2025年12月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 毎日、お仕事やお家のこと、トレーニングに食事管理など気づかないうちに、私たちはたくさん頑張っています！ だから「たまには自分へのごほうびをあげてもいい日」 美味しいものを食べる🥣🤤ゆっくりお風呂に入る🛁🧼好きな音楽を聴く👂🎵何もしない時間をつくる⏰✨ どれも立派なごほうびです❣️ 自分の機嫌をとれるのは、実は自分だけ🙂↕️誰かに元気づけてもらうのを待つより「今日はこれをしたら気分が上がるな」と自分を大切にできる人はとても強いと思います！...
2025年12月22日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ もうそろそろクリスマスですね🎄🎅私は昨日家でクリスマスケーキを作りました❣️ どうしても作ってみたかったケーキです🎂 それはこちら💁♀️ GALキティちゃんケーキです🤭とっても可愛くできた気がします❣️ このケーキは普通のケーキじゃなくて筋トレ系グルテンフリーな高タンパクケーキです✊ ⭐️卵⭐️米粉⭐️アーモンドミルク⭐️ココアパウダー⭐️アガベシロップがケーキの生地 ⭐️バナナ⭐️カカオニブが途中の具材 ⭐️パルテノ⭐️カカオパウダー⭐️アガベシロップがクリームです！...
2025年12月19日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 12月も後半に入り仕事やプライベートが一気に忙しくなる時期になりました！ 忘年会、年末の仕事の追い込み、イベント続き…。 つい後回しになりがちなのが 「睡眠」 です！ 皆様、しっかり睡眠は取れていますか？ 『睡眠が取れていないと起こるデメリット』 ① 疲れが取れない寝ている時間が短いと、体も脳も回復しきれません💔「寝てもだるい」「常に疲れている」状態になりやすくなります🥱 ② 集中力・判断力の低下仕事中のミスが増えたり、イライラしやすくなるのも睡眠不足が原因😣 ③...
2025年12月17日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️💫 忘年会シーズンが始まりましたね🍻✨この時期になると「ボディメイクしたいけど、なかなかできない…」そう感じる方も多いのではないでしょうか😅 でも、忘年会は今年1年頑張った自分へのご褒美だと思って👏💖 無理に我慢しすぎずその時間は思いっきり楽しむことも大切です✊🔥 大事なのは『楽しんだ後の切り替え』 翌日から・運動を再開する・食事を整える・水分をしっかり摂る この「切り替え」ができれば忘年会が続いてもボディメイクは止まりません💪✨...
2025年12月15日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 先日、私の母がベリーダンスの発表会に出演しました💃 実は母、50歳を過ぎてからベリーダンスを始めた『新しいことへのチャレンジャー』です！ 年齢を理由に何かを諦めてしまいがちですが、母の姿を見て「始めるのに遅いなんてことはない」と、改めて感じさせられました🙂↕️...
2025年12月12日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今度の休日に専門学校の頃のお友達とクリスマスパーティー🎄がありとてもうきうきわくわくな今日この頃💕 2歳のキッズ👼🏾がいるお家でパーティーとゆうことでプレゼントおばさんになろうとお菓子を考えていたのですが お客様と何がいいか考えたら『たまごボーロ』の話になりました🥚小さい頃は成分なんて知らずに食べていたけど実はたまごボーロってグルテンフリーのおやつなんです🙂↕️🍪 たまごボーロの主な原材料は⭐️ばれいしょでんぷん（じゃがいものデンプン）⭐️砂糖⭐️卵黄とてもシンプル！...
