こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
「有酸素運動をしなきゃ痩せない！」
そう思って、ジムでランニングマシンを頑張っていませんか？🏃♀️
もちろん、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動はとても良い運動です！
でも実は……
私たちの日常生活の中にも
たくさんの「身体を動かす時間」が隠れています😊✨
🏠 いつもの動きも身体活動！
例えば、
🧹 掃除をする
🛒 買い物に行く
🚶♀️ 駅まで歩く
🪜 階段を使う
👶 子どもと遊ぶ
🍳 料理をする
🧺 洗濯物を干す
🐕 犬の散歩をする
など！
「運動しよう！」と意気込んでいなくても
身体を動かしている時間は
1日の活動量につながっています✨
特に、歩く・階段を上る・自転車に乗るなど、少し息が弾むような活動は、日常生活の中でも取り入れやすい運動です😊
💡 「運動の時間」だけが運動じゃない！
例えば、
「今日はジムに行けなかった…😭」
そんな日があったとしても、落ち込まなくて大丈夫です✊
⭐️エレベーターではなく階段を使う
⭐️少し遠いお店まで歩いてみる
⭐️家の中でこまめに動く
⭐️いつもより少し長く散歩する
こうした小さな積み重ねも
身体を動かす大切な時間です🌸
🔥 ダイエットでは「1日の活動量」が大切
ダイエットでは、トレーニングだけではなく
1日を通してどれくらい身体を動かしているかも大切です✨
例えば、
🏋️♀️ 1時間トレーニングする
だけではなく、
🚶♀️ 通勤で歩く
🧹 家事をする
🛒 買い物に行く
🪜 階段を使う
🚶♀️ 散歩する
など、日常の動きを積み重ねることで
1日の身体活動量を増やすことができます😊
🌿 「運動しなきゃ」と思いすぎなくてOK！
「運動が苦手だから痩せられない…」
という方も大丈夫💕
まずは、
「もっと動こう！」
くらいの気持ちから始めてみましょう😊
例えば、
☑️ いつもより10分多く歩く
☑️ 階段を使う
☑️ こまめに立ち上がる
☑️ お買い物を歩いて行く
☑️ 家事を少し頑張る
これだけでも、今までより身体を動かす時間を増やせます✨
💖 「特別な運動」より「毎日の積み重ね」
もちろん、筋トレや有酸素運動を計画的に行うことも大切です🏋️♀️
でも、
「ジムに行った日しか運動していない」
という考え方はもったいない！
日常生活には、身体を動かすチャンスがたくさんあります😊
そして、その小さな積み重ねが
健康維持や体重管理にもつながっていきます🌸
🌈 今日から探してみよう！
「私の日常には、どんな運動が隠れているかな？」
ぜひ今日から探してみてください😊
🚶♀️ 歩く
🪜 階段を使う
🧹 家事をする
🛒 買い物をする
🐕 散歩する
「運動しなきゃ！」ではなく、
「ちょっと多く動いてみよう♪」
そんな意識から始めてみましょう💕
毎日の何気ない動きも、積み重なれば大きな一歩です🌱✨
MUSE personal studioでは
ジムでのトレーニングだけではなく
日常生活の中で無理なく身体を動かす方法も一緒に考えています😊💪
頑張りすぎず、楽しみながら身体を変えていきましょう🌸
最後までありがとうございました♡