2025年07月03日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今月もスタジオレッスンにご参加いただきありがとうございます🌟 今月より暗闇バイクエクササイズは音楽やプログラムが変わりまして「タバタ式トレーニング」を一部取り入れています💥 「え？タバタ？なにそれ？」と感じた方もいるかもしれません🙂↕️今日はその内容を少しご紹介します！ 💡タバタ式トレーニングとは？ タバタ式（Tabata）とは「20秒間の全力運動＋10秒の休憩を8回繰り返す」、合計4分の高強度インターバルトレーニングです🔥...
2025年07月01日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ あっという間に今年も後半戦！！今日から7月ですね🌻 「何かを始めたい」「変わりたい」「そろそろ本気出したい」そんな気持ちがふと湧いてくるこの時期✊ でも、多くの人がその“思い”を「また今度」「落ち着いてから」ってつい後回しにしちゃうんです😓 だけど――本当に変われる人は、いつも“今”を動かしてる人🌟 完璧なタイミングなんて実は一生来ないからこそ“思い立ったらすぐ行動”が何よりのスタートになります💡 たとえば、• 運動不足が気になったら、まずは10分だけ歩いてみる🚶•...
2025年06月30日 | Blog
いつもMUSE Personal Studioをご愛好頂き誠にありがとうございます。MUSE Personal...
2025年06月27日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日、ローソンでコーヒーを買いました！ そしたらカップに書いてあった言葉に目を止めました！ みなさんは、身近な方に感謝の気持ちを伝えてますか？☺️ お母さん、お父さん、じいちゃん、ばあちゃんお友達、会社の人、そして大切なお客様⭐️ 人は支え合って生きてますからたくさんの人に感謝の気持ちを伝えて行きたいと思ったローソンのコーヒーカップにありがとう❣️そんな日でした😌✨ 最後にひとこと...
2025年06月25日 | Blog
こんばんは💫トレーナーのみちこです✨ 最近よく耳にする『マインドフルネス』 なんとなく“心が落ち着くこと”と思っている方も多いですが実は、忙しい現代を生きる私たちにぴったりのストレス対策＆集中力アップの習慣なんです✨ 今日は、そんな『マインドフルネス』を日常の中に自然と取り入れる方法をご紹介します！ 🧠マインドフルネスとは？ 「今この瞬間に意識を向けること」。 過去でも未来でもなく“今”の呼吸・感情・感覚に集中することで心のざわつきを静め頭の中をクリアにする脳と心のトレーニングです！ 💡どんな効果があるのか？ ✔ ストレス軽減✔...
2025年06月23日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 本日は、季節性腰痛についてお話しします！「暑さ」と「腰の痛み」決して無関係ではありません！ 多くの方が異様な暑さに悩まされるこの時期🫠 「腰の違和感が強くなった」「いつもの腰痛が長引く」といった声が増えています😓 そうした不調には夏特有の身体的ストレスが隠れている場合があります！ 特に、気温差や冷房環境による冷え睡眠の質の低下などが重なると自律神経や筋肉のバランスが崩れ腰部に過剰な負担がかかりやすくなるのです😓 ◆「暑さ」が身体に与える影響...
