2025年09月24日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 長らくブログをお休みしてごめんなさい🙇♂️💦 今年の目標であった大会『サマースタイルアワード』が無事終了しました👏✨ 皆様の応援のおかげで初出場の『ビキニ部門』で３位入賞する事ができました☺️✨ たくさんの応援本当にありがとうございました❣️ 今年で大会出場は3年目ポージングを1から教えてくださった大好きな先生の大切なキラキラビキニをお借りして👙自分の中での目標は去年と変わらず優勝でしたが３位とゆう悔しい結果となりました😭...
2025年09月16日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 私は最近、毎朝欠かさず「ごま」を食べています！小さな粒ですが、実はとっても栄養価が高く、健康にもダイエットにも嬉しい効果があるんです🌟 今日は、ごまを食べると良い理由をお伝えしますね！ ✅ ごまの栄養と効果 抗酸化作用で若々しさをサポートごまに含まれる「セサミン」は強い抗酸化作用を持ち、体の酸化を防いでくれます🌱老化予防や美容、疲労回復にも効果が期待できます✨...
2025年09月13日 | Blog
こんばんは⭐️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日肩トレをしていたのですが絶対カンガルーに近づいていると思い写真を撮りました🤳 ちりつもの結果が出ている様子🙂↕️目標にはまだまだですが5月に比べたら絶対肩でなくなってますよね🦘...
2025年09月10日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 皆さんは、ふくらはぎのケアって普段どのくらい意識していますか？ トレーニングや日常生活で脚をよく使う方でも実は「ふくらはぎをほぐす」という習慣を持っている方は少ないんです！ でも実は、ふくらはぎをほぐすことは健康にもボディメイクにもとても大切なポイントなんです✊🔥 ふくらはぎが硬いとどうなる？• 血流が滞りやすい ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれています❤️硬くなると血流やリンパの流れが悪くなりむくみや冷えにつながります！•...
2025年09月08日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 『置かれた場所で咲きなさい』 この本を1年前に購入してからぼちぼち読み進めまだ10ページ😅本当に読む気があるのかよっ！と言われそうですがこのタイトルで私は学んだ事があります！ 置かれた環境、生活でいかに楽しみを見つけて暮らすか 私は趣味として大会に出場しているのですがやっぱり減量は辛いです！ みんなと呑み行きたいし🍻ランチも行きたい🍽️ホルモンも食べたいしチーズもチョコも食べたい！...
2025年09月06日 | Blog
こんにちは☀️ トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、トレーニングや減量末期で寝てもなかなか疲れが取れない日が続いています💦 そんな時は何かアイテムに頼ろうと私が取り入れているのが『キレートレモン』と『マグネシウムのサプリ』です🍋 🍋 キレートレモン（クエン酸＆ビタミンC） キレートレモンには クエン酸 が豊富に含まれています！クエン酸には「疲労回復」に役立つポイントがあって特に注目したいのが エネルギー代謝のサポート です！...
