2025年08月14日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 夏といえば、お祭り！！最近、色んなところで花火大会や夏祭りがありますね☺️✨ そして今日は恵那の夏祭りですね🍧ジムの前にもたくさんの屋台が出ています🙂↕️ 現在進行中でダイエット中の方へ「ダイエット中だから屋台はガマン…」と思っていませんか？実は選び方次第でしっかり楽しめちゃうんです！ 今日は私がおすすめする『屋台めし』ご紹介します❣️ 💪【高タンパク編】 1.いか焼きや海鮮串🦑🦐 低脂質＆高タンパクで、噛み応えもあって満足感◎タレのかけすぎには注意⚠️...
2025年08月11日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ ここ数日間、ブログやストーリーお休みして申し訳ございません💦 9日(土)千葉で行われたコンテスト『サマースタイルアワード』出場してきました！応援して下さった皆様に心より感謝申し上げます！ありがとうございます！ 今回の大会結果は予選敗退に終わってしまいました💦自分の中では、体の絞りは過去1良くてステージでのパフォーマンスは過去最低だったと感じております🙇♂️ 絞りに集中しすぎて残りの1週間だいぶ無理をしてしまったせいで大会当日、疲れも取れず無駄に緊張してしまったせいでもあると思います😭...
2025年08月06日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 大会まで残り3日🔥大会に向けて、絞りを加速させたい一心で「糖質を完全に抜く」という選択をして3日目！ 正直に言います！あんなに体が動かなくなるとは思いませんでした😅 ✅ 糖質ゼロの状態で起きたこと• 朝起きても、起き上がるだけでしんどい• 階段がキツい、歩くだけで脚が重い• 頭がボーッとして、集中力が持たない• トレーニングも全然入らない… →「心だけ元気で体がついてこない」あの感覚 本当に、体が“燃料切れ”なんだと実感しました😭...
2025年08月04日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 私ごとではございますが大会まで、いよいよあと5日となりました🖐️ ここから先は、絞りの“最終仕上げ”ゾーンに突入です！ 今日から私、食事のメインを牛肉にチェンジ🐮✨ その理由は──「見た目を仕上げながら、最後までハリと代謝を落とさないため」！ 🥩なぜ今から牛肉なのか！ 牛肉の赤身には、減量末期の身体に嬉しい栄養がたっぷり入ってます🙂↕️ ✅1. 鉄分・亜鉛で“筋肉のハリ”をサポート...
2025年08月01日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ いよいよ今日から8月🍧夏も本番ですね🌻 毎日暑い日が続きますが、皆さん体調はいかがですか？ 暑さで食欲が落ちたり🤢なんだか体がだるい…🫠そんな時期だからこそ「暑さに負けない体づくり」がとても大切です💪✨ ✅ 暑さに強い体ってどんな体？ ・しっかり食べて・しっかり動いて・しっかり汗をかける そんな「夏バテしにくい体」には筋肉と体力がカギなんです✊ 筋肉がある人は、体内で熱をスムーズに放出しやすく、代謝も落ちにくい！だからこそ、夏を元気に乗り切れるんです☀️ ✅...
2025年07月30日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです❣️ 今日はパーソナルトレーニング中にいただいたご質問をご紹介します✨ 「ダイエット中の外食ってどうすればいいですか？」という声 よくいただきます🙂↕️ 確かに、ダイエット中って“外食＝NG”なイメージを持ちやすいですよね！ でも、選び方次第でしっかり楽しめます✊🔥 私も、今年の減量は外食をほどほどに楽しみながら体脂肪を減らしました✌️ ダイエット中もストレスフリーに外食を楽しむ為の『おすすめ外食』をご紹介します❣️ ☀️ランチでおすすめなのは【和食の定食】...
