こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
今日で8月も終わりですね🌻
「今年もあと4ヶ月かぁ…」
そう思うと、時間が過ぎるのは本当に早いですね😳
ここで一度、今年の目標を見直してみませんか？😊
「今年は痩せる！」
「運動を習慣にする！」
「健康的な身体を作る！」
年始に立てた目標、今も覚えていますか？✨
もし途中で止まってしまっていても大丈夫です！
目標は何度でも立て直してOKです🙆♀️
🌱 9月は「小さな目標」を決めてみよう！
いきなり
「1ヶ月で5kg痩せる！」
など大きな目標を立てるよりも
✨ 週に2回運動する
✨ 1日○歩歩く
✨ 毎食タンパク質を意識する
✨ 水分をしっかり摂る
✨ 夜更かしを減らす
✨ 週末に身体を動かす
など、自分が達成できそうな目標を1〜3個決めてみましょう😊
小さな「できた！」を積み重ねることが、結果につながっていきます💪
🍂 9月は身体を整えるチャンス
夏は
🌻 暑くて運動する気になれない
🍧 冷たいものを食べる機会が増える
🍺 外食やイベントが多い
🌙 生活リズムが乱れやすい
など、身体のリズムが崩れやすい時期でもあります🙂↕️
9月になったら、少しずつ生活リズムを整えていきましょう😊
「夏にちょっと食べ過ぎた…」
「運動をサボってしまった…」
そんな方も、9月からまた始めれば大丈夫🙆♀️
💪 未来の自分は、今日の自分が作る
身体は1日で変わるものではありません！
でも
今日10分歩いた🚶♀️
今日トレーニングした🏋️♀️
今日いつもより水分を飲んだ💧
今日しっかり寝た😴
そんな小さな積み重ねが
1ヶ月後、3ヶ月後の自分を作っていきます✨
だからこそ
「いつか頑張ろう」ではなく、まずは今日ひとつ始めてみる！
それだけでも十分です😊💕
🌈 9月の目標を書き出してみよう！
ぜひ今日、紙やスマホに書いてみてください📱✨
「9月の私の目標は○○です！」
そして
☑️ 無理なく続けられる？
☑️ 自分が頑張れば達成できそう？
☑️ その目標を達成したら嬉しい？
この3つもチェックしてみましょう😊
目標は誰かと比べるものではありません！
先月の自分より、少しでも前に進めたらOK🌱
8月の自分を振り返って、
9月の自分に新しい目標をプレゼントしてあげましょう🎁💕
今年も残り4ヶ月。
「もう4ヶ月しかない」ではなく、
「まだ4ヶ月ある！」
そう考えて、一緒に新しい一歩を踏み出しましょう😊🌸
9月も、皆さんの身体づくりを全力で応援します💪🔥
小さな一歩が、やがて大きな結果につながります✨
最後までありがとうございました♡