2025年11月20日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、寒くなったせいか落ち込みやすくなっているみちこです😓 なんでだろうと考えたら気付いたことがありました！ そういえば最近『太陽』にあたってないぞと！ 太陽に当たるとこで体が心に良い刺激を与えます🙂↕️なので私は最近『太陽』を浴びることに意識を向けてみました！ そしたら、気持ちはスッキリするしとても良い感じなので太陽を浴びることでの効果をご紹介します☀️ ☀️ 太陽を浴びるメリット ① 気分が明るくなる...
2025年11月18日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 今日はふと息をついた瞬間に鼻血が出ました🩸 何か興奮したことがあったのでしょうか？😅 子供の頃はよく出ていたのですが大人になってからはあまり出なくなって久しぶりだったのでどうしたらいいかわからずで止まるのに1時間もかかってしまいました😅 そんな『鼻血』についてに今日はお話しします！笑 「急に鼻血が出てびっくりした」「なんで出るのかわからない」そんな経験はありませんか？？ 実は鼻血って、ほとんどが 深刻ではない原因 で起こります！ 🔸鼻血が出る一番多い原因は“乾燥”！...
2025年11月14日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ この時期になったら良く思い出すこと！ 今年の目標、どれくらい進んでいますか？✨ 気づけば11月も折り返し！今年も残り1ヶ月半になりましたね☺️ 年の初めに立てた目標覚えていますか？ ・仕事で成し遂げたいこと・家族や人間関係で大切にしたいこと・挑戦したかったこと・リフレッシュする時間を作ること・メンタル面で整えたかったこと・趣味をもっと楽しむこと 運動やダイエットの目標だけじゃなく日常の中にはいろんな「こうなりたい自分」があったはずです！...
2025年11月12日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 皆さんは『食物繊維』意識して摂れていますか？ 健康や美容のために欠かせない栄養素ですが実は日本人の多くが不足しているといわれています！ 今日はそんな食物繊維について詳しくお話ししていきます！ 🍠 食物繊維とは？ 食物繊維は体の中で消化・吸収されにくい栄養素のこと！直接エネルギーにはなりませんが・腸内環境を整えたり・血糖値の上昇をゆるやかにしたり健康維持に大きく関わっています⭕️ 実は、食物繊維には大きく2種類あります👇 💧【1】水溶性食物繊維...
2025年11月10日 | Blog
こんばんは💫トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 昨日はお休みを頂いて月1の女子力を上げる休日を過ごしてきました☺️✨ 私が結構信じている占い師のゲッターズ飯田さんが言っていましたが『運気や自己肯定感を高めるよりも、美意識を高めた方がいい』確かに美意識を高めると結果、自己肯定感は高まるなと🙂↕️ まず朝イチジムでストレッチ＆筋膜ポールお尻トレーニングを1時間 その後いつもお世話になっているネイルに行き最近ピンク味が足りないとたくさんの方に言われましたのでシンプルなピンクネイルにしました💅🩷...
2025年11月08日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ パーソナルトレーニングのあとお客様からよく聞く言葉があります👂 それが…「スッキリした〜！！」 実はこの『スッキリ感』ただの気分ではなく体の中でしっかりとした変化 が起きているサインなんです💡 🧠① 血流が良くなり酸素が全身に行き渡る！ トレーニングを行うと筋肉がポンプのように働き、血流が一気に促進されます！すると、滞っていた老廃物が流れ脳にも酸素がしっかり届くため「頭がスッキリ」「体が軽く感じる」といった感覚につながります✨ 💪② 姿勢が整って呼吸が深くなる！...
