第２土曜日の学び📚🤔

2025年04月12日 | Blog

こんばんは🌙 トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨ 今日は第二土曜日とゆう事でいつもお世話になっているパーソナルジムでトレーナーさん達が大勢いるところで勉強会をやってきました！ 今回も『肩甲骨周りの筋肉』の小テストから入りました！ 前回は20点くらいだったのですがその後悔しくて勉強しまし今回は70点取れました👏✨ 💯点には届かなかったのでさらに勉強を繰り返したいと思います！ そして、今回は肩甲骨周りの筋肉の『起始・停止』↑筋肉の付着の始まりと終わりの部分の事です！の小テストこれはとても勉強が必要だと感じました😅...

減量期朝ごはん🥞

2025年04月09日 | Blog

こんばんは(月)トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️ しれっとガチ減量3日目👏✨大会まであと4ヶ月に入りました❣️ 今日はいつも減量初期（ダイエットしてからまた緩い段階）に食べている朝ごはんを紹介したいと思います！ それは🌟出汁からとった味噌汁🌟プロテインマグケーキ🌟MCTオイルとアーモンドミルクコーヒーです！ 私は毎朝味噌汁を飲みます！体を温めて代謝をあげるためです！そして必ず葉野菜2種、きのこ類2種をいれたっぷり七味唐辛子を入れます！...

ぎっくり腰

2025年04月07日 | Blog

こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨ 本日は誰でもなりゆる『ギックリ腰』についてお話しします！ 実は、ぎっくり腰って誰でも突然なる可能性があるんです！ 今回は、フィットネス目線で「ぎっくり腰のときどうする？」をお話ししたいと思います！ 【ぎっくり腰とは？】 医学的には「急性腰痛症」と言われ、前触れもなく突然ピキッと痛くなるのが特徴です！重いものを持ったときだけでなく咳やくしゃみ、朝の洗顔でも起こることがあります！ 【原因は？】• 腰周りの筋肉の疲労・硬直• 姿勢の悪さ• 急な動作や無理な姿勢• 体幹の筋力不足 【...

ちりはつもればやまとなる

2025年04月05日 | Blog

こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️✨ 今日は、トレーニングを続けている皆さんに向けて、ある言葉を贈りたいと思います❣️ 「ちりはつもればやまとなる」 最初はほんの小さな努力でも、それが毎日少しずつ積み重なっていくことで、やがて大きな成果になる✊これはまさに、トレーニングにぴったりの言葉だなと感じます💪 筋肉は一夜にしてつくられるものではありません。 体力も、スタイルも、メンタルも――すべて、日々の積み重ねの中で少しずつ変わっていくものです！...

筋トレはメイクと一緒💄✨

2025年04月02日 | Blog

こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽‍♀️💕 最近インスタを見ていたら女性インスタグラマーさんの言葉に心をとっても惹かれました🥹♡ それは、『筋トレはメイクと一緒』という言葉です！ これをみて私は「毎日のルーティーンとして欠かせないもの」と言う意味で深く納得しました🙂‍↕️✨ 💄メイクも筋トレも「習慣」であることが大切💪 ✔ 毎朝、顔を洗ってスキンケアをするように、筋トレも日々のルーティーンにする✨✔ 特別なものではなく、生活の一部として当たり前に取り入れる✨✔ 毎日の積み重ねが、自分を少しずつ変えていく✨...