2025年07月30日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです❣️ 今日はパーソナルトレーニング中にいただいたご質問をご紹介します✨ 「ダイエット中の外食ってどうすればいいですか？」という声 よくいただきます🙂↕️ 確かに、ダイエット中って“外食＝NG”なイメージを持ちやすいですよね！ でも、選び方次第でしっかり楽しめます✊🔥 私も、今年の減量は外食をほどほどに楽しみながら体脂肪を減らしました✌️ ダイエット中もストレスフリーに外食を楽しむ為の『おすすめ外食』をご紹介します❣️ ☀️ランチでおすすめなのは【和食の定食】...
2025年07月28日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 先日、私は海に行ってまいりました！！目的は、映え写真、ナンパ笑ではなく 『有酸素運動＋むくり取り』 実は海には、自然の力でカラダを整えてくれる🌟パワー🌟があるんです⭕️ 🌊海の「塩分濃度」 海水の塩分濃度は私たちの体液よりも濃くできています！ この濃度差があることで、『浸透圧』の働きが起こり、肌表面から余分な水分＝むくみの元を引き出してくれるんです。※きゅうりの塩もみと一緒です🥒 いわば、天然のデトックスサウナみたいなもの🧖♀️ 🏃♀️海に入るだけじゃない！...
2025年07月28日 | Blog
いつもMUSE Personal Studioをご愛好頂き誠にありがとうございます。 MUSE Personal Studioパーソナルトレーニング8月のお休みは8月3日(日)、9日(土)、10日(日)、31日(日) 3階フリージムのお休みは8月31日(日)※お休みは変更する場合がございます。あらかじめご了承下さい。 スタジオグループレッスンのお休みはインスタグラムをご確認ください。...
2025年07月25日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 毎日暑い日が続いていますね🌞💦 今日は、私が減量中や体づくりにとっても助けられている『冷凍ブルーベリー』についてご紹介します🫐❄️ 🫐ブルーベリーの栄養パワーとは？ ブルーベリーには、美容と健康にうれしい栄養がたっぷり！ ✔ アントシアニン：強力な抗酸化作用で、疲労回復・アンチエイジングに✨✔ ビタミンC：免疫力UP、美肌づくりにも◎✔ 食物繊維：腸内環境を整え、ダイエット中の便秘対策にも🌀 さらに、低カロリー＆低GI食品だから、血糖値の急上昇を抑えて脂肪がつきにくい！...
2025年07月23日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 絶賛、減量の追い込み中🔥カロリーもぐっと下げて、毎日の食事は鶏むね肉・卵・魚などなど、ほぼ動物性タンパク質中心の生活になっていました🐓🥚🐟 でも最近……便秘になってしまいました😱そしておならが臭い🥚※汚い話しでごめんなさい🙇 お腹が張る、スッキリしない、肌もちょっと荒れてくる…食事を制限してダイエットをしている「減量あるある」なんですが今回は特に食物繊維不足＋脂質も少ない＋動物性中心が重なって体の中から「ちょっと限界かも！」とサインが出てしまった感じです💦 🔄そこで、変えてみました！...
2025年07月21日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 8月9日(土)の大会『サマースタイルアワードPRO戦』までのこり3週間を切りました👏 減量も間に合うかギリギリラインですが最後の最後まで頑張ります✊🔥 やればできる子みちこなので頑張ります！！ 最近有酸素運動の前に取り入れるよにした脂肪燃焼サプリなのですがこれがまた汗がダラダラ滝のように出てちゃんと脂肪を燃やしてくれるサプリを見つけました！ FINE LABの『FINAL BURN』とゆういかにも最後のひと絞りを手伝ってくれるようなサプリです💪...
