2025年12月10日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近の私はというと…朝ダッシュ を始めました！🏃♀️💨✨ 理由はただひとつ☝️ 来年1月7日の「福女チャレンジ」に挑戦するため！ 抽選結果もまだなのにやると決めたらやる女✊🔥 せっかく出場するなら気持ちよく走りきりたいですし会員様と一緒に「チームMUSE」として楽しみたい！！そして、７位までに入って『恵那観光大使』になりたい💫 その気持ちから朝の時間でコツコツ走っています☺️💛 朝ダッシュを始めて気づいたんですがやっぱり朝の有酸素ってめちゃくちゃいい！！！☀️...
2025年12月08日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日、お客様のトレーニング中「基礎体温」 についてのお話が出たので今日はわかりやすく皆様にお話します😊✨ ✔️基礎体温ってなに？ 基礎体温とは、眠っている間〜目覚めた直後の体が一番リラックスしている状態のときの体温🧘♀️動いていない、食事していない、気温の影響も少ない“素の体温”のことです🌡️ 普段の体温よりも 体の状態を正確に知れる のが特徴です！ 基礎体温を測るタイミングは「朝起きたらすぐ、布団の中で」 がベスト！...
2025年12月06日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです😊✨ 12月に入り、仕事納めの準備、忘年会、クリスマスなど、何かと大忙しですよね！ 疲れて帰宅したとき「もうご飯なんて作りたくない！」とつい手軽な菓子パンやカップ麺に手が伸びてしまう…という方も多いのではないでしょうか！ でも、ちょっと待って！その罪悪感のある食事こそが年末年始太りの原因になりかねません🙅♀️ 今回は、そんな忙しい女性をサポートするために体づくりを邪魔しない、トレーナー視点で選んだ『コンビニ神アイテム』を5つご紹介します🙋🏽♀️...
2025年12月04日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 昨日から一気に冷え込みましたが皆様は、体調はいかがですか？私は寒い季節が苦手で震えております🥶 急に寒くなると、体も心もガクッと疲れやすくなります💦 筋肉も冷えて硬くなりやすいので、普段以上にケアが大事な季節です❄️ ⭐️暖かい飲み物をこまめに飲む白湯やホットコーヒーやホット紅茶などこまめに飲んで体を温めましょう☺️ ⭐️お風呂でしっかり温まるエプソムソルト（マグネシウム）のバスソルトがお勧めです！疲労回復＋体のむくみ改善に効果的ですよ✨...
2025年12月02日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 12月がスタートしましたね！！ ジムにクリスマスツリーを飾りました🎄私の無敵な母が飯田からきて ツリーを飾り付けてくれました！大好きなキティちゃんいっぱいです！ いよいよ今年ラストの1ヶ月☝️「うわ、もう終わる…」って焦る気持ちよりも、“最後の伸びしろを伸ばす1ヶ月” にしていきましょう💪🔥 今年1年、忙しい中でもトレーニングを続けられたこと🏋️♀️思うようにできない時も、それでも踏ん張ったこと🔥全部が頑張った自分の力になっていますよ✊...
2025年12月01日 | Blog
いつもMUSE Personal Studioをご愛好頂き誠にありがとうございます。MUSE Personal Studioパーソナルトレーニング12月のお休みは12月14日(日)、21日(日)、23日(火)、31日(水) 3階フリージムのお休みは12月31日(水)※お休みは変更する場合がございます。あらかじめご了承下さい。スタジオグループレッスンのお休みはインスタグラムをご確認ください。...
