こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
気温もあったかくなり
夏もそろそろとゆう頃🙂↕️
ダイエットを頑張り出した方多いですよね☺️
「痩せたいからとにかく有酸素！」
そう思って毎日長時間やっていませんか？
実はそれ、逆効果になっている可能性があります！
有酸素運動は脂肪燃焼にとても効果的ですが、
やりすぎてしまうと筋肉まで分解されてしまうことがあります！
筋肉が減るとどうなるかというと
基礎代謝が落ちてしまい、
「痩せにくく太りやすい体」になってしまうんです😓
さらに、毎日長時間の有酸素を続けていると
体が慣れてしまい、消費カロリーもどんどん効率が悪くなっていきます⤵️
つまり、
頑張っているのに痩せない…
そんな状態に陥りやすくなります！
大切なのはバランスです⚖️
筋トレでしっかり筋肉を維持・増やしながら、
有酸素は“やりすぎない”こと！
目安としては
・20〜40分程度
・週2〜4回
これくらいでも十分効果は出ます✨
「やればやるほど痩せる」ではなく
「正しくやるから痩せる」
これを意識して、効率よくボディメイクしていきましょう！
最後までありがとうございました♡