2025年07月14日 | Blog
実は今日、乾燥わかめをたくさん食べてしまいました💦「ヘルシーだし、海藻だし、いっぱい食べても大丈夫！」って思ってたんですが…… これが意外と、体にびっくりするほどヨウ素が含まれていたんです😳 🟢体にいい食材にも“限度”がある わかめのような海藻はミネラルや食物繊維が豊富で、もちろん体に良い食材！でも、乾燥わかめ30g＝ヨウ素60,000μg（＝耐容上限の20倍）にもなることを初めて知りました！ 健康な人なら一度の摂取で大きな影響はありませんがこれが“毎日”になると、甲状腺に負担がかかる可能性も…💦...
2025年07月11日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨昨日7月10日は【納豆の日】でしたね！私は納豆を必ず毎日夜ご飯に食べています😊 今日は、そんな納豆のスゴさをご紹介します！！ ✅ 納豆は“発酵パワー”のかたまり！ 納豆といえば、なんといっても発酵食品！発酵によって作られる納豆菌は、腸内環境を整える“善玉菌”を増やしやすくしてくれるため、便通改善・美肌・免疫力UPにも期待ができます✨ ✅ 高たんぱくで低カロリー！ダイエットの味方💪 納豆1パック（約50g）あたり✔ たんぱく質：約8g✔ 脂質：3〜4g（良質な脂）✔...
2025年07月09日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、本を読むようにしようと思い『最高の睡眠』とゆう本当をよんでます📚 読み出してまだ40ページほどですがその中でなるほどーー🧐と思った「睡眠不足とホルモンの関係」についてお話ししたいと思います。 忙しい毎日で「寝る時間を削ってでもやることがある！」という方も多いと思いますが、実はその睡眠不足…ホルモンバランスを乱して、太りやすい体を作ってしまっているかもしれません🐷 ■ 睡眠とホルモンは深くつながっている！...
2025年07月07日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 毎日汗だく🥵トレーニング、お疲れさまです💪✨ 夏の運動は、汗が止まらないですよね…。 その汗と一緒に、体の中から“あるもの”がどんどん失われているのをご存じですか？ それが 塩分（ナトリウム）とミネラルです💧 🔍汗と一緒に流れてしまうもの… 汗は、体温を下げるために出る大切なものですがその中には✔ ナトリウム（塩分）✔ カリウム✔ マグネシウム✔ カルシウムなどのミネラルが含まれています！ これらが不足すると…• めまい• 頭痛• 筋肉のけいれん（こむら返り）• 脱力感•...
2025年07月05日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日は世間でも少し話題になっていた「7月5日に何かが起こるかも…？」と予知夢や予言の日でしたね😓 私はあんまりスピリチュアルなことは信じすぎないタイプだけどこういう話題が出ると、ちょっと身のまわりのことを見直すきっかけにはなります！ いざとゆうときに落ち着いて対処できるように実は私、普段から備蓄少し趣味にしていたりします🤭...
2025年07月03日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今月もスタジオレッスンにご参加いただきありがとうございます🌟 今月より暗闇バイクエクササイズは音楽やプログラムが変わりまして「タバタ式トレーニング」を一部取り入れています💥 「え？タバタ？なにそれ？」と感じた方もいるかもしれません🙂↕️今日はその内容を少しご紹介します！ 💡タバタ式トレーニングとは？ タバタ式（Tabata）とは「20秒間の全力運動＋10秒の休憩を8回繰り返す」、合計4分の高強度インターバルトレーニングです🔥...
