2025年09月04日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 最近抹茶にハマっていて 朝食のオートミールパンケーキには 『抹茶』を混ぜるようにしています💚 今日は最近ハマっている「抹茶」について🌿 ダイエットや健康、美容にも役立つ効果を紹介していきます！ ✅ 抹茶の主な効果 脂肪燃焼をサポート🔥 抹茶に含まれる カテキン は脂肪の燃焼を助ける働きがあります！特に運動と組み合わせると、エネルギーとして脂肪を使いやすくなるんです🙂↕️ 集中力アップ🧠 抹茶には カフェイン...
2025年09月01日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日から9月✊🔥気持ちを切り替えるベストタイミング！！そして今月は私にとってチャレンジの月です☺️今日からまた頑張りましょう✨ 昨日はお休みを頂いて有酸素運動がてらハイキングに行ってきました！ 長野県の上高地⛰️山と川のマイナスイオンを浴びで脂肪を燃焼してきました🔥 びっくりするほどの大自然🌱川の色が透き通った青色で めちゃめちゃ泳ぎたくなるような綺麗さでした！ 気温も歩くのには最適なちょうどいい心地よさ本当に最高なハイキングでした👏✨...
2025年08月30日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 今日はちょっと嬉しい事がありました😊✨ お昼に歯医者さんに行ったときに前回より歯が綺麗になっていると褒めてもらえました👏✨ 前回の診察で「歯間ブラシを毎日やるといいですよ」と言われてからコツコツ習慣にしていたんです！ 最初はちょっと面倒かな？と思ったのですが毎日続けるうちに気づけば当たり前になっていて、今は朝と夜に絶対やってます🙂↕️ こうして結果につながったのが本当に嬉しかったです😊...
2025年08月30日 | Blog
いつもMUSE Personal Studioをご愛好頂き誠にありがとうございます。 MUSE Personal Studioパーソナルトレーニング9月のお休みは9月14日(日)、18日(木)、20日(土)、21日(日)、22日(月)、23日(火)、28日(日) 3階フリージムのお休みは9月28日(日)...
2025年08月28日 | Blog
こんばんは！トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 皆様は、素敵なバスタイムお過ごしでしょうか？☺️ 今日は最近わたしがハマっている入浴剤「エプソムソルト」 についてです♨️ 🔸エプソムソルトとは 名前に「ソルト」とつきますが実は塩ではなく 硫酸マグネシウム（MgSO₄） というミネラルの一種！ 🔸おすすめポイント 筋肉疲労の回復サポート マグネシウムには筋肉の緊張をやわらげる働きがあると言われています！ トレーニング後のリカバリーや、脚のむくみが気になるときにぴったり✨...
2025年08月26日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨ 前回に引き続き 9月の大会まで残り25日！にこにこ😊✨ 本日は私は最近ハマっている減量夜ご飯のご紹介です👏✨ 夜ご飯は基本糖質を抑える食事をしています！ダイエット中の方や糖質や脂質制限中の方にも おすすめできる内容です！！ 名前は『きゅうり、アボカド、オクラ、枝豆ユッケ風』です！ その名の通りの食材を混ぜるだけなのですがポイントはタンパク質を何で取るか！ 私は基本1食に20グラム（拳1個分）は摂るようにしています！ ⭐️糖質が足りない場合はちくわ、カニカマなど...
