2025年09月10日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 皆さんは、ふくらはぎのケアって普段どのくらい意識していますか？ トレーニングや日常生活で脚をよく使う方でも実は「ふくらはぎをほぐす」という習慣を持っている方は少ないんです！ でも実は、ふくらはぎをほぐすことは健康にもボディメイクにもとても大切なポイントなんです✊🔥 ふくらはぎが硬いとどうなる？• 血流が滞りやすい ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれています❤️硬くなると血流やリンパの流れが悪くなりむくみや冷えにつながります！•...
2025年09月08日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 『置かれた場所で咲きなさい』 この本を1年前に購入してからぼちぼち読み進めまだ10ページ😅本当に読む気があるのかよっ！と言われそうですがこのタイトルで私は学んだ事があります！ 置かれた環境、生活でいかに楽しみを見つけて暮らすか 私は趣味として大会に出場しているのですがやっぱり減量は辛いです！ みんなと呑み行きたいし🍻ランチも行きたい🍽️ホルモンも食べたいしチーズもチョコも食べたい！...
2025年09月06日 | Blog
こんにちは☀️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、トレーニングや減量末期で寝てもなかなか疲れが取れない日が続いています💦 そんな時は何かアイテムに頼ろうと私が取り入れているのが『キレートレモン』と『マグネシウムのサプリ』です🍋 🍋 キレートレモン（クエン酸＆ビタミンC） キレートレモンには クエン酸 が豊富に含まれています！クエン酸には「疲労回復」に役立つポイントがあって特に注目したいのが エネルギー代謝のサポート です！...
2025年09月04日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近抹茶にハマっていて 朝食のオートミールパンケーキには 『抹茶』を混ぜるようにしています💚 今日は最近ハマっている「抹茶」について🌿 ダイエットや健康、美容にも役立つ効果を紹介していきます！ ✅ 抹茶の主な効果 脂肪燃焼をサポート🔥 抹茶に含まれる カテキン は脂肪の燃焼を助ける働きがあります！特に運動と組み合わせると、エネルギーとして脂肪を使いやすくなるんです🙂↕️ 集中力アップ🧠 抹茶には カフェイン...
2025年09月01日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日から9月✊🔥気持ちを切り替えるベストタイミング！！そして今月は私にとってチャレンジの月です☺️今日からまた頑張りましょう✨ 昨日はお休みを頂いて有酸素運動がてらハイキングに行ってきました！ 長野県の上高地⛰️山と川のマイナスイオンを浴びで脂肪を燃焼してきました🔥 びっくりするほどの大自然🌱川の色が透き通った青色で めちゃめちゃ泳ぎたくなるような綺麗さでした！ 気温も歩くのには最適なちょうどいい心地よさ本当に最高なハイキングでした👏✨...
2025年08月30日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日はちょっと嬉しい事がありました😊✨ お昼に歯医者さんに行ったときに前回より歯が綺麗になっていると褒めてもらえました👏✨ 前回の診察で「歯間ブラシを毎日やるといいですよ」と言われてからコツコツ習慣にしていたんです！ 最初はちょっと面倒かな？と思ったのですが毎日続けるうちに気づけば当たり前になっていて、今は朝と夜に絶対やってます🙂↕️ こうして結果につながったのが本当に嬉しかったです😊...
