筋肉の絆創膏🩹

2025年02月28日 | Blog

こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨ 本日は、プロテイン（タンパク質）の効果と役割についてお話しします！ 筋トレを頑張った後、筋肉は細かいダメージを受けています！これは決して悪いことではなく、このダメージを修復する事で筋肉が強くなり、大きく成長するのです💪 しかし、ここで重要なのが 「適切な栄養補給」 です🍽️もしダメージを受けたまま放置してしまうと、回復が遅れたり、最悪の場合、筋肉が分解されてしまうことも…😓 そんな時に 「筋肉の絆創膏🩹」 のような役割を果たしてくれるのが プロテイン です！...

『ビタミン』ちゃんと取れてますか？🍋

2025年02月26日 | Blog

こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨ トレーニングやダイエット、ボディメイクを頑張る中で「ビタミン」を意識出来ていますか？ 「タンパク質」や「カロリー管理」には気をつけているけど、実はビタミンが不足している…なんてことは意外と多いんです😓 ビタミン不足になると…？ビタミンは体の調子を整える大事な栄養素！不足すると、こんな不調が出てくることも！✔️ 疲れやすい・だるい✔️ 肌荒れ・ニキビが増える✔️ 髪がパサつく、爪が割れやすい✔️ 代謝が落ちて痩せにくい✔️ 集中力が続かない...

「ベジファースト」はもう古い？新食習慣「スープファースト」

2025年02月24日 | Blog

こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨ 本日は少し暖かいようで少しずつ春の気配も感じられるようになってきましたね☀️ まだ寒暖差が大きいこの時期は体調管理が難しく、食生活の見直しが大切です⭕️ 最近では、食事の最初に野菜を食べる『ベジファースト』が広く知られていますが、実は『スープファースト』の方がより効果的だと言われています！ 今回は、「ベジファースト」の意外な落とし穴と、「スープファースト」のメリットについてご紹介します☺️...

春になるとダイエットを始めたくなるのはなぜ？今すぐ始めるべき理由！

2025年02月21日 | Blog

こんばんは🌙トレーナーのみちこです！ 最近はまだ寒い日が続きますね🥶天気予報によると連休明けから暖かくなり春に向かう気温のようです☘️ 暖かくなると運動始めたくなる方多いと思います！ ① 春になるとダイエットしたくなる理由「気温が上がると体を動かしたくなる！」「薄着になると体型が気になってくる！」「夏に向けて早めに準備したい！」 この心理は皆様同じですね！今こそ行動する絶好のタイミングです！ ② 今から始めるメリット✅ 余裕をもって夏に向けてボディメイクできる✅ 急がなくていい分無理な食事制限なしで健康的に痩せられる✅...

自律神経を整えて、もっと元気に！

2025年02月20日 | Blog

こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨ 今日は『自律神経』ついてお話しします！ 「最近、なんとなく疲れやすい…」「寝てもスッキリしない…」「気持ちが不安定になりやすい…」 こんな症状、ありませんか？もしかすると、自律神経のバランスが乱れているのかもしれません😓 自律神経って何？ 自律神経は、体の状態を自動で調整する神経です！ ・交感神経🏃‍♀️‍➡️（活動モード）：仕事・運動・ストレス時に活発・副交感神経🧘‍♂️（リラックスモード）：睡眠・食事・リラックス時に活発...