2025年11月30日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ ダイエット中でもボディメイク中でも「結局たんぱく質は鶏肉が食べやすい！」とゆうかた多いですよね！ でも毎日食べていると味に飽きてきてしまう… そんな時こそ、ひと手間で味が劇的に変わる “味変アイテム” が大活躍します！！ 私が本気でおすすめする“味変アイテム” ヘルシーで満足度が高い味変アイテム をご紹介します✨ 🥜① ピーナッツバター...
2025年11月28日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ これからの寒さが怖くなっていく今日この頃…🥶 実は寒い冬って1年でいちばん“痩せやすい季節”なんです！⛄️❄️ 🔥なぜ冬は痩せやすいの？ 理由はシンプルです！ 寒さから体を守るために身体が勝手にエネルギーを使ってくれるから🏃♀️🔥 外が冷えると体は「体温を保たないとやばい！」と判断して、『基礎代謝』※何もしなくても使うカロリーをアップします！！ つまり、同じ運動・同じ食事でも冬は勝手にカロリーが燃えやすい身体になっているんです🔥 ✨冬を“もっと痩せやすくする”ポイント！ ①...
2025年11月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ トレーニングをしていると「この種目だけはどうしても嫌い…」「この部位、本当に効かせられない…」そんな“苦手ゾーン”って絶対ありますよね🙂↕️💦 でも実は苦手＝1番鍛えるべき場所なんです☝️ 苦手に感じるのは✔️筋力が弱い✔️動きが安定していない✔️正しいフォームが身についていないなど、伸びしろがたっぷりある証拠！ だからこそ、逃げずに向き合うことで一気に体が変わりやすい部分でもあります✨ 🔥苦手を克服するモチベーションUP法🔥 ①「できない理由」を知る...
2025年11月20日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、寒くなったせいか落ち込みやすくなっているみちこです😓 なんでだろうと考えたら気付いたことがありました！ そういえば最近『太陽』にあたってないぞと！ 太陽に当たるとこで体が心に良い刺激を与えます🙂↕️なので私は最近『太陽』を浴びることに意識を向けてみました！ そしたら、気持ちはスッキリするしとても良い感じなので太陽を浴びることでの効果をご紹介します☀️ ☀️ 太陽を浴びるメリット ① 気分が明るくなる...
2025年11月18日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 今日はふと息をついた瞬間に鼻血が出ました🩸 何か興奮したことがあったのでしょうか？😅 子供の頃はよく出ていたのですが大人になってからはあまり出なくなって久しぶりだったのでどうしたらいいかわからずで止まるのに1時間もかかってしまいました😅 そんな『鼻血』についてに今日はお話しします！笑 「急に鼻血が出てびっくりした」「なんで出るのかわからない」そんな経験はありませんか？？ 実は鼻血って、ほとんどが 深刻ではない原因 で起こります！ 🔸鼻血が出る一番多い原因は“乾燥”！...
2025年11月14日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ この時期になったら良く思い出すこと！ 今年の目標、どれくらい進んでいますか？✨ 気づけば11月も折り返し！今年も残り1ヶ月半になりましたね☺️ 年の初めに立てた目標覚えていますか？ ・仕事で成し遂げたいこと・家族や人間関係で大切にしたいこと・挑戦したかったこと・リフレッシュする時間を作ること・メンタル面で整えたかったこと・趣味をもっと楽しむこと 運動やダイエットの目標だけじゃなく日常の中にはいろんな「こうなりたい自分」があったはずです！...
