2025年06月23日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 本日は、季節性腰痛についてお話しします！「暑さ」と「腰の痛み」決して無関係ではありません！ 多くの方が異様な暑さに悩まされるこの時期🫠 「腰の違和感が強くなった」「いつもの腰痛が長引く」といった声が増えています😓 そうした不調には夏特有の身体的ストレスが隠れている場合があります！ 特に、気温差や冷房環境による冷え睡眠の質の低下などが重なると自律神経や筋肉のバランスが崩れ腰部に過剰な負担がかかりやすくなるのです😓 ◆「暑さ」が身体に与える影響...
2025年06月20日 | Blog
こんばんは🌙 トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 私が1番最初に痩せるために通っていたパーソナルジムのかれこれ3、4年？！程のお付き合いがあるトレーナーさんここからは『師匠』と呼ばせていただきます！ 月２で通っていたパーソナル昨日で産休に入られるとゆう事でラストレッスンに行ってまいりました🥹✊ 私が昔太っていた時にどうしても女性のトレーナーさんに見て欲しくて（異性のトレーナーさんは少し抵抗があったので😓）パーソナルジムを探していて恵那、中津川には女性のトレーナーさんがおらず1番近くて多治見の探し当てたパーソナルジム...
2025年06月18日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 6月は天候や気圧が不安定な時期が続くようになる時期😓 この時期に増える不調のひとつが「頭痛」😖 気圧の低下により→自律神経の乱れ首・肩まわりの緊張によって症状が強まるケースが多く見られます！ 実は、この頭痛は、「ストレッチ」で緩和できるかもしれません！ ◆頭痛が発生するメカニズム 「低気圧だから頭が痛い……」と口にする人を目にした経験はあってもそれがなぜ引き起こされるのかを理解している人は少ないと思います🙂↕️ 気圧が下がると、身体は外部環境の変化を「ストレス」として認識します！...
2025年06月16日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 土曜日に、名古屋で開催したボディメイクの大会『サマースタイルアワード』の観戦＆友達の応援に行ってきました📣 選手として行くことが最近多かったので観戦は久しぶりでワクワクしながら行ってきました🙋🏽♀️ 観客席から見るステージはすごくかっこよくて選手1人1人ものすごく輝いていて女性の選手はものすごく綺麗で男性の選手は迫力がすごかったです✨ 私も8月9日(土)のプロ戦9月20日(日)の東海帝王はビキニで出場します！...
2025年06月12日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ サクッと減量2ヶ月と4日目目標まで2ヶ月あと−5キロ👏✨ 4月8日から初めて8キロ落としました🔥グラフはこんな感じ！ 上がったり下がったり順調に落ちる時もあれば⬇️滞在する時もある➡️やらかしてなくても上がる時も⤴️（私の場合はやらかしました🍜🥟🍚🍻😅） でも私は知っている目標を強く持って今の自分を信じて減量すれば絶対に体重は落ちることを✌️ ダイエットされているお客様や皆様も体重が思うように落ちなかったり停滞しちゃったりして落ち込む事って絶対あると思います！...
2025年06月10日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 昨日、ドンキに買い物に行ったら牛のもも肉が安売りされてて即購入しました👏 牛のもも肉は赤身肉になるでダイエットや減量中にもってこいの食品です！！なかなか高くて買えないのですが昨日は考える暇もなく買ってきました✌️ 🐮牛の赤身肉のいいところ🥩 ⭐️高品質なたんぱく質が豊富筋肉の材料になるたんぱく質がしっかり摂れます！アミノ酸バランスも良く、筋トレや体づくりに最適⭕️...
