こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
今回はこの時期によく耳にする「5月病」についてお話しします☀️
・なんとなくやる気が出ない
・朝起きるのがつらい
・疲れが抜けない
・気分が落ち込みやすい
・食欲が乱れる
そんな状態が続いていませんか？
もしかすると、それは「5月病」かもしれません😭
『5月病』とは
ゴールデンウィーク明け頃に起こりやすい心や身体の不調のことです！
正式な病名ではありませんが
- 環境の変化
- 新生活のストレス
- 気温差
- 生活リズムの乱れ
などが重なることで
自律神経が乱れやすくなり
不調が出やすくなると言われています🙂↕️
特に4月から
- 新しい職場
- 新学期
- 引っ越し
- 人間関係の変化
などがあった方は
知らないうちに心も身体も頑張り続けていることが多いんです！
こんな症状ありませんか？
5月病では、心だけでなく身体にも症状が出ることがあります！
心の症状
- やる気が出ない
- 気分が落ち込む
- イライラする
- 不安感が強い
身体の症状
- 疲れやすい
- 頭痛
- 肩こり
- 食欲低下
- 過食
- 睡眠の質低下
「気持ちの問題」と思われがちですが
自律神経や生活リズムの乱れが関係していることも多いです😓
⭐️改善のために大切なこと
① 朝に太陽の光を浴びる☀️
朝日を浴びることで、体内時計が整いやすくなります！
② 軽い運動をする🏃♀️
ウォーキングやストレッチなど、軽く身体を動かすだけでも気分転換になります！
③ 頑張りすぎない🌱
「ちゃんとしなきゃ」と無理を続けると、心も身体も疲れてしまいます！
まずは“休む”ことも大切です⭐️
④ 睡眠と食事を整える🥗💤
夜更かしや食事の乱れは
自律神経にも影響しやすいため注意しましょう！
運動は5月病対策にもおすすめです！
適度な運動は
- ストレス発散
- 睡眠の質向上
- 血流改善
- 気分転換
にもつながります✨
特に「最近疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」という方は、軽い運動から始めてみるのもおすすめです！
5月病は
「頑張ってきた心と身体からのサイン」の場合もあります⭕️
無理を続けるのではなく
- しっかり休む
- 少し身体を動かす
- 生活リズムを整える
ことを意識してみてくださいね☺️
最後までありがとうございました♡