こんにちは☀️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
ゴールデンウィークお休みの方は
良い休日をお過ごしでしょうか？😌✨
旅行や外食、ゆっくり過ごす時間が増えるこの時期ですが、
「気づいたら体重が増えていた…」という方も多いのではないでしょうか？
実は、連休中の過ごし方次第で
連休明けに太るかどうかは大きく変わります！
今日は、簡単にできる
連休明け太りを防ぐ3つの習慣をご紹介します💡
① 朝の水分補給でリセットする💧
連休中は外食や塩分の多い食事で、身体がむくみやすくなります！
起きたらまずコップ1杯の水を飲むことで
代謝を促し、余分な水分や老廃物の排出をサポートしてくれます！
👉 ポイント:できれば常温のお水がおすすめ⭐️
② 食べすぎた翌日は“軽めに整える”
「昨日食べすぎたから何も食べない」は逆効果💦
・タンパク質（卵・鶏肉・魚）
・消化の良い食事
・野菜やスープ
を意識して、胃腸を整える1日にしましょう！
👉 ポイント：リセットは“我慢”ではなく“調整”です！
③ 10分でもいいから体を動かす
連休中はどうしても活動量が落ちがちです😓
ジムに行けなくてもOK！
・ウォーキング
・ストレッチ
・軽いスクワット
など、短時間でも体を動かすことが大切です！
👉 ポイント：「やらない日」を作らないことがカギ🔑
連休明けに体重が増えるかどうかは
“ちょっとした習慣”で大きく変わります☺️
・水分補給
・食事の調整
・軽い運動
この3つを意識して、
連休後もスッキリした身体をキープしていきましょう✨
最後までありがとうございました♡