2025年08月19日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ お盆休みはいかがお過ごしでしたか？😌✨ 旅行や帰省で美味しいものをたくさん食べたりのんびり過ごして体を休められた方も多いと思います😊 ただ…お盆明けってどうしても体が重い・だるい・運動モードに戻れないという方が多いんです😅 でも大丈夫！ここからまたリズムを作っていきましょう💪🔥 🍴 お盆明けの体の特徴• 食べ過ぎ＆飲み過ぎで 胃腸が疲れている• 移動や不規則な生活で むくみやすい• 運動不足で 筋肉が休みモード...
2025年08月16日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日自分のトレーニングをやっててふと思ったのですが自分の集中力は1時間が限界だなと気づきました😅 そして「人間の集中力ってどのくらい続くんだろう？」と考えたんです！ 調べてみると、人間の集中力は意外と長く続かないそうです！ 一般的には 15分〜90分くらいが限界で平均するとだいたい 『45分前後』 しかも、ずっと一定して集中できるのではなく波があって上がったり下がったりを繰り返しているんです⬆️⬇️ つまり、「長時間集中できない＝自分がダメ」ではなくて、もともと人間の性質なんですね😌...
2025年08月14日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 夏といえば、お祭り！！最近、色んなところで花火大会や夏祭りがありますね☺️✨ そして今日は恵那の夏祭りですね🍧ジムの前にもたくさんの屋台が出ています🙂↕️ 現在進行中でダイエット中の方へ「ダイエット中だから屋台はガマン…」と思っていませんか？実は選び方次第でしっかり楽しめちゃうんです！ 今日は私がおすすめする『屋台めし』ご紹介します❣️ 💪【高タンパク編】 1.いか焼きや海鮮串🦑🦐 低脂質＆高タンパクで、噛み応えもあって満足感◎タレのかけすぎには注意⚠️...
2025年08月11日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ ここ数日間、ブログやストーリーお休みして申し訳ございません💦 9日(土)千葉で行われたコンテスト『サマースタイルアワード』出場してきました！応援して下さった皆様に心より感謝申し上げます！ありがとうございます！ 今回の大会結果は予選敗退に終わってしまいました💦自分の中では、体の絞りは過去1良くてステージでのパフォーマンスは過去最低だったと感じております🙇♂️ 絞りに集中しすぎて残りの1週間だいぶ無理をしてしまったせいで大会当日、疲れも取れず無駄に緊張してしまったせいでもあると思います😭...
2025年08月06日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 大会まで残り3日🔥大会に向けて、絞りを加速させたい一心で「糖質を完全に抜く」という選択をして3日目！ 正直に言います！あんなに体が動かなくなるとは思いませんでした😅 ✅ 糖質ゼロの状態で起きたこと• 朝起きても、起き上がるだけでしんどい• 階段がキツい、歩くだけで脚が重い• 頭がボーッとして、集中力が持たない• トレーニングも全然入らない… →「心だけ元気で体がついてこない」あの感覚 本当に、体が“燃料切れ”なんだと実感しました😭...
2025年08月04日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 私ごとではございますが大会まで、いよいよあと5日となりました🖐️ ここから先は、絞りの“最終仕上げ”ゾーンに突入です！ 今日から私、食事のメインを牛肉にチェンジ🐮✨ その理由は──「見た目を仕上げながら、最後までハリと代謝を落とさないため」！ 🥩なぜ今から牛肉なのか！ 牛肉の赤身には、減量末期の身体に嬉しい栄養がたっぷり入ってます🙂↕️ ✅1. 鉄分・亜鉛で“筋肉のハリ”をサポート...
