪休むこともトレーニングの一つ
筋肉は、トレーニングをした後に休息をとることで回復し、成長していきます✨
毎日無理をするよりも、
🏋️♀️ トレーニングする日
🌿 身体を休める日
のメリハリをつけることで
より効率よく身体づくりを進めることができます😊
「休む＝サボる」ではありません。
「休む＝身体を整える時間」と考えてみましょう🌷
🍰たまには好きなものを楽しむことも大切
ダイエット中でも、ずっと我慢を続けるのは大変ですよね💦
たまには家族や友人と食事を楽しんだり
好きなスイーツを味わったりする時間も大切です😊
大切なのは、「一食食べたからもうダメだ…」と思わないこと。
次の食事からまた普段の食生活に戻せば大丈夫です✨
ダイエットは完璧を目指すものではなく
続けることが成功への近道です🌈
⭐️私が大切にしていること
「無理をして痩せる」のではなく
🩷健康的に続けられること
🩷毎日の生活を楽しめること
🩷心も身体も元気でいられること
を大切にしています😊
ダイエットは生活の一部です！
だからこそ
頑張る日もあれば
リフレッシュする日があっていいのです✨
理想の身体を目指すために大切なのは⬇️
✨ 頑張ること
✨ 続けること
そして…
🌿 上手にリフレッシュすること😊
心と身体を休める時間があるからこそ
また前向きにトレーニングを続けることができます✨
MUSE personal studioでは
お客様一人ひとりのライフスタイルに寄り添いながら
無理なく続けられるトレーニングや食事をご提案しています🌸
「楽しく運動を続けたい！」
「健康的にダイエットしたい！」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください😊
最後までありがとうございました♡