2025年05月14日 | Blog
こんばんは🌙肩カンガルー🦘になりたいトレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、ポージング練習中に動画を撮るのですが『あれっ？！背中、肩、おけつ大きくなってない？！』 と思い昔の写真とビフォーアフター☺️✨ ちゃんと成長してました🦋✌️本当はもっともっとデカくなりたいところちりつもトレーニングでしっかり結果出てました✊🔥 やっぱり諦めずにコツコツトレーニングする事で徐々に結果が出るものですね🩵 2年も経ってこのサイズ？とか左右差やばくない？とか...
2025年05月12日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 私は最近『麹』を取る様にしています！ジムのお客様で麹職人の方がいらっしゃりありがたいことにいつも手作りの麹をいただいております❣️ ⭐️塩麹⭐️醤油麹⭐️甘麹の3種類も♡ とても美味しく頂いております！お陰様で腸内環境が整い睡眠の質改善や、お通じ改善にとても役に立っております！ 今回は、私が実践している『麹×腸活』についてお話しします！ 腸内環境を整える（善玉菌のエサになる） 麹には オリゴ糖・食物繊維が豊富⭐️→ 善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）が増えやすくなる！→...
2025年05月09日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 私が最近すごくハマって見ているYouTubeがあります！ それは「メンタリストDaiGoさん」です！少し前に落ち込んでいた時にYouTubeで『自己肯定感の上げ方』とか『魅力的な女性になる為の方法』などを見ている時にたまたま流れてきたのですが筋トレはイメージするとこで筋肉を効率よく成長させることができると！これ、実は科学的にも正しいんです⭕️ DaiGoさんが紹介していたのは「運動イメージング（Motor Imagery）」という考え方！...
2025年05月07日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです☺️ 今日はよく耳にする👂『グルテンフリー』について分かりやすくご紹介します！！ 私も大会を目指しながら食事管理をしてきましたが今気づくとグルテンフリーの食生活をしていました！グルテンフリーをする事で、体がスッキリしてポージング映えするカラダに近づけました✨ 「グルテンフリーって結局なに？」「筋トレ女子にどんなメリットがあるの？」そんな疑問がある方はぜひ最後まで読んでくださいね！ グルテンフリーとは？...
2025年05月05日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 皆様、リフレッシュできていますか？ ゴールデンウィークも終盤。 楽しいお出かけ・美味しい食事・のんびりした時間…😌 そんな中で『少し疲れがたまってきたかも？』という方も多いのでは？ 実は「休み疲れ」って意外と多いんです🙂↕️ だからこそ、今のうちに“心と体”をもう一度整えて連休明けに気持ちよくスタートを切りましょう⭐️ 今日は、私がおすすめする「リフレッシュ習慣3選」をご紹介します🙋🏽♀️ ① 朝の軽いストレッチ＆深呼吸 →...
2025年05月03日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近スタジオグループレッスンのお客様が増えとても嬉しい気持ちでございます♡ 本日も新規のお客様2名様暗闇バイクエクササイズにご参加ありがとうございます❣️ 結構ハードで滝汗が出るレッスンですが 皆様笑顔でキツそうに受けてくださるのでとても嬉しく楽しい気持ちでレッスンしております☺️✨ そして、ゴールデンウィーク真っ只中❣️ 皆様、楽しいゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか☺️？ 「GW＝ダイエットの天敵」毎年この時期、こんな声が聞こえてきます！– BBQで食べすぎちゃった…–...
