2025年03月28日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 本日は改めて 「暗闇バイクエクササイズの魅力」 についてお話ししたいと思います！ 初めての方も、すでにハマっている方も、「こんなに魅力があるんだ！ぜひ最後まで読んでください🥰❤️ ① クラブ中にいるようで気分が上がる！ 暗闇バイクの最大の特徴は暗い空間×カラフルなLEDライト×大音量の音楽！まるでクラブやフェスにいるような感覚で、自然とテンションが上がります✊「運動は苦手だけど、音楽に乗ってるだけで楽しめる！」という方も多いです！ ② 45分間ノンストップ！圧倒的な運動効果！...
2025年03月26日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 今回は「ストレスと太る関係」についてお話しします！ ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重が増えてしまう…そんな経験はありませんか？実は、ストレスが大きく関係していることがあるんです！ ストレスが太る原因になる3つの理由 ① コルチゾールの影響で脂肪がつきやすくなる ストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。このホルモンには血糖値を上げる働きがあり、エネルギーをため込みやすい状態になります。特に お腹周りに脂肪がつきやすくなる のが特徴です⭕️ ②...
2025年03月24日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近、しっかりと寝ていてもなんだかとても眠たくて…暖かくなったせいなのでしょうか😢 なんだか眠くて集中できない時ってありませんか？ 仕事やトレーニング中に眠気が襲ってくると、パフォーマンスが下がってしまいますよね💦そこで今日は、眠気を吹き飛ばす即効テクニックとそもそも眠くならないための習慣を紹介します✊🔥 🌟即効で眠気を撃退する方法 まずは、今すぐにできる「眠気を飛ばす方法」をご紹介します！ ✅ ① 冷たい水で顔を洗う →...
2025年03月21日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 花粉の季節🤧暖かくなるともっと花粉症がひどくなる方いますよね😓 花粉症がひどい季節を乗り切る為に抗炎症作用や免疫バランスを整える栄養素 を含む食品を摂ることが効果的です！ 本日は花粉症の方におすすめの食べ物をお話しします🍽️ 抗炎症作用のある食べ物 ✅ 青魚（サバ・イワシ・サンマ・サーモン） ✔ EPA・DHA が豊富で、炎症を抑える働きがあります！ ✅ ナッツ類（アーモンド・くるみ・カシューナッツ） ✔ オメガ3脂肪酸 が含まれ、アレルギー反応を抑える働きがあります！ ✅...
2025年03月19日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ ついにこの時が来ました！今年も大会に向け減量開始です✊🔥 前回の減量前は夢の『闇鍋パーティ』で最後の晩餐をしました！ 今回の減量前はどうしても作りたかった夢の『アメリカンケーキ🎂』を作って最後の晩餐をやりました！ ロピアの大きなパウンドケーキを使って間にバナナと生クリームとチョコレートを入れ4段にして周りを生クリームでベタベタに塗りたくったらチョコスプレーをこれでもかとゆうほどかけまくりました！...
2025年03月17日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 腸内環境が整うと、代謝UP・脂肪燃焼・肌の調子改善・免疫力UPにもつながるのでボディメイクには欠かせないポイント！ ✅ 腸活のメリット ✔ 消化が良くなり、栄養吸収がスムーズに✔ 便秘やお腹の張りを防ぐ → お腹スッキリ！✔ 腸内細菌が整うことで、脂肪が燃えやすくなる✔ 肌荒れ防止＆免疫力アップ 腸の調子が悪いと、せっかく良い食事をしても吸収が悪くなり体がむくみやすくなったり、痩せにくくなったりすることも…。 🍽 腸活におすすめの食べ物...
