2026年02月02日 | Blog
こんばんは🌟トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 「頑張って筋トレしているから、疲れが抜けない…」「トレーニングしてもなかなか結果が出ない…」 そんな方にこそ知ってほしいのが ✨ 筋トレ ＋ 酸素ボックス ✨ この組み合わせ、実はめちゃくちゃ相性がいいんです⭕️ 💪まず、筋トレで体に起きていること 筋トレをすると✔ 筋肉の繊維が刺激される✔ 体は“修復しよう”と働く✔ その結果、筋肉が強く・引き締まっていく これが「ボディメイク」の仕組みです✨ でもここで大事なのが… 👉 回復が追いつかないと効果が落ちる ということ...
2026年01月26日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 毎日寒い日が続きますね🥶 寒くなると✔ 動きたくない✔ 外に出るのがおっくう✔ なんだか太りやすい こんな状態になりがちですよね💦 実は冬は基礎代謝を上げやすい季節でもあるんです！今日は「寒い時期こそやってほしい代謝アップ習慣」をご紹介します✨ ① 筋トレは“最強の代謝アップスイッチ” 代謝＝「何もしなくても消費されるエネルギー」 これを増やしてくれるのが 筋肉 💪 筋肉量が増えると✔ 脂肪が燃えやすい体に✔ 冷えにくくなる✔ リバウンドしにくくなる...
2026年01月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 年末年始、忘年会、お正月、帰省、寒さ…「運動しなきゃと思ってたのにできなかった」そんな人、めちゃくちゃ多いです！ モチベーションが下がりトレーニングを再開できていない方 安心してください😌 トレーニングの再スタートはいつからでも遅くありません🔥 その理由が… 💪カラダには「マッスルメモリー」がある！ 一度でもトレーニングをして筋肉をつけたことがある人の体は 筋肉の“記憶”を持っています💪 これを マッスルメモリー（筋肉の記憶） といいます！...
2026年01月19日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ グループスタジオレッスンで人気の『暗闇バイクバイクエクササイズ』🪩✨ スタジオが始まって3年程暗闇バイクレッスンで使用していた自転車とっても年季がはいったきたので全てリニューアルしました👏✨ 安定感がさらにアップ⤴️ 心拍数も計れる高性能バイクになりました！ 「ちゃんと効いているか」「今どのくらい追い込めているか」が数値で分かるのでより安全に、より効果的にトレーニングができます🚴♀️💨 これで夏に向けたボディメイクは自信満々🔥...
2026年01月12日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ ジムの1階に酸素BOX（O2カプセル）が新しくオープンします！ 実は今、私もお試しで使わせてもらっているのですが正直…とてもいいのです😳✨ 「寝ただけなのに体が軽い」「翌日の疲れの残り方が全然違う」「朝の寝起きがすごくすっきり」そんな感覚がはっきりありました👏✨ 『酸素BOX』とは通常よりも高い濃度の酸素を体に取り込める空間です！ 私たちの体は✔ 脂肪を燃やす✔ 筋肉を回復させる✔ 疲労を取るすべてに酸素が必要！！...
2026年01月10日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日は第二土曜日❗️新年1発目の早朝勉強会に参加してきました✊ 去年は半分ほどしか参加できなかったので今年は毎月必ず参加すると決めてのスタート🔥 朝4時に起きて、5時に家を出発🚗💨少し眠たい時もあるのですがこの“朝イチで動く”時間が本当に好きです！そしてこの季節、起きて出発しても暗い感じがまたワクワクしていいんですよね😏✨ 頭が一気にスッキリして、「よし、今日もやるぞ！」ってスイッチが入ります✨ 今日のテーマは「トレーナーとしてのアップデート」...
