2025年04月18日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ とっても美味しい体に良い間食！！ お客様からご紹介頂きました❣️ それがこちらです💁♀️ スティックタイプのご飯こうゆうの待ってましたー👏 味が十六雑穀米とごま鮭味です！！ サクッとエネルギーや糖質チャージができる間食です！！ 私は脂質を抑えているのでこのカロリーもいい、糖質量といいとても素晴らしい商品教えてもらいました⭐️ 1個80カロリーほどダイエットやボディメイクしている方是非一度食べてみて欲しいです！！ 私はゲンキーで買いました！他でも売っていたら教えてください❣️...
2025年04月16日 | Blog
こんばんは🌙 トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ 昨日はお休みを頂いて気分転換&体脂肪を燃やす為に有酸素運動を楽しんできました🚴♀️ 最近、自転車にハマりロードバイク？をGETしたので海沿いを漕いできました✊🔥 目標は20キロ気持ちい風を受けながら『チル』な気持ちで海沿いを漕いでいたのですが10キロの時点でまさかの… 片方ペダルが外れました笑笑「え！？ウソでしょ？」と一瞬パニックになったものの、冷静に状況を確認し ペダルがごっそり外れていて、どうやっても取り付け直せそうにない…。...
2025年04月14日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 突然ですが、皆様はご自身のお尻に自信ありますか？ 「垂れてきた気がする…」「パンツに響くのが気になってしまう…」「後ろ姿に年齢が出るって聞いてドキッとした…」 そんなお悩みを抱えている女性、実はとっても多いんです！ でも大丈夫です⭕️ヒップアップトレーニングを取り入れることでお尻の形が変わるだけでなく心まで前向きになれることをご存じですか？ 今日は、私が自信を持っておすすめする「ヒップアップトレ」の魅力を3つご紹介します！ お尻が上がると、脚も長く見える！...
2025年04月12日 | Blog
こんばんは🌙 トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日は第二土曜日とゆう事でいつもお世話になっているパーソナルジムでトレーナーさん達が大勢いるところで勉強会をやってきました！ 今回も『肩甲骨周りの筋肉』の小テストから入りました！ 前回は20点くらいだったのですがその後悔しくて勉強しまし今回は70点取れました👏✨ 💯点には届かなかったのでさらに勉強を繰り返したいと思います！ そして、今回は肩甲骨周りの筋肉の『起始・停止』↑筋肉の付着の始まりと終わりの部分の事です！の小テストこれはとても勉強が必要だと感じました😅...
2025年04月09日 | Blog
こんばんは(月)トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ しれっとガチ減量3日目👏✨大会まであと4ヶ月に入りました❣️ 今日はいつも減量初期（ダイエットしてからまた緩い段階）に食べている朝ごはんを紹介したいと思います！ それは🌟出汁からとった味噌汁🌟プロテインマグケーキ🌟MCTオイルとアーモンドミルクコーヒーです！ 私は毎朝味噌汁を飲みます！体を温めて代謝をあげるためです！そして必ず葉野菜2種、きのこ類2種をいれたっぷり七味唐辛子を入れます！...
2025年04月07日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 本日は誰でもなりゆる『ギックリ腰』についてお話しします！ 実は、ぎっくり腰って誰でも突然なる可能性があるんです！ 今回は、フィットネス目線で「ぎっくり腰のときどうする？」をお話ししたいと思います！ 【ぎっくり腰とは？】 医学的には「急性腰痛症」と言われ、前触れもなく突然ピキッと痛くなるのが特徴です！重いものを持ったときだけでなく咳やくしゃみ、朝の洗顔でも起こることがあります！ 【原因は？】• 腰周りの筋肉の疲労・硬直• 姿勢の悪さ• 急な動作や無理な姿勢• 体幹の筋力不足 【...
