2025年06月18日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 6月は天候や気圧が不安定な時期が続くようになる時期😓 この時期に増える不調のひとつが「頭痛」😖 気圧の低下により→自律神経の乱れ首・肩まわりの緊張によって症状が強まるケースが多く見られます！ 実は、この頭痛は、「ストレッチ」で緩和できるかもしれません！ ◆頭痛が発生するメカニズム 「低気圧だから頭が痛い……」と口にする人を目にした経験はあってもそれがなぜ引き起こされるのかを理解している人は少ないと思います🙂↕️ 気圧が下がると、身体は外部環境の変化を「ストレス」として認識します！...
2025年06月16日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 土曜日に、名古屋で開催したボディメイクの大会『サマースタイルアワード』の観戦＆友達の応援に行ってきました📣 選手として行くことが最近多かったので観戦は久しぶりでワクワクしながら行ってきました🙋🏽♀️ 観客席から見るステージはすごくかっこよくて選手1人1人ものすごく輝いていて女性の選手はものすごく綺麗で男性の選手は迫力がすごかったです✨ 私も8月9日(土)のプロ戦9月20日(日)の東海帝王はビキニで出場します！...
2025年06月12日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ サクッと減量2ヶ月と4日目目標まで2ヶ月あと−5キロ👏✨ 4月8日から初めて8キロ落としました🔥グラフはこんな感じ！ 上がったり下がったり順調に落ちる時もあれば⬇️滞在する時もある➡️やらかしてなくても上がる時も⤴️（私の場合はやらかしました🍜🥟🍚🍻😅） でも私は知っている目標を強く持って今の自分を信じて減量すれば絶対に体重は落ちることを✌️ ダイエットされているお客様や皆様も体重が思うように落ちなかったり停滞しちゃったりして落ち込む事って絶対あると思います！...
2025年06月10日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 昨日、ドンキに買い物に行ったら牛のもも肉が安売りされてて即購入しました👏 牛のもも肉は赤身肉になるでダイエットや減量中にもってこいの食品です！！なかなか高くて買えないのですが昨日は考える暇もなく買ってきました✌️ 🐮牛の赤身肉のいいところ🥩 ⭐️高品質なたんぱく質が豊富筋肉の材料になるたんぱく質がしっかり摂れます！アミノ酸バランスも良く、筋トレや体づくりに最適⭕️...
2025年06月08日 | Blog
こんにちは🌞トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 昨日はいつもお世話になっているパーソナルジムへ朝イチ勉強会に行ってまいりました✨ 今回は、『筋肉の分解』について学んできました！ 筋トレをしていてダイエットをしてる人やボディメイクをしてる人なら絶対に筋トレを無駄にしたくないですよね！ 筋肉の分解には何個も原因があるのですがその中でも特に重要な3つをご紹介します！...
2025年06月06日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日は、私のしぼれる朝食をご紹介させてください！ あるあるだと思いますが食品棚の奥にいつ買ったか不明の粉物笑 未開封の『そば粉』があったのでそば粉のパンケーキを焼きました👏✨ ⭐️そば粉のいいところ！ 高たんぱく・高栄養• 特に「ルチン」や「ビタミンB群」「マグネシウム」など、血管・代謝に良い栄養素が豊富！ グルテンフリー（そば粉100%であれば！） 低GIで血糖値の急上昇を抑える 腹持ちがいい...
