ぎっくり腰

2025年04月07日 | Blog

こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨ 本日は誰でもなりゆる『ギックリ腰』についてお話しします！ 実は、ぎっくり腰って誰でも突然なる可能性があるんです！ 今回は、フィットネス目線で「ぎっくり腰のときどうする？」をお話ししたいと思います！ 【ぎっくり腰とは？】 医学的には「急性腰痛症」と言われ、前触れもなく突然ピキッと痛くなるのが特徴です！重いものを持ったときだけでなく咳やくしゃみ、朝の洗顔でも起こることがあります！ 【原因は？】• 腰周りの筋肉の疲労・硬直• 姿勢の悪さ• 急な動作や無理な姿勢• 体幹の筋力不足 【...

ちりはつもればやまとなる

2025年04月05日 | Blog

こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨ 今日は、トレーニングを続けている皆さんに向けて、ある言葉を贈りたいと思います❣️ 「ちりはつもればやまとなる」 最初はほんの小さな努力でも、それが毎日少しずつ積み重なっていくことで、やがて大きな成果になる✊これはまさに、トレーニングにぴったりの言葉だなと感じます💪 筋肉は一夜にしてつくられるものではありません。 体力も、スタイルも、メンタルも――すべて、日々の積み重ねの中で少しずつ変わっていくものです！...

筋トレはメイクと一緒💄✨

2025年04月02日 | Blog

こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️💕 最近インスタを見ていたら女性インスタグラマーさんの言葉に心をとっても惹かれました🥹♡ それは、『筋トレはメイクと一緒』という言葉です！ これをみて私は「毎日のルーティーンとして欠かせないもの」と言う意味で深く納得しました🙂‍↕️✨ 💄メイクも筋トレも「習慣」であることが大切💪 ✔ 毎朝、顔を洗ってスキンケアをするように、筋トレも日々のルーティーンにする✨✔ 特別なものではなく、生活の一部として当たり前に取り入れる✨✔ 毎日の積み重ねが、自分を少しずつ変えていく✨...

最近お気に入りのウエアー

2025年03月30日 | Blog

こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️ 最近お客様から大好評のお気に入りウエアーのご紹介👏✨ むちりの写真を添えて デニム風のフレアスパッツです！しっかり伸びるので運動中も楽に動けます✊🔥『Be yourself』とゆう私が大大大大好きなブランドです！！気になる方は是非インスタで調べてみてください⭐️⭐️ そして可愛いのでモチベーションが上がります💕やっぱり女子は可愛さ大切ですよね❣️ 上のブラトップはGYDAの補正下着？！かな！？これもとっても可愛いんです🙂‍↕️たまたまデニムでお揃いになりました🙋🏽‍♀️...

✨ 暗闇バイクエクササイズの魅力✨

2025年03月28日 | Blog

こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨ 本日は改めて 「暗闇バイクエクササイズの魅力」 についてお話ししたいと思います！ 初めての方も、すでにハマっている方も、「こんなに魅力があるんだ！ぜひ最後まで読んでください🥰❤️ ① クラブ中にいるようで気分が上がる！ 暗闇バイクの最大の特徴は暗い空間×カラフルなLEDライト×大音量の音楽！まるでクラブやフェスにいるような感覚で、自然とテンションが上がります✊「運動は苦手だけど、音楽に乗ってるだけで楽しめる！」という方も多いです！ ② 45分間ノンストップ！圧倒的な運動効果！...