2025年12月04日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 昨日から一気に冷え込みましたが皆様は、体調はいかがですか？私は寒い季節が苦手で震えております🥶 急に寒くなると、体も心もガクッと疲れやすくなります💦 筋肉も冷えて硬くなりやすいので、普段以上にケアが大事な季節です❄️ ⭐️暖かい飲み物をこまめに飲む白湯やホットコーヒーやホット紅茶などこまめに飲んで体を温めましょう☺️ ⭐️お風呂でしっかり温まるエプソムソルト（マグネシウム）のバスソルトがお勧めです！疲労回復＋体のむくみ改善に効果的ですよ✨...
2025年12月02日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 12月がスタートしましたね！！ ジムにクリスマスツリーを飾りました🎄私の無敵な母が飯田からきて ツリーを飾り付けてくれました！大好きなキティちゃんいっぱいです！ いよいよ今年ラストの1ヶ月☝️「うわ、もう終わる…」って焦る気持ちよりも、“最後の伸びしろを伸ばす1ヶ月” にしていきましょう💪🔥 今年1年、忙しい中でもトレーニングを続けられたこと🏋️♀️思うようにできない時も、それでも踏ん張ったこと🔥全部が頑張った自分の力になっていますよ✊...
2025年12月01日 | Blog
いつもMUSE Personal Studioをご愛好頂き誠にありがとうございます。MUSE Personal Studioパーソナルトレーニング12月のお休みは12月14日(日)、21日(日)、23日(火)、31日(水) 3階フリージムのお休みは12月31日(水)※お休みは変更する場合がございます。あらかじめご了承下さい。スタジオグループレッスンのお休みはインスタグラムをご確認ください。...
2025年11月30日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ ダイエット中でもボディメイク中でも「結局たんぱく質は鶏肉が食べやすい！」とゆうかた多いですよね！ でも毎日食べていると味に飽きてきてしまう… そんな時こそ、ひと手間で味が劇的に変わる “味変アイテム” が大活躍します！！ 私が本気でおすすめする“味変アイテム” ヘルシーで満足度が高い味変アイテム をご紹介します✨ 🥜① ピーナッツバター...
2025年11月28日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ これからの寒さが怖くなっていく今日この頃…🥶 実は寒い冬って1年でいちばん“痩せやすい季節”なんです！⛄️❄️ 🔥なぜ冬は痩せやすいの？ 理由はシンプルです！ 寒さから体を守るために身体が勝手にエネルギーを使ってくれるから🏃♀️🔥 外が冷えると体は「体温を保たないとやばい！」と判断して、『基礎代謝』※何もしなくても使うカロリーをアップします！！ つまり、同じ運動・同じ食事でも冬は勝手にカロリーが燃えやすい身体になっているんです🔥 ✨冬を“もっと痩せやすくする”ポイント！ ①...
2025年11月24日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ トレーニングをしていると「この種目だけはどうしても嫌い…」「この部位、本当に効かせられない…」そんな“苦手ゾーン”って絶対ありますよね🙂↕️💦 でも実は苦手＝1番鍛えるべき場所なんです☝️ 苦手に感じるのは✔️筋力が弱い✔️動きが安定していない✔️正しいフォームが身についていないなど、伸びしろがたっぷりある証拠！ だからこそ、逃げずに向き合うことで一気に体が変わりやすい部分でもあります✨ 🔥苦手を克服するモチベーションUP法🔥 ①「できない理由」を知る...
